зверніть

Здорове харчування не означає відмову, вам не потрібно дотримуватися дієти, це лише питання свідомого вибору з продуктів.

Зараз це всі спостерігають!

Ти теж не можеш спати? Покладіть це на голову, і ви будете спати, як шуба

Траур: покійний мер Ісаака Йожеф Мондок

Збалансована дієта з високим вмістом клітковини забезпечує організм життєво важливими білками, мінералами та вітамінами. Першим кроком до правильного харчування є поступовий перехід на дієту, багату свіжими фруктами та овочами, насінням рослин та молочними продуктами та цільнозерновими продуктами.. Крім того, слід зменшити споживання м’яса та жирної їжі. Окрім їжі, зверніть увагу на правильне споживання рідини. Це також важливо, оскільки вода набрякає спожиті волокна і таким чином легше проходить через шлунково-кишковий тракт, інакше може розвинутися запор. Крім того, не перестарайтеся з алкоголем, кавою і чорним чаєм, а також пийте фруктові соки в розведеному вигляді.

Збалансована дієта з високим вмістом клітковини є запорукою гарного травлення/Фото: Northfoto

Наступний тест допоможе вам легко з’ясувати, в якому стані знаходиться ваша травна система.

1. Основна їжа повинна містити м’ясо?

2. У вас часто бувають запори або діарея?

3. Ви часто приймаєте проносні засоби?

4. Після вживання кави, вина, апельсинового соку чи солодощів часто болить живіт або з’являється печія?

5. Їжте однаково і взимку, і влітку?

6. Рідко вживають йогурти та інші молочні продукти?

7. Має сімейну історію раку товстої кишки або шлунка?

8. Він часто страждає від стійкого здуття живота?

9. Багато підкреслюйте через свою роботу?

10. Вам важко протистояти солодощам?

11. Щодня їжте цільнозернову їжу?

12. Ваше повсякденне життя в основному неспокійне?

13. Ви ходите менше 5 кілометрів на тиждень?

14. Він любить їсти в ресторанах швидкого харчування?

15. У нього є золото?

16. Можливо, ви не хочете ніякої їжі?

17. Чи проходили ви коли-небудь операцію на черевній порожнині, яка включала шлунок або кишковий тракт?

Оцінка

* Якщо ви відповіли ствердно на менше ніж 7 запитань, ваша травна система працює задовільно - за кількома винятками. Однак ви можете легко допомогти в цьому, відновивши свій метаболічний баланс за допомогою невеликих змін.

* Якщо ви відповіли позитивно на понад 7 запитань, то, на жаль, у вас щось не так із шлунком і травленням, тому вам потрібно внести більш серйозні зміни у свій спосіб життя для свого здоров’я, і настав час прийняти і правила правильного харчування.

Спеції допомагають

Спеції допомагають відновити травлення/Фото: Shutterstock

Кмин застосовувався з давніх часів при нетравленні шлунку, здутті живота та спазмах кишечника.

Лимонник є ефективним спазмолітиком, покращує травлення та роботу жовчі.

Майоран - це апетитна, вітряна і зміцнює шлунок трава.

А чебрець є ефективною спазмолітичною та травною травою.

Кориця стимулює травлення і покращує апетит.