Оновлено 16 травня 2019 р., 09:23

вашого

Фізіотерапевт Сільвія Соріано пояснює, як, доглядаючи за цим "м’язовим гамаком", ми можемо уникнути нетримання сечі, випадання і навіть болю в спині.

Сільвія Соріано - фізіотерапевт, магістр з остеопатії. В даний час координує ступінь магістра з вісцеральної остеопатії в Автономному університеті Барселони та керує клінікою остеопатії в Егарі. Як фахівець з цієї часто забутої м’язової структури, вона в цьому інтерв’ю пояснює все, що важливо знати.

Тазове дно запобігає нетриманню і випадінню

-Що таке тазове дно?

–Це сукупність м’язових, лицьових та зв’язочних структур, які закривають таз поступаючись як «м’язовий гамак"Він виконує функцію сфінктера і стабілізації. Він розділений на дві площини: глибинну, яка виконує вісцеральну підтримку, і поверхневу, відповідальну за утримання або закриття сфінктерів.

–Який тип змін зазвичай впливає на це?

–Класичні зміни є нетримання сечі та випадання.

Нестриманість Це втрата контролю над сфінктерами і класифікується на різні типи: стресове нетримання, пов’язане із фізичними навантаженнями, такими як спорт, кашель або чхання; екстрене нетримання сечі, враховуючи нагальну необхідність сходити у ванну та втрату сечовипускальної системи; і змішані, де є суміш обох. Існують також інші види нетримання, такі як калові або газові.

Пролапси вони - вивих або падіння органів; зазвичай із сечового міхура, матки і навіть прямої кишки. Це відбувається через збій в глибокій стабілізуючій мускулатурі або в фасциально-зв’язковому апараті, що підтримує ці органи.

Зміцніть тазове дно нефритовими яйцями

Те, що відбувається в тазовому дні, впливає на інші м’язові структури

–Якщо тазове дно не в тонусі, як це може вплинути на решту м’язових структур тіла?

–У міру взаємодії тазового дна з іншими структурами, що складають кістковий таз (він вставляється в лобкову кістку, клубові м’язи сідничного м’яза, куприк і крижину), це може спричинити кілька змін:

• Що стосується хребта, будь-яка дисфункція породжує лінії напруги, які відтворюються і передаються по його м’язам. Іншими словами, будь-яка дисфункція нижчої механіки перетворюється на зростаючі механічні напруження.

• Що стосується пельвітрохантерної мускулатури, це може впливати на механіку обертання стегон.

• Щодо глибоких м’язів живота, завдяки спільній роботі з поперечними, косими м’язами, коли тазове дно скорочується, у цих структурах також здійснюється скорочення.

• Стосовно до перегородок черевної порожнини (промежини, діафрагми, поперекових м’язів та черевної стінки), з якими вона працює у взаємодії, якщо в будь-якій із цих перегородок бракує стійкості або координації, інша з вони постраждають.

10 вправ, щоб знати і відчувати таз

Проблема в тазовому дні зачіпає весь хребет

–Якою мірою зміни тазового дна можуть вплинути на хребет?

–Окрім м’язово-скелетного анатомічного зв’язку, також встановлюється взаємозв’язок із зв’язочними та апоневротичними структурами хребта. Задня вставна зв’язка тазового дна, анокоцигеальна зв’язка, пов’язана із закінченням мозкових оболонок, які вистилають канал спинного мозку і простягаються в порожнину черепа. Таким чином, силові лінії та напруги передаються через хребетний стовп, викликаючи напруженість та асиметрія в його механіці.

–Як порушення функції тазового дна може вплинути на мускулатуру стегна?

–Вставлення глибокої площини тазового дна відбувається щодо тазово-мантерних м’язів, таких як внутрішній обтуратор. Це означає, що дисфункція, гіпертонус або гіпотонія можуть негативно впливати на м’язи стегна. А також спускається і впливає на нижню кінцівку, викликаючи механічні пристосування. На закінчення, зміна тазового дна може породжувати висхідні або низхідні ланцюги ураження.

Чи може вагітна жінка займатися йогою?

І навпаки ... хлист впливає на тазове дно

–Чи можуть інші пошкодження, наприклад хлистові, впливати на тазове дно?

"Звичайно, ти робиш, і випадок хлистів є дуже хорошим прикладом цього". Механічна тяга для цієї травми на рівні шийки матки передається на інші сегменти хребта, включаючи поперековий відділ, який безпосередньо пов'язаний із задньою вставкою тазового дна. І потрібно враховувати, що передача відбувається не тільки через м’язову або зв’язочну систему, але і через нервово-мінну систему. Навіть зміни генеруються в центральній нервовій та нейрогормональній системі.

5 поз йоги при дискомфорті під час вагітності

Що відбувається після пологів або кесаревого розтину

–Що шкодить тазовому дну?

–У першому порядку ми говоримо про акушерську травму. Наприклад, використання щипці та інші інструменти для зміни положення дитини. Також епізіотомії, це невеликі порізи промежини для збільшення порожнини та поліпшення пологів під час пологів. В Кесарів розтин, Надлобковий розріз, який перетинає шкіру, м’язи та очеревину, впливає не тільки на черевну стінку, а й на іншу фасцію порожнини. Навіть більше, якщо рубець стає волокнистим. Слабкість в цій області перетворюється на поперековий гіпертонус або постуральні пристосування через біль. Вони можуть спричинити виправлення викривлення хребта, що може призвести до хвороби диска, наприклад, грижі дисків та випинань. Це потрібно лікувати, розвиваючи еластичність та зміцнюючи м’язи в області, де був зроблений розріз. І це робиться за допомогою методів фізіотерапії та остеопатії та фізичних вправ.

–Що ви рекомендуєте в цих випадках?

–Вагітність - це фізіологічний стан організму, а не стан чи патологія. Тому необхідно продовжувати звичне повсякденне життя та здійснювати фізичні навантаження, уникаючи ударів. На діагностичному рівні рекомендую перевірити стан тазового дна до вагітності на випадок виникнення проблем, які потрібно вирішити на ранніх термінах, і застосувати терапевтичні методи, які не будуть придатними пізніше під час вагітності. Під час вагітності проводиться контроль, і в кінці проводиться післяпологова оцінка, дуже важлива: тонус тазового дна, сила м’язів, гіпертонус або гіпотонія, якщо є сльоза або епізіотомія тощо.

–Які фахівці проводять оцінку тазового дна?

–Найпоширенішим є акушер-гінеколог. Однак його може проводити остеопатичний фізіотерапевт. Звичайно, ідеальним є те, що професіонал спеціалізується на цій галузі. Якщо ви лікар-остеопат, важливо переконатися, що ви базуєтесь на такій медичній професії, як медицина, фізіотерапія чи сестринська справа, і що ви закінчили ступінь магістра з остеопатії, оскільки тоді у вас буде відповідна підготовка, з глобальними знаннями системи, що дозволить поставити повний діагноз. Ця оцінна робота супроводжується терапевтичною, в якій підходить практика йоги.

Йога допомагає тазовому дну

–Як йога може допомогти?

–Поки в інших практиках це, як правило, забута структура, в йозі існують пози, які передбачають свідоме скорочення цієї мускулатури. Це дуже корисно. Це дозволяє інтегрувати його в схему нашого тіла, що є важливим для нашої нервової системи, щоб навчитися виконувати скорочення і робити її учасником повсякденних справ. Але це не м’яз, який повинен скорочуватися постійно. Треба зробити свідомі, спонтанні та короткі сутички (від 3 до 6 секунд).

Ось чому це важливо виконувати індивідуальна оцінка та адаптувати практику, беручи до уваги, чи є гіпертонус чи гіпотонія мускулатури, або інша біомеханічна характеристика. Наприклад, якщо спостерігається гіпертонус, спочатку слід попрацювати над еластичністю цієї структури. Тоді як, вирішуючи питання гіпотонії, метою є її посилення.

PhysiomYoga Professional має ідеальну підготовку для терапевтичного підходу до тазового дна.