Тілу людини потрібно близько двох літрів води на день. Двадцять відсотків рідини надходить з їжею, яку ми їмо, особливо фруктами та овочами. Решта 80 відсотків поповнюються питною водою. Ми розповімо вам, як ви можете використовувати його для схуднення, відповідно. прискорити втомлений обмін речовин.

прискорює

Іноді кажуть, що вода допомагає схуднути. Вода не містить калорій і є важливим компонентом для росту та оновлення структур нашого організму. Однак дієтологи рекомендують пити більше води, щоб досягти і підтримати бажану вагу. Радіо: "Обмежити пиття, крім води", "Пийте під час вправ, підтримуючи активність", або "Випиваючи, ви усуваєте токсини, які уповільнюють ваш метаболізм".

Детальніше: Він пив соління з солінь щодня: Через 10 днів зміни настали!

Однак важливість дії води на наш організм пов'язана з іншим фундаментальним явищем, підтвердженим клінічними дослідженнями: з термогенезом, тобто виробництвом тепла в організмі, пише італійська щоденна газета La Repubblica.

Німецьке дослідження в 2003 році під назвою "Термогенез, викликаний водою", опубліковане в журналі "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", показало, що вода впливає на обмін речовин, тобто скільки калорій спалює наше тіло на день.

Досить двох склянок води

Вчені це виявили Вживання двох склянок води (500 мілілітрів) при кімнатній температурі (22 градуси Цельсія) збільшує метаболічні показники на 30 відсотків як у чоловіків, так і у жінок. Збільшення спостерігається приблизно через десять хвилин після вживання води та досягає піку через 30-40 хвилин. Але це ще не все. Дослідники помітили, що вода з температурою від 22 до 37 градусів Цельсія надає такий ефект. Ця температура здатна «спалювати» жири у чоловіків і вуглеводи у жінок.

Вода стає біднішою не тільки тому, що вона наповнює шлунок, і тоді нам не хочеться їсти. Перш за все: коли ми п’ємо, ми в першу чергу запускаємо низку метаболічних механізмів термогенез, що насправді допомагає нам схуднути. Якщо ми включимо в свій раціон щонайменше вісім склянок води на день і постійно розвиватимемо фізичну активність, результати будуть видимими і тривалими.

Має дренажну дію

Для того, щоб прискорити позитивні наслідки скорочувальної дієти, позбутися токсинів і придушити почуття голоду, необхідно забезпечити організму належний запас води. Вода має дренажну дію, допомагає виводити токсини і викликає відчуття ситості: випивання двох склянок води перед сніданком, обідом і вечерею дозволяє досягти відчуття ситості, коли їсти набагато швидше. Ефект ще більш виражений, коли ми п’ємо воду з бульбашками.