Йдеться не про різке зменшення споживання калорій протягом місяців до літа, а про зміну звичок, що шкодять нашому харчуванню та нашому способу життя. Які звички ускладнюють нам досягнення ідеальної ваги?

допомогти схуднути

Вимкніть телевізор в обідній час

Мабуть, однією з найпоширеніших і в той же час найбільш шкідливих звичок худнути є їжа під час будь-якої іншої діяльності. Тобто їсти, поки ми дивимося телевізор, читаємо газету або знаходимось перед комп’ютером. Це помилка, оскільки ми не приділяємо всій необхідній нам увазі акту їжі.

Їжте уважно для багатьох з нас це один із питань, що очікують на розгляд. Іноді через брак часу, нудьги чи звички ми зазвичай закінчуємо їжею перед телевізором, що заважає нам усвідомлювати все, що ми їмо.

Подумайте, наприклад, про попкорн у кіно: я не знаю про вас, але в будь-якій іншій ситуації я не в змозі з’їсти миску попкорну такого розміру. Однак у кінотеатрі ми настільки вкладені у фільм, що з’їдаємо весь попкорн та трохи сусідів, якщо вони нам дозволять.

Їжте з розумом, знаючи що і скільки ми їмо це життєво важливо, коли справа доходить до здорового харчування.

Їсти поспіхом не здорово

Так, я знаю це за способом життя, який ми ведемо сиди тихо їсти Для багатьох це привілей, але це те, що ми повинні робити, якщо хочемо максимізувати результати здорового харчування.

Почуття наповненості в нашому шлунку починає виникати через півгодини після початку прийому їжі: отже, якщо ми їмо швидко і з'їдаємо їжу, замість того, щоб правильно її пережовувати і смакувати, ми встанемо з-за столу все ще голодні.

Ми повинні дати мозку час відправити ознака "ситості" до шлунка, і, таким чином, залишаються з відчуттям, що зробили повноцінне харчування.

Велика помилка пропускання їжі

Скільки разів ми пропускали один з основних прийомів їжі, вважаючи, що саме так ми збираємося схуднути. І немає гіршої помилки, коли справа стосується здорового харчування.

Пропуск їжі призведе лише до двох речей: прибути голодним до наступного і зробіть це наш метаболізм сповільнюється і працюйте повільніше, тим самим спалюючи менше калорій для тих самих процесів.

Ми повинні виступати п’ятиразове харчування, є найважливішим з усіх сніданків, який повинен забезпечувати нас приблизно 30% поживних речовин, необхідних нам протягом дня.

Залиште ці невдалі звичаї, і ви побачите, як ваше тіло винагороджує вас, краще використовуючи їжу та здорово схуднувши.