Сьогодні мало хто стверджує, що активний спосіб життя курця не лише пов’язаний з вадами здоров’я, але і пасивне куріння згубно впливає на ваше здоров’я. Перегляд даних Європейського опитування населення (ELEF) за 2014 рік показує, що 29% дорослого угорського населення курить порівняно з 31% у 2009 році. Перш ніж ми почнемо відзначати занепад, слід зазначити, що між двома датами зменшилась лише кількість випадкових запальничок, кількість постійних курців залишилася практично незмінною (2014 рік - 28%, 2009 рік - 27%).

вбити

У 2014 році частка тих, хто вважав себе випадковими курцями, була дуже низькою - 1,6%. Різниця між двома звичками куріння є значною і зросла порівняно з 2009 роком: лише чверть жінок і третина чоловіків регулярно курять.

5 800 000 000 000

Приблизно стільки сигарет було викурено у всьому світі в 2014 році. Кількість курців все ще зростає (в даний час 1,1 млрд.), Причому найбільше скорочується у Великобританії, Австралії та Бразилії, але, наприклад, у Китаї курить більше людей, ніж у найменш розвинених країнах та країнах, що розвиваються разом.

Наше місце у світі

За даними ВООЗ, Угорщина посідає 30-те місце у світі за середньорічним споживанням сигарет на душу населення: 1518 сигарет на рік на кожного угорця. Але просто подивіться на ТОП 10:

У світлі цього 30-те місце Угорщини не виглядає поганим, оскільки, наприклад, ми в цьому плані кращі за чехів, хорватів та австрійців, і навіть Швейцарія має більше сигарет на душу населення на рік. В Угорщині куріння призводить до 26 000 смертей на рік.

Збільште свої шанси на довше життя!

Симптоми відміни

Нікотин головним чином відповідає за розвиток звикання. Він впливає не тільки на центральну нервову систему, але і на певні групи нервових клітин. Ось чому, якщо споживання нікотину зменшується або припиняється, можуть виникнути неприємні симптоми. Симптоми відміни найбільш інтенсивні в перший тиждень, із значним поліпшенням через 2-3 тижні.

Leteszemacigit.hu узагальнив найпоширеніші симптоми абстиненції у дуже хорошій таблиці:

Тому що ти можеш полегшити звільнення?

Дратівливість: це може зайняти кілька тижнів. Вам можуть допомогти прогулянка, гаряча ванна, розслаблення. По можливості уникайте вживання кави!

Кашель, сухість у горлі: Пийте багато рідини! Спробуйте цукерки з горла або жуйте!

Неприємний запах з рота: пийте багато рідини, часто чистіть зуби! Легеням потрібен час на очищення. Використовуйте жування без цукру!

Запор, здуття живота: Це може зайняти 1-2 тижні. Вживайте багато рідини, їжте продукти, багаті клітковиною (фрукти, цільні зерна тощо)!

Голод: пийте воду або низькокалорійну рідину! Завжди беріть із собою мінеральну воду або інші рідини та низькоенергетичну закуску!

Депресія: зробити себе максимально щасливим, проводити більше часу з друзями, що не палять. Нагороджуйте себе!

Ще більше порад ви можете прочитати на Webbeteg.hu.

Ми можемо допомогти вам кинути палити?

Препарати, що замінюють нікотин: для полегшення симптомів абстиненції нікотин надходить в організм поступово зменшуючись дозами (набагато менше, ніж надходить із сигаретами). Ви можете використовувати нікотиновий пластир, жувальну гумку або пастилу. Цей метод робить успішною кожну п'яту спробу кинути.

Вареніклін без нікотину: цей активний інгредієнт спеціально розроблений для відмови від куріння. Рекомендується використовувати його у тримісячній програмі кинути. Він пригнічує зв’язування нікотину з рецепторами мозку, тому курець не відчуває себе комфортно, курячи сигарету. Попросіть поради у свого лікаря, перш ніж використовувати його!

Окрім медичної підтримки, важлива також духовна підтримка. Сеанси психотерапії можуть допомогти вам змінити звички куріння, зрозуміти мотивацію, навчитися іншим методам проти тривоги, дослідити та розглянути додаткові духовні причини. Акупунктурне лікування також може бути ефективним для зменшення тяги.

На додаток до них існує безліч - більш-менш ефективних - методів (електричні сигарети, лазеротерапія, групові сеанси), але найголовніше - це тверда рішучість, яку слід посилити за допомогою ліків та психологічної підтримки, щоб бути як максимально ефективним.