Вітамін D зберігається в жировій тканині, однак, це не дуже хороша новина для тих, хто страждає від надмірної ваги.

Надлишок жиру пов'язує вітамін D.

Ситуація з ожирінням ще більше погіршується тим, що багато разів вони вже відчувають дефіцит вітаміну D, оскільки вони мало виходять на вулицю.

Дослідження останніх років та десятиліть показали роль вітаміну D у скаргах на здоров'я, про які не можна було б і думати спочатку. Сюди входить взаємозв’язок між дефіцитом вітаміну D та ожирінням.

ожирінням

Відповідно до здорового глузду, можна подумати, що люди з надмірною вагою не страждають від дефіциту вітаміну D або, можливо, навіть менше, оскільки вітамін D зберігається в жирових клітинах. І там, де багато жирових клітин, там також багато вітаміну D. Однак один з найвідоміших діячів у дослідженні вітаміну D, Майкл Ф. Холік, професор Медичного центру Бостонського університету, каже прямо протилежне.

Хоча насправді існує зв'язок між дефіцитом вітаміну D та ожирінням, Холік каже, що це так: чим хтось товщі, тим більший ризик дефіциту вітаміну D. Це пояснюється тим, що вітамін D по суті є “в’язнем” жирових клітин, і організм просто не має до нього доступу.

Холікс також підтвердив це розслідуванням. В експеримент були включені нормальна вага тіла та особи з ожирінням. До ожиріння належали ті, у кого індекс маси тіла, тобто ІМТ, перевищує 30. (Тут ви знайдете калькулятор ІМТ). Члени обох груп повинні були відвідувати солярій протягом певного періоду протягом декількох днів. Потім вони вивчали рівень вітаміну D у крові, і ті, хто страждав ожирінням, показали лише вдвічі менший приріст, ніж ті, хто був нормальним.

В іншій групі те саме дослідження проводили без солярію, тобто як нормальній вазі, так і людям із ожирінням давали разову дозу 50 000 МО капсул вітаміну D. Результат був таким самим, як і в попередньому експерименті, тобто рівень вітаміну D у людей із надмірною вагою збільшився лише вдвічі менше, ніж у групі ідеальної маси тіла ... Що з цього випливає?

Холік каже, що люди з ожирінням повинні приділяти набагато більше уваги адекватному надходженню вітаміну D та забезпечувати достатній рівень вітаміну D протягом року за допомогою помірних (!) Сонячних ванн та/або дієтичних добавок.

Професор Холік також зауважив, що ожиріння часто асоціюється з остеопорозом та болем, пов'язаним з ним. Знову ж таки, єдиною причиною цього є те, що надлишок жиру інкапсулює вітамін D, який, таким чином, не придатний для введення мінеральних речовин в кістки. Ситуація часто погіршується тим, що люди з надмірною вагою проводять менше часу на відкритому повітрі під час сонячного літнього сезону, особливо в більш легкому одязі, тому вони отримують менше природного вітаміну D від своїх нормальних вагових колег.

Все це може призвести до низхідної спіралі: нестача вітаміну D може спричинити розм’якшення кісток, що болісно. А через біль ви рухаєтеся ще менше, ще менше сонячного світла доходить до вашої шкіри, а надмірна вага зростає ще більше.

Більше того, існує гормон, що називається лептин, який має пригнічуючий апетит ефект (це вказує мозку на те, що він вже спожив достатню кількість жиру), але брак вітаміну D перешкоджає секреції цього гормону ... Звідси зрозуміло, чому Досягнення рівня вітаміну D.

Ми вже писали раніше про те, яку форму (краплі, таблетки, капсули) вітамін D варто приймати.