У наш час стає все більш поширеним рекомендувати конкретну вуглеводну дієту для схуднення, рекомендовану при цукровому діабеті або резистентності до інсуліну. Але наскільки доцільно хворим людям застосовувати призначену дієту для схуднення?

Чому дієта з резистентністю до інсуліну може бути корисною для тих, хто хоче схуднути?

  • забезпечується достатнє споживання вуглеводів,
  • призначає багаторазове, невелике харчування,
  • системи в щоденному раціоні,
  • зменшується кількість нападів укусів та перекусів,
  • включає споживання вуглеводів хорошої якості, повільно поглинаючих,
  • вимагає зменшення або виведення рафінованих вуглеводів,
  • вправи виконуються кілька разів на тиждень.

втратою

Однак у багатьох випадках хтось починає дієту без належного досвіду, що може навіть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Але якими можуть бути підводні камені або негативи дієти:

  • просто відстежувати споживання вуглеводів, ігноруючи споживання білка та жиру,
  • збільшене споживання білків і жирів через інколи нижче споживання вуглеводів,
  • формування одноманітної їжі за зразком дієти у незмінному вигляді,
  • загальний дефіцит поживних речовин через одноманітне харчування,
  • частіші шахрайські страви через неправильно складену дієту.

Отже, для здорової людини, яка не має ані інсулінорезистентності, ані діабету, ця дієта не обов’язково є рішенням з єдиною метою схуднення. Персоналізована дієта, пристосована до способу життя людини, може бути набагато ефективнішою, не як суворе правило, а як спосіб життя, пристосований до потреб та життя тих, хто хоче схуднути.

Не випадково пункти, перераховані серед позитивних позицій інсулінорезистентності в дієті, є одними з принципів здорового харчування.

Звичайно, при певній надмірній вазі добре розподілена і ідеальна кількість поживних речовин допоможе вам схуднути, але не кожен має 160 грамів вуглеводів на день.

Варто усвідомлювати, що однієї дієти недостатньо, щоб хтось досяг бажаної ваги, і що втрачена вага ніколи не повернеться. Тому важливо зауважити, що вам також потрібно змінити спосіб життя на випадок схуднення. Недостатньо пережити пару місяців лікування, оскільки пізніше після дієти кілограми повертаються так само, як погані харчові звички та спосіб життя.

Звичайно, завжди бувають життєві ситуації, на які під час дієти не очікуєш, або якщо споживає, намагається уникати цього, бо все призначено! J Але якими можуть бути ці кошмарні ситуації?

Отже, дієта, рекомендована діабетикам або інсулінорезистентним людям, не завжди підходить для схуднення здоровим людям, але вона містить елементи, які варто включити в наш новий спосіб життя. Сюди входять регулярні фізичні вправи, часті, невеликі прийоми їжі, надання пріоритету високоякісним, повільно поглинаючим вуглеводам перед рафінованими вуглеводами або споживання легкої, м’якої їжі.

Для діабетика, який також має проблеми із зайвою вагою, ця дієта, природно, допоможе вам скинути зайві кілограми, але це залежить не тільки від зменшення споживання вуглеводів, але і від регулярних фізичних вправ і збалансованого способу життя.

І останнє, але не менш важливе: важливо обговорити дієту, яку ви хочете використовувати, з професіоналом, щоб вона максимально відповідала вашим індивідуальним потребам, не страждала від нестачі поживних речовин та інших проблем зі здоров’ям, щоб досягти успіху в схудненні і зміни способу життя.