Ти знав,
що нездорове харчування призводить до гестаційного діабету, викидня та післяпологової депресії?
що якщо індекс маси тіла матері відрізняється від ідеального при зачатті, у дитини частіше виникає проблема із зайвою вагою та ожирінням?
Також для матері та дитини найбезпечніше мати здорові харчові звички та різноманітні страви для майбутньої матері перед плануванням дитини, і характерним є збалансоване харчування.
Рекомендації щодо угорського харчування доступні на веб-сайті www.okostanyer.hu, тут ви можете прочитати, що, в якій дозі та в якій кількості необхідно протягом дня, щоб застосовувати дієту, що зберігає здоров’я та запобігає захворюванню!
Є деякі вітаміни, мінерали, яким слід приділяти більше уваги, ніж у середньому, коли ми плануємо дитину. Підвищений попит на йод, фолієву кислоту, залізо, кальцій та вітаміни B6 і D для запобігання подальшим дефектам нервової трубки, зменшення скарг та ускладнень, пов’язаних з вагітністю.
Щойно зачаття закінчиться, насправді матері не доведеться їсти замість двох! У першому триместрі істотної різниці в харчуванні немає, потреба в енергії зростає, але лише з урахуванням калорійності булочки шинки або жмені несолоного насіння. Пізніше потреба в білках і жирах зростає на 10-10 грамів на день, а забезпечення вітамінами та мінералами вимагає додаткової уваги.!
Деякі важливі аспекти, які слід врахувати:
-Чутливість до інсуліну: зменшується під час вагітності, тому варто марно з’їсти на 200 калорій більше, якщо вона у формі цукристого насі, шанси на розвиток гестаційного діабету або інших ускладнень зростають!
-забруднення їжі: ми повинні бути обережними при обробці та споживанні сирих яєць та м’яса, незалежно від вагітності, але в благословенному стані варто уникати їх споживання, оскільки це несе більший ризик, якщо матері доводиться мати справу із забрудненням їжі.
-вітаміни, мінерали: важливим аспектом є покриття необхідної кількості до вагітності, але протягом перших 1000 днів життя ще більше уваги слід приділяти наступним: кальцій, хром, фтор, йод, залізо, магній, калій, селен, натрій, цинку.
-препарати для задоволення (наприклад, кава) та ліки: вони проходять через плаценту і згубно впливають на плід
-скарги під час вагітності: їх можна зменшити та полегшити, вживаючи правильну їжу! Наприклад, при нудоті вживання 1-2 ковтків холодної води, охолоджуючого йогурту заспокоює шлунок, але печиво без додавання цукру також допомагає, як у випадку з печією. Поперековий біль, судоми в ногах, запор можна запобігти, звернувши увагу на різноманітне збалансоване харчування. Це не призведе до збільшення ваги, що може спричинити біль у попереку, зменшити ймовірність дефіциту магнію, що відповідає за судоми ніг, і не призведе до запорів, якщо майбутня мама зверне увагу на фізичні вправи, споживання рідини та багаті клітковиною їдять.