Квасоля Містить багато білків та нуклеїнових кислот, які важливі для омолодження їх клітин. Багатий мінералами та вітамінами: такими як залізо, фолієва кислота та вітамін В1. Страви з квасолі очищають шкіру від вугрів зсередини. Особливо рекомендується пити чай із стручків квасолі під час вагітності, оскільки це сечогінний засіб і, отже, може бути ефективною допомогою при набряках. Крім того, квасоля зменшує […]
Ляльковий
Він містить багато білків і нуклеїнових кислот, які важливі для омолодження їх клітин. Багатий мінералами та вітамінами: такими як залізо, фолієва кислота та вітамін В1. Страви з квасолі очищають шкіру від вугрів зсередини. Особливо рекомендується пити чай із стручків квасолі під час вагітності, оскільки це сечогінний засіб і, отже, може бути ефективною допомогою при набряках. Крім того, квасоля знижує рівень цукру в крові (містить природний інсулін), знижує артеріальний тиск і стимулює роботу серця.
Гороху
З високим вмістом білка, багатий вітамінами А, В1, В6 та В12. Він містить багато магнію, заліза, фосфору та кальцію. Тому дієта з високим вмістом клітковини ефективно запобігає запорам, які можуть бути найбільш проблематичними з другого триместру вагітності. Він знижує рівень холестерину, покращує вашу фізичну форму, підтримує функцію нервових клітин, тому він також ефективний проти втоми. Пам’ятайте: якщо у вас травна проблема, не бажано вживати її, оскільки вона має здутий ефект.
Помідор
Він містить багато калію, вітамінів С і Е і має антиоксидантну дію. Це знижує артеріальний тиск.
Високий вміст клітковини допомагає травленню та усуває запори. Через низький вміст енергії ви також можете споживати його під час вагітності.
Картопля
Це дуже поширений, дешевий і популярний овоч. Важливе джерело вітаміну С і калію. Він має сечогінну, гіпотензивну та антиоксидантну дію. Він заспокоює кишечник завдяки вмісту вуглеводів. Рекомендується вживати сирий картопляний сік у разі болю в шлунку, який виникає принаймні один раз майже у кожної вагітної жінки (пити по одній дл щоранку натщесерце). Чай із картопляної шкірки є імунітетом, тому робіть ковток під час вагітності, особливо восени та взимку.
Буряк
Дуже поживний і соковитий овоч. Зміцнює імунну систему. Це допомагає роботі травної системи, усуває запори та геморой, тому вживати його під час вагітності важливо. Також слід вживати його під час анемії другого триместру вагітності, оскільки воно містить багато заліза.
Огірок
Містить багато вітаміну С, чудово водонепроникний. Якщо у вас є проблеми зі шкірою під час вагітності, зробіть з неї обгортання, яке очищає, зволожує та освіжає втомлену шкіру. (Натріть цілий огірок і нанесіть пасту на обличчя, шию та зону декольте. Залиште на чверть години і ретельно змийте.)
Цибуля
Він багатий вітамінами А, В і С, але також містить значну кількість магнію, кальцію, фосфору та заліза. Вживаний в сирому вигляді, він сприяє травленню та усуває хронічні запори. Чай, приготований із сухої цибульної шкірки, заспокоює симптоми діареї. Це знижує артеріальний тиск і рівень холестерину. Він має чудовий імунозміцнюючий та потовиділяючий ефект, знижує температуру, тому, якщо ви застуджуєтесь під час вагітності, не пропускайте це у своєму раціоні.
Кольрабі
Він багатий вітаміном С, але також є чудовим джерелом калію, кальцію, заліза, фосфору, магнію, йоду, вітаміну А та вітаміну В. Гіпотензивна, жарознижуюча, солона і низькокалорійна рослина. Під час вагітності завдяки своєму антибактеріальному ефекту допомагає запобігати інфекційним захворюванням, високий вміст клітковини відновлює травлення.
Цвітна капуста
Це низькоенергетична рослина, але вона швидко наповнює шлунок, тому, якщо ви сильно зголодніли, очікуючи дитину, ви можете швидко втамувати з цього почуття голоду. Він багатий клітковиною і вітаміном С. Пам’ятайте: при проблемах з травленням його вживання не рекомендується, оскільки воно має здуття та метеоризм. Через низький вміст вуглеводів ви можете споживати його, навіть якщо у вас діабетик.
Кукурудза
Найціннішими його активними інгредієнтами є вітамін В1 та марганець, але він також містить багато магнію та заліза. Він допомагає при м’язових спазмах та анемії, має чудовий імунозміцнюючий та регенеруючий клітину ефект. Підвищує розумову працездатність та покращує толерантність до стресу. Чай з кукурудзяного волосся є ефективним сечогінним засобом, тому він може допомогти запобігти і вилікувати набряки під час вагітності.
Морква
Багатий вітамінами А, С, В та антиоксидантами каротиноїдами. Він зміцнює імунітет, тому рекомендується вживати його під час вагітності, особливо восени та взимку. Він має чудовий сечогінний ефект і легко засвоюється. Це заспокоює слизові оболонки, тому, якщо у вас запальні захворювання кишечника, це все одно може бути важливим доповненням до вашого раціону. Завдяки своєму антисептичному, відхаркувальному та муколітичному ефекту, він також благотворно впливає на проблеми з диханням.
Не їжте замість двох людей!
Після першого триместру вагітності кожна майбутня мама відчуває, що їй потрібно більше поживних речовин для розвитку плоду, тому вони їдять більше, ніж тижнів тому. Експерти стверджують, що з четвертого місяця вагітності підвищена потреба в енергії може досягати до 350 калорій на день, що вище потреб жінок у енергії до вагітності. Але вам не потрібно споживати вдвічі більше їжі, ніж раніше. Швидше, переконайтеся, що склад їжі, яку ви їсте, забезпечує матеріали, необхідні для вашого здоров’я, здорового розвитку та росту плода.