язок

Автор: Валентина Коррал

V-Fit V-Казково V-вдячний!

Всім привіт ще раз, сподіваюся, ви продовжите насолоджуватися цими літніми днями, незважаючи на дощі. Я радий принести вам ще одну статтю, яка допоможе нам запобігти та лікувати стан здоров’я, який загрожує нам у ці часи. У цій статті я розповім про тему, про яку знають багато людей, але, мабуть, вони не приділяли їй особливої ​​уваги, оскільки з кожним днем ​​населення з такими умовами збільшується. Я говорю про високий рівень холестерину, діабет та тригліцериди, що перевищують норму, і ці три фактори пов’язані. Одне пов’язане з іншим.

Перш за все, я збираюся дати вам коротке пояснення, чому існує зв'язок між цими трьома дуже поширеними умовами, і я відповім: Тому що вони пов'язані, і чому ми повинні піклуватися про них. Відтепер я можу сказати вам, що всі три базуються на таких принципах: ЗВИЧАННЯ ДО ЛОЗОГО ЇЖЕННЯ, БРАК ХАРЧОВИХ ЗНАНЬ, ПЕРЕВИЩЕННЯ, ІНДИСЦИПЛІНА- (БРАНЮ ОРГАНІЗАЦІЇ).

Почнемо з короткого вступу кожного з них, щоб запропонувати рішення та кілька порад, щоб вони в підсумку були задоволені. Готові?

Холестерин:Як відомо, жир має вирішальне значення для життя. Вони потрібні нам для того, щоб організм виконував усі свої функції. Холестерин міститься в нашому організмі як частина клітинних мембран, ліпопротеїдів, жовчних кислот і гормонів. Його походження має два джерела, зовнішнє, яке походить від вашого раціону, і внутрішнє, яке виробляє сам організм. Існує два класи: хороший холестерин (ЛПВЩ) і поганий холестерин (ЛПНЩ), що складаються з жирів низької щільності.

Тригліцериди: Чим більше тригліцеридів, тим менше хорошого холестерину (ЛПВЩ). Тригліцериди - це тип жиру, який циркулює в крові та присутній у жировій тканині. Вони можуть вироблятися організмом або потрапляти в їжу, яку ми їмо. Вони використовуються організмом для накопичення енергії та як паливо для м’язів.

Діабет:Цукровий діабет - це хронічне захворювання, яке з’являється через те, що підшлункова залоза не виробляє тієї кількості інсуліну, яка потрібна людському організму, або вона виробляє нижчу якість. Інсулін, гормон, що виробляється підшлунковою залозою, є основною речовиною, відповідальною за підтримання належного рівня цукру в крові.

Ви повинні розуміти, що кожна умова - це наслідки дії (в даному випадку не дуже хорошої). ВИСОКИЙ ХОЛЕСТЕРОЛ = ВИСОКІ ТРИГЛІЦЕРИДИ = ВИСОКИЙ ЦУКР.

Чому це? Прості, маючи високий рівень жиру (глюкотоксичні адипоцити), вони блокують рецептор інсуліну, що не дозволяє йому генерувати свою дію; Що це за дія? Вирівнювання рівня цукру в крові. Не маючи можливості виконувати свою роботу, цукор в кінцевому підсумку перетворюється на жир, збільшуючи рівень холестерину та знижуючи хороший рівень холестерину, саме тоді підвищуються тригліцериди. Не маючи можливості виробляти достатню кількість інсуліну через високий рівень холестерину в крові, печінка змушена виробляти більше «тригліцеридів», щоб запобігти отруєнню цукру кров’ю.

Незвичне підвищення рівня тригліцеридів блокує кровотік і зміцнює стінки артерій. В результаті збільшення ваги, поганий кровообіг, високий рівень холестерину, цукровий діабет 2 типу, одночасно ниркова недостатність, атеросклероз, метаболічний синдром, ризик ішемічної хвороби серця, серед інших небажаних хвороб.

ВЖИВАННЯ ДІЙ: Тоді ми вже зрозуміли, що багато вуглеводи з високим вмістом цукру та насичених жирів, що потрапляють всередину, перевантажують підшлункову залозу, що змушує її виробляти багато інсуліну. Багато вуглеводів з високим вмістом цукру перетворюються на глюкозу. Глюкоза + велика кількість інсуліну перетворюється на жир. Якщо бракує контролю інсуліну через велику кількість введеного цукру, виникає діабет, якщо багато інсуліну і багато вуглеводів, виробляється високий рівень холестерину. Високий рівень холестерину означає зниження рівня хорошого холестерину, менше хорошого холестерину (ЛПВЩ) = високий рівень тригліцеридів, оскільки печінка працює надто важко, щоб намагатися її збалансувати. Ви бачите зв’язок чітким? я думаю так

Рішення

Зміни в нашому харчуванні повинні базуватися на натуральній їжі з високим вмістом клітковини, оскільки це підвищує рівень інсуліну в крові та витягує жири з артерій.

Натщесерце: Завжди пийте воду з лимоном, 2 столові ложки яблучного оцту.

Сніданок: Бажано з високим вмістом білка та повноцінних вуглеводів. Наприклад, яєчно-білий омлет зі шпинатом + фруктовий смузі (1 склянка чорниці + півсклянки мигдалевого молока + лід +1/2 банана + кориця + стевія).

Закуска №1: Фрукти з високим вмістом клітковини + порція горіхів.

Обід: на основі білка та овочів + сторона вуглеводів; будь то овочі, бобові, коричневий рис або цільнозерновий хліб. Закінчіть зеленим чаєм або червоним чаєм

Перекус №2: ¾ чашки грецького йогурту з полуницею + чайна ложка насіння чіа.

Вечеря: Подібно до обіду, просто виключіть вуглеводи + салат. Завершіть ромашковим чаєм.

Добавки та продукти для лікування та профілактики високого холестерину, тригліцеридів та діабету.

Яблучний оцет, кокосова та оливкова олія, какао з високим вмістом (на 70% більше), кориця, волоські горіхи, лосось, колюча груша, сардини, насіння чіа, льон і гарбуз, цитрусові, селера, гриби, вся зелень (шпинат, салат, капуста), весняна суміш), фрукти з високим вмістом клітковини, часник, цибуля, різнокольорові овочі, бульби з високим вмістом клітковини, всі бобові, вівсянка, хліб "Ezequiel", "авокадо, червоне вино,

Омега-3 рибні або лляні олії, спіруліна, магенсіо, хроміопіколінат, карнітин, соєвий лецитин, ресвератрол, Cq-10, вітамін С, низькоуглеводний і жировий білковий коктейль, глютамін, зелений чай, червоний чай, чай від Moringa.

Завжди пам’ятайте про консультацію з лікарем, коли приймаєте добавки, які ніколи раніше не застосовувались. Ось і все для цього випуску. Залишайтеся щасливими. Побалуйте себе добре, щоб потім знати, як лікувати іншого, і як не починати з нашого здоров’я.

Одна думка на тему “Зв’язок: тригліцериди, холестерин та діабет. Одне веде до іншого ... "

У мене високі трансамінази (жирова печінка), у мене немає високих тригліцеридів, а загальний рівень холестерину в порядку.
Чи буду я схильний до розвитку резистентності до інсуліну? або, приймаючи більш сувору дієту, я можу змінити ситуацію з печінкою, не переходячи на інші захворювання.
Оскільки мій гепатолог вказав суворий режим на основі 0 цукру, лише цільнозернові продукти і в помірних кількостях, а решта рясні клітковину і білок, і через 2 місяці повторити аналіз трансаміназ, а також сказав мені виконати резистентність до інсуліну.