Дитяча охорона 24 години
Гінеко-акушерська охорона цілодобово
  • Інституційний
  • Плани здоров’я
    • Золота дитина
    • План Матергольдена
    • Соціальні роботи та передоплата
  • Дитинство
    • Неонатологія
    • Педіатрія
    • Під-спеціальності
      • Естетична та реконструктивна хірургія
      • Дитяча логопедія
      • Дитяча гастроентерологія
      • Дитяча пневмологія
      • Дитяча неврологія
      • Нефрологія немовлят
      • Дитяче харчування
      • Дитяча офтальмологія
      • Дитячий ЛОР
      • Дитяча та підліткова психологія
      • Дитячо-підліткова психіатрія
    • Служба діагностики зображень
  • Жінка
    • Акушерство
      • Відділ високого акушерського ризику та медицини плода
      • Відділ колопроктології та вагітності
      • Відділ попереднього зачаття
      • Догляд за вагітністю
      • Грудне вигодовування
    • Гінекологія
    • Під-спеціальності
      • Загальна хірургія
      • Ендокринологія Дорослі
      • Флебологія дорослих
      • Логопедія для дорослих
      • Гастроентерологія дорослих
      • Харчування Дорослі
      • Комплексний ЛОР
      • Перинатальне психічне здоров’я
    • Служба діагностики зображень
  • Інші послуги
  • Навчання
    • Внутрішній персонал
    • Конгреси та конференції
    • Медичні ординатури
    • Товариш
    • Розмови із громадою
    • Підготовчий курс до материнства
  • Лабораторія
  • Інформація для пацієнтів
  • Що нового
  • Сонячна аптека
  • Онлайн-зміни
  • Зміни за допомогою WhatsApp

Головна »Новини» Зволоження та здорове харчування протягом літа

зволоження

    AdministratorNews, літо, грудень 30, 2019 Коментарі вимкнено щодо гідратації та здорового харчування протягом літа

Літо приносить із собою інші звички, інші звички та інші часи. Незважаючи на те, що ми радимо дотримуватися збалансованого та збалансованого харчування протягом року, у цей час необхідно дотримуватися особливої ​​обережності.

Ми повинні пам’ятати, що через спеку є більша ймовірність зневоднення. Високі температури піддають організм вимогам, які можна компенсувати належним зволоженням та доглядом за травною системою. Тому вам доведеться пити більше води і ставити в пріоритет споживання свіжої їжі.

З Clínica y Maternidad del Sol ми хочемо надати вам наступні рекомендації, щоб ви могли насолоджуватися цими спекотними місяцями, не піддаючи здоров’ю ризик.

ДОБРА ГІДРЕТАЦІЯ

Гідратація є ключовою для правильного регулювання внутрішньої температури, для транспортування поживних речовин і для змащення суглобів. Настійно рекомендується випивати мінімум 2 літри води протягом дня. Слід враховувати, що спрага виникає тоді, коли вже є певний ступінь зневоднення, тому важливо передбачити відчуття спраги.

У всіх випадках важливо зменшити споживання алкогольних напоїв, кофеїну та настоїв та дуже гарячої їжі через високий вміст натрію.

зневоднення це надмірна втрата рідини з організму, яка не замінюється. Це може бути дуже небезпечно, якщо його вчасно не лікувати, оскільки це заважає нормальній роботі органів.

Є багато факторів, що впливають на кількість рідини, яку потрібно випити; Це залежить від віку, статі, обміну речовин кожної людини та кількості фізичних навантажень, що проводяться. Людям похилого віку, немовлятам, дітям та людям із хронічними захворюваннями (такими як нелікований діабет, хвороби нирок або алкоголізм) слід бути особливо обережними, оскільки механізми їх виявлення спраги не завжди працюють належним чином або можуть не сприйматися вчасно.

На додаток до вже згаданих факторів ризику існують різні Причини що може спричинити стан зневоднення:

  • Не вживання достатньої кількості рідини в літній час або при високій температурі.
  • Діарейні захворювання, такі як гастроентерит.
  • Надмірне потовиділення від фізичних навантажень або висока температура.

симптоми легке або помірне зневоднення є:

  • Спрага.
  • Сухість або липкість у роті.
  • Не сечовипускає багато, або сеча темно-жовта.
  • Головний біль.
  • Холодна і суха шкіра.
  • Судоми м’язів.

сильне зневоднення це вважається надзвичайною ситуацією, яка навіть може стати фатальною. Є різні знаки що може попереджати про це:

  • Сечовипускання мало, або дуже темно-жовта або бурштинова сеча.
  • Суха і зморщена шкіра.
  • Дратівливість або розгубленість.
  • Запаморочення або запаморочення.
  • Прискорене серцебиття.
  • Прискорене дихання.
  • Порожнисті очі.
  • Апатія.
  • Артеріальна гіпотонія.
  • Змінений стан свідомості.

Попереджувальні знаки у немовляти або дитини молодше 5 років:

  • Якщо ви спрагнені більше, ніж зазвичай, плакайте без сліз, у вас сухість у роті або якщо ви сечовипускаєте менше, ніж зазвичай.
  • Якщо у вас запали очі.
  • Якщо ви багато зригуєте або какаєте.
  • Якщо ви дратівливі, опухлі, не хочете пити або у вас температура.
  • Чи є в стільці слиз або кров.

Зіткнувшись із цими симптомами, негайно вирушайте до найближчого центру охорони здоров’я.

ПРАВИЛЬНА Їжа

Найздоровіша і часто повторювана порада, особливо для цього періоду року, полягає у виборі легких та поживних препаратів, максимально уникаючи високого вмісту жиру.

сезон фруктів -такі як диня, кавун, апельсини та виноград - їх ідеально їсти в жарку погоду, оскільки вони містять великий відсоток рідини.

сирі овочі Вони також ідеальні, оскільки, не готуючись, вони зберігають свою вологу та поживні речовини в цілості. Важливо - і весело! - поєднувати кольори, коли мова йде про приготування поживних та легких препаратів.

Має бути уникайте смаженої їжі та надмірно жирних препаратів, Не лише тому, що вони затримують травлення і забезпечують велику кількість калорій, але й тому, що можуть спричиняти загальний дискомфорт або проблеми з травленням під час високих температур. Будьте обережні в цьому сенсі з упакованими продуктами.

НЕ виключайте з раціону молочні продукти, м’ясо, крупи, олія та яйця. Білки, залізо та кальцій, які вносить кожен із них, необхідні протягом року.

Рекомендації щодо збереження їжі та приготування їжі

Важливо, щоб канікули були часом перерв та перепочинку, але без цього не означає нехтування здоровим харчуванням та правильним зволоженням.

Влітку ми відпочиваємо від усього, крім здоров'я!