Зворотна дієта - зворотна дієта
Зворотне харчування або дієта догори ногами, - це система громадського харчування, яка останнім часом стала дуже популярною. Якщо ви серед тих, хто вже багато років руйнується метаболізм шляхом дієт, вони дотримувались розділеної дієти, яєчної дієти, втрачали вагу відповідно до повного місяця, кололи голки, приймали таблетки для схуднення, голодували, їли, експериментували з вуглеводними хвилями, половину свого життя проводили в аеробних тренуваннях і намагалися докласти непропорційних зусиль, щоб скинути кілька кілограмів і розібратися (переважно невдало), Цей стиль дієти створений для вас.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Протягом місяців ви мучите своє тіло з дефіцитом калорій, ганяєтеся по лісі чи на біговій доріжці, робите кардіо натщесерце, відмовляєтесь від улюблених смаколиків, але все одно харчуєтесь «чисто» та здорово, і молитесь, щоб ті м’язи живота нарешті зазирнули назовні Але тіло - це не машина. Це точно неможливо на невизначений час, і обмін речовин починає сповільнюватися, ви втомилися, розчаровані і все ще «жирні». Настав час змін.
Зворотна дієта - це техніка, винайдена досвідченими фітнес-гонщиками, щоб уникнути ефекту йо-йо після змагань, на яких вони майже не мають підшкірного жиру та після тижнів жорстоких дієт., щоб тіло не піднімало голову і щоб вони могли підтримувати хорошу форму протягом року . Зворотна дієта не означає, що ви просто з’їсте більше - це не так просто. Ви не можете почати насолоджуватися шоколадом та піцою з нізвідки - це просто збільшило б кількість підшкірного жиру, і ви точно були б хворі на шлунок. Зворотна дієта означає, що ви додаєте приблизно 100 - 200 калорій на тиждень і поступово збільшуєте це споживання. Важливо поступово збільшувати отриману енергію, щоб організм, який майже був замучений голодом, не здригнувся і не почав зберігати все.
Мета дієти - збільшити споживання калорій без збільшення жиру в організмі. Ви зможете більше їсти, ваш енергетичний рівень зростатиме, і ви також поступово позбудетеся «дієтичного» мислення.
Дієта в перевернутому стані підходить не тільки для культуристів та фітнес-спортсменів, а також для наступних людей:
- Хронічні дієти, які тривалий час майже безрезультатно дотримуються дієти з дуже низьким споживанням енергії
- Ті, у кого метаболізм сповільнився до такої міри, що подальше зменшення споживання калорій або збільшення фізичної активності абсолютно не дає результатів.
- Спортсмени, які тренуються чесно, але почуваються слабкими, слабкими та без енергії
- Дієти, які втрачають мотивацію дотримуватися режиму та займатися спортом
- Люди, схильні до розладів харчування
Чим жорсткіше ваша дієта, тим повільніше споживання калорій. Спочатку вибирайте складні вуглеводи як джерело енергії (наприклад, побалуйте себе більшою порцією рису).
Крім того, враховуйте, що вам доведеться задіяти свою волю - збільшення енергії має бути дуже повільним, і тоді деяким особам важко керувати і не з'їдати цілий мішок картопляних чіпсів. Коли ви терплячі, ви можете отримати пристойні порції хорошої їжі, не набираючи жодного грама жиру - і це фантазія.