"Вправи стають дедалі складнішими завдяки всій наявній інформації і не лише допомагають одягнути взуття та спортивний одяг, щоб трохи потіти, тому стільки даних бентежить нас і зупиняє в аналізі, замість того, щоб активізувати нас".
Тож піднімає MarilГє Коста, лікар, який спеціалізується на зміцненні здоров’я, і каже, що деякі згадані поняття - це аеробні та анаеробні вправи.
«Спочатку це здається дуже простим: аеробні вправи - це місце, де ми дихаємо, а анаеробні вправи - це коли ми не дихаємо. Однак коли ми зупиняємося, щоб подумати, що говоримо, це абсурдно: нам завжди потрібно дихати. Насправді, якщо ми хочемо схуднути, біохімічні процеси, що перетворюють жир в енергію, обов’язково вимагають глибокого і безперервного вдиху, щоб завершити цикл і усунути жир », - коментує він.
З іншого боку, професіонал зазначає, що м’язи складаються з двох типів волокон, швидких і повільних. "Кожен організм має своє співвідношення між швидкими та повільними волокнами, тому деяким людям легше робити ті чи інші вправи", - говорить він.
Аеробні вправи
• Такі вправи, як біг підтюпцем, швидка ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, лижах.
• Це середнього темпу.
• Тонізує м’язи.
• Покращує кровообіг.
• Знижує артеріальний тиск
• Покращує ємність легенів.
• Зміцнює серце.
• Збільшує кількість еритроцитів (тих, що несуть кисень).
• Зменшує вміст жиру в організмі.
Анаеробні вправи
• Такі вправи, як теніс, підняття тягарів, спринт, стрибки.
• Він швидкий і більшої інтенсивності.
• Збільште свою ефективність.
• Зміцнює кістки.
• Покращення швидкості.
• Покращує міцність.
• Знижує ризик атрофії м’язів.
«Серце - це м’яз, який використовує лише аеробний метаболізм, тому будь-який вид вправ підтримує його в оптимальній роботі. Ідеальним способом вправ є поєднувати аеробний метаболізм з анаеробним, оскільки таким чином організм підтримується в оптимальному функціонуванні“, Зазначає МарілГ.