пива

Багато людей вважають, що вживання 1 банки або кружки пива на день зовсім не шкідливе. Смачно, освіжаюче, чоловікові це потрібно для приємного вечора. Плюс, деякі кажуть, що це навіть здорово. Але що відбувається, коли пиво на день стає звичним?

Деякі статті настільки позитивно оцінюють корисний вплив пива, що пити пиво рекомендується навіть тим, хто не звик пити.

Наприклад, Web Patient пише, серед іншого:

«Пиво виготовляється із здорових та натуральних інгредієнтів: хмелю, дріжджів, води та солоду. Завдяки всьому цьому, звичайно, споживаному лише в помірних кількостях, це сприяє здоровому, збалансованому харчуванню. Крім того, пиво, яке вживається в помірних кількостях, також має ряд благотворних впливів на організм. Пиво складається на 93% з води, тому споживачі пива можуть отримати необхідну їм воду смачно.

Пиво - це напій, що втамовує спрагу, з низьким вмістом алкоголю. Пиво може бути частиною збалансованої дієти, оскільки воно містить важливі вітаміни та мінерали. Він містить вітаміни групи В, включаючи ніацин, рибофлавін, вітамін В6 та фолієву кислоту. Ще однією перевагою є те, що мінерали присутні у здоровій пропорції; у ній багато калію і мало натрію, що важливо для підтримки здорового кров’яного тиску ».

Але скільки це?

Ну, 5 децилітрів (кухоль або банка) пива містять близько 180-220 калорій, тому в середньому та спрощено ми можемо нарахувати 200 калорій. Ті, хто оцінює позитивні ефекти пива, як правило, роблять дві помилки.

Перший полягає в тому, що калорії в пиві повідомляються як заміна, ніби хтось не їв їх бутерброд, бо пив пиво. За підрахунками, ми “імпортуємо” лише 200 калорій з пива, і це зовсім не багато. Хоча це не типова звичка споживання, ми не п’ємо пиво, а не їмо!

Друга помилка полягає в тому, що такі статті не враховують цього ми зазвичай голодні під впливом алкоголю. Давайте детальніше розглянемо це, припустивши три сценарії:

  1. Наша вечеря - це гарячі бутербродні тости, приготовані з хліба з ковбасою та сиром. Загалом це 330 калорій, якщо за сендвіч ми п’ємо воду або чай без цукру.
  2. Наша вечеря - це гарячий бутерброд і 5 дл цукрового сиропу. Сироп становить приблизно 250 калорій, що більше, ніж у пиві. Разом вони складають 480 калорій.
  3. Наша вечеря - це гарячий бутерброд, кухоль пива, потім ще один гарячий бутерброд (не потрібно пояснювати, що він краще ковзає від пива?). Таким чином, разом з уже 860 калоріями.

В результаті пива ми можемо приймати значно більше калорій, навіть порівняно з сиропом, і навіть набагато більше, ніж води (на приклад на 530 калорій більше).

Ось так виглядає лише пиво

Але в порівнянні з дієтичним сиропом або чаєм, що вживається без цукру, навіть банка пива на день означає приблизно додатковий фунт на місяць, тому:

І якщо ви хочете схуднути

І якщо ви хочете схуднути, ви, мабуть, здогадуєтесь, що ковбасно-сирний тост з гарячим сандвічем - не найкращий вибір для вечері.

У цьому випадку ви можете замінити 330-калорійний гарячий бутерброд полуничним смузі ChiaShake, наприклад, щоб заощадити 108 калорій. Це приблизно Це загалом 3000 калорій, що становить пів фунта мінус на місяць, а за рік 6 фунтів мінус ваша вага. Ми вже говорили, що варто довгостроково змінювати харчові звички? 🙂