Як ми витримуємо весняне прибирання? Поживемо сорок днів на хлібі та воді? Потягнемось на гіперінтенсивні оздоровчі вихідні, щоб постити кілька кілограмів? Детокс на основі односторінкових статей у жіночих журналах? У нашому збірнику ви можете отримати кілька корисних порад щодо того, що приймати і дотримуватися як піст у найближчі тижні:
1. Не хочеться відразу жити на хлібі та воді
Якщо ми не досвідчені швидше, нам не слід хотіти занадто багато відразу. Пост - це піст, коли він надходить зсередини, немає необхідності навмисно затримувати їжу, оскільки насильство породжує лише насильство. Велика воля може легко стати невдачею, маленькими кроками ми можемо ставати набагато далі і далі. Тим, хто не має практики посту, рекомендуємо спочатку відмовитися від чогось складного для вас. Нехай це не з’їдання м’яса або відмова від кофеїну, солодощів, і якщо ми залишимо перекуси на сорок днів до того моменту, як з’являться Зайчик та весняні канікули, ми зможемо придбати незліченну користь для себе.
2. Не розглядайте піст як дієту
Голодування - це не те саме, що дотримуватися дієти, оскільки її основна мета - не схуднення, а утримання, що, звичайно, у багатьох випадках передбачає втрату кількох кілограмів. Вашою метою не повинно бути схуднення!
3. Відмовтеся від того, що є викликом
Ми плануємо, щоб наш піст був складним. Почнемо з маленьких кроків, але дайте собі урок! Якщо я знаю, що можу легко відмовитись від м’яса, це не є великим випробуванням - давайте це зробимо, але відмовимося і від того, від чого важче позбутися, наприклад від солодощів чи кави. Але не давайте ставити собі ірраціональні цілі і не сідати на нульову дієту після ситного застілля.
Не забуваємо і про регулярні фізичні вправи, оскільки фізичні навантаження посилюють ефект, як і саунінг.
4. Відмовитися від кави? Як?
Не обов’язково залишати всі задоволення відразу, спочатку дозволяйте собі лише одну чашку кави на день, потім пийте кожні два дні, а потім кожні три дні. Нарешті, ми помічаємо: минув тиждень, а я не випив кави! Це невеликі кроки, ми просто вишкрібаємо верхівку айсберга, але вже вискоблюємо! Тоді, якщо нам це вдасться, ми зможемо туди дійти, встановивши собі графік на 40 днів, коли їхати ...
5. Кому це рекомендується, а кому ні?
Якщо ви просто хочете на деякий час відмовитись від своїх шкідливих пристрастей (кави та шоколаду), це рекомендується будь-кому, але якщо ви думаєте про серйозні ліки від посту, тим, хто перебуває під ліками або страждає на хронічну хворобу, не слід навіть випадково зупинити це. Також не бажано проводити детоксикацію під час вагітності та лактації. Однак голодування може бути дуже корисним засобом лікування ожиріння, діабету 2 типу, атеросклерозу, високого кров'яного тиску, суглобово-опорно-рухового апарату, головного болю, алергічних захворювань та шкірних захворювань.
6. Піст
Ви можете постити різними способами, наприклад, релігійними віруваннями. Всі великі засновники релігії наголошували на важливості посту і навчали, що з його допомогою можна наблизитися до Бога, оскільки очищається не тільки тіло, але і душа, і дух. Будда, Мохамед, Заратустра, Конфуцій, Махавірі постили. І індійські йоги, і американські індіанці постили, щоб отримати контроль над своїм тілом і просвітлити свій дух і душу. Мойсей отримав Десять заповідей після повних 40 днів посту. Ісус Христос також постив у пустелі 40 днів перед тим, як розпочати Своє навчальне служіння. Перші християни постили два дні на тиждень.
Великий піст у християнських громадах - це сорок днів підготовки та покути перед Великоднем. Його суть полягає у підготовці до Великодня, свята воскресіння Ісуса Христа, поглибленням у вірі, примирення та зречення. Зараз католицька церква послабила старі суворі правила: вона передбачає суворий піст у Попільну середу та Страсну п’ятницю (тоді віруючі у віці від 18 до 60 років можуть їсти тричі на день і добре жити), а в ці дні і решту пісної п’ятниці він просить членів старше одного року уникати вживання м’яса. (джерело: wikipedia)
7. Піст
Якщо ви хочете зробити більш серйозний піст, якщо у вас немає практики в цьому, вам слід звернутися до організованого лікування та отримати допомогу у фахівця! Але три дні свіжовичавленого голодування, бажано з органічних фруктів та овочів, можуть бути гладкими, якщо у нас немає особливих проблем зі здоров’ям. Просто дотримуйтесь принципу градації та переконайтеся, що у вас регулярно проводиться щоденне видалення накипу.
8. Очищення організму - за допомогою голодування, фруктового лікування
Триденний піст ідеальний, він не обтяжує організм, але діє як енергетична бомба. Уникайте важкої їжі, зменшуйте порції та споживайте продукти тваринного походження принаймні тиждень перед початком. Перейдемо до веганської їжі (окрім фруктів та овочів, ми також можемо їсти хліб із житнього борошна з цільного борошна, овочі на пару, смажену картоплю та рис). Тримайте голодування протягом трьох днів (ми вичавлюємо вичавлений сік із сирих фруктів та овочів цілий день), або якщо нам здається, що це занадто жорстко, ми можемо спробувати дотримуватися сирої дієти (сирі овочі, фрукти та смузі з насіння) - без приготування їжа. Після цього може вегетаріанська дієта протягом кількох днів, а потім постійне відновлення. Замість Великого посту ми можемо також включити фруктовий день, коли ми можемо їсти різні фрукти, розділені на п’ять-шість прийомів їжі на день.
9. Вгадайте власний графік посту
Читайте далі, тоді придумайте власний графік посту! Для мене сорокаденна веганська дієта є основною, я уникаю продуктів, що містять глютен, м’яса, цукристих продуктів, газованих напоїв, сметани серед молочних продуктів, вершки заборонені, але кефір, картопля та рис дозволені. Я призначаю дату голодування для власного менструального циклу, тому що насправді не має значення, коли ми встановимо себе на зменшений режим. Я роками планував п’ятиденний піст, а сира дієта призводила до нього за три дні до (і через три дні після).
Ми також можемо проводити одноденні фруктові дні, навіть щотижня, із сучасними органічними сезонними фруктами.
Який би метод голодування ми не вибрали, дуже важливо споживати мінімум 2 літри води на день!
Піст вогню? Так, оскільки веганська їжа, безумовно, може бути корисною, це питання творчості
10. Пам'ятайте про очищення душі
Давайте візьмемо до уваги події минулого року, очистимо розум від накопичених почуттів, а також позбудемося наших духовних отрут (наприклад, страхів, гніву), тому готуємось до майбутнього періоду сорокаденним постом перед Великоднем. Ми підбиваємо підсумки своїх цілей, плануємо своє життя. Давайте знайдемо час для себе.
10 + 1. Ми насолоджуємось і вчимось на цьому
Пост - це не жалість до себе, а підготовка, відпочинок та медитація. Подумайте тільки про це, у нас є лише сорок днів, щоб відмовитись, коли ми не їмо м'ясо, не їмо закусок, не закушуємо számos у багатьох країнах світу, які вони все життя голодують і просто жадають чого тепер ми люб’язно відмовляємось вже кілька тижнів. Тож давайте не будемо відчувати страждання ...
Давайте вчитися на цьому, стежити за своїм тілом: піст допомагає нам розпізнати свої первісні потреби. Протягом цього часу ми можемо усвідомити, що, можливо, ми випередили себе дотепер, що можемо жити без добової дози шоколаду або як споживання більшої кількості овочів та фруктів змінює наше травлення.