Кажуть, це більше, ніж допомагає схуднути.

дивовижних

(НОВИНИ ЗАРАЗ). - Безумовно, періодичне голодування, якщо це допомагає вам схуднути і жити довше, про це говорить нове дослідження, опубліковане в медичному журналі The New England Journal of Medicine.

Дослідники вважають, що дієта з періодичним голодуванням є вищою.

З чого воно складається? Періодичне голодування - це припинення прийому їжі на періоди або значне зниження калорій на дні, згідно з інформацією газети El Nuevo Día.

Марк Меттсон, невролог з Університету Джона Хопкінса, говорить це швидко має широкий спектр переваг: ожиріння та серцево-судинні захворювання.

Згідно з дослідженням, посилаючись на пуерториканську газету, ця дієта це може бути частиною здорового життя, і тут вони залучаються деякі переваги:

  1. Допомагає схуднути.
  2. Регулює рівень цукру в крові.
  3. Покращує рівень ліпідів.
  4. Зменшує запалення (що може призвести до проблем із серцем і навіть до раку).
  5. Наслідки періодичного голодування схожі на ефекти регулярних фізичних вправ.
  6. Знижує артеріальний тиск.
  7. Знизьте пульс у спокої.
  8. Підтримує клітинне здоров'я, викликаючи метаболічні зміни (адаптація до періодів дефіциту їжі).
  9. Сприяє ліполізу (мобілізація жиру).
  10. Це показало кращі результати у покращенні резистентності до інсуліну.

»Зниження калорій корисно для схуднення, але періодичне голодування перевершує за своєю здатністю зменшувати жир у животі та покращити регуляцію глюкози ”, - пояснюють вчені.

На думку фахівців, які роблять переривчастий піст, Вони можуть відчувати деякі симптоми, які повинні пройти після перших двох тижнів, включаючи:

  • Відсутність концентрації.
  • Запаморочення.
  • Втома перші два тижні голодування.

Але періодичне голодування підходить не всім.

Вагітні жінки та діти не повинні робити будь-який тип голодування, попереджають лікарі. А періоди без їжі можуть погіршуватися стан діабетиків.

Пам'ятайте, що якщо ви хочете змінити свій раціон харчування, важливо проконсультуватися з фахівцем з харчування.