❇️ Головною перевагою, яку може запропонувати цей дієтичний засіб, є свобода. Перехід від їжі 5-7 разів на день до з’їдання 2 економить час і звільняє вас від того, щоб цілий день думати про те, що їсти далі. Спростіть свій розпорядок дня та допоможіть зв’язатися з природним почуттям голоду.

залежні

Окрім цієї суб’єктивної вигоди, було вивчено взаємозв’язок періодичного голодування з різними галузями здоров’я та хвороб. Більшість - на тваринних моделях, тому ми ще не можемо екстраполювати результати на людей.

📝 Деякі з потенційних переваг, які починають з’ясовуватись у наших видів:

1️⃣ Профілактика: пов’язана з нижчим рівнем захворюваності на ішемічну хворобу та діабет 2 типу (1).

2️⃣ Чутливість до інсуліну: команда Саттона виявила поліпшення реакції на інсулін після їжі та відповідь клітин бета-підшлункової залози (2).

3️⃣ Артеріальний тиск: Саттон (2) та Варади (3) спостерігали покращення як систолічного, так і діастолічного тиску.

4️⃣ Втрата жиру: може допомогти людям із ожирінням (4, 5, 6). У здорових чоловіків, які тренують силу, працює навіть без обмеження калорій (7).

5️⃣ Старіння: сприяє процесам аутофагії шляхом активації AMPK та збільшує експресію SIRT1, який є ферментативним маркером довголіття (8,9).

6️⃣ Окислювальний стрес: роботи Джонсона (10) та Саттона (2) показали покращення захисних маркерів: 8-ізопростан, нітротирозин, білкові карбоніли та аддукти 4-HNE.

7️⃣ Ліпідний профіль: може сприяти зменшенню рівня тригліцеридів, хоча не виявлено впливу на ЛПНЩ, ЛПВЩ або загальний холестерин (11).

👀: Ми говоримо про періодичне голодування загалом, але дослідження, з якими проводились консультації, проводяться з різними протоколами голодування. Отже, не всі переваги пов’язані з усіма протоколами -> Найбільш ефективні, здається, 8/16 та Alternate Day Fast.