Наближення весни, безсумнівно, є часом оновлення, а також успіхом дієтиk сезону, оскільки нова енергія, отримана від сонця, допомагає підтримувати силу волі та витривалість, крім того, місяці легкого одягу, що наближаються, також є достатньою мотивацією.

дієта

Однак до березня у вас ще є трохи часу, щоб підготувати своє тіло до більших змін, щоб позбутися накопиченого за зиму. отрутаі довговічний втрата вагит страховик дієтаd як передпокій - це світло шлаковідвід вилікувати допомагаючи у переході.

Щадна детоксикація

Десять днів дієтаnk - типово багата калоріями зима, повна вечірніх делікатесів дієтаЙого замінюють прості у приготуванні, свіжі, різноманітні та корисні страви, які відновлюють ваше тіло та вдихають нове життя у ваше травлення та обмін речовин.

Крім того, вони знімають тягар нездорового харчування, шкоди навколишньому середовищу та підвищеного стресу через темні, холодні дні. отрутащо в довгостроковій перспективі суттєво зашкодить вашому травленню, не кажучи вже про зменшення фізичної та розумової працездатності.

THE дієта шлаковідвід, його енергетичний стимулюючий та регенеруючий ефект в основному забезпечується свіжими овочами та фруктами, які оновлюють ваше тіло завдяки своїм вітамінам, мінералам та клітковині, крім того, ліки також включає додаткові основні правила здорового харчування.

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Він не містить надмірно оброблених, надто рафінованих продуктів, багатих шкідливими добавками, замінює хліб цільнозерновими хлібобулочними виробами, замінює червоне м’ясо нежирною птицею та рибою та забезпечує кількість страв, необхідних для правильного обміну речовин.

Замість кількостей ви орієнтуєтесь переважно на якість, тож вам не доведеться голодувати, ось і все дієта адже він містить елементи щодня, з яких ви можете споживати будь-яку кількість. Результат - a шлакЦе все одно буде вражаючим завдяки усуненню причини та усуненню заболочення. Через десять днів ви зарядитесь енергією і до двох-трьох кілограмВи також можете позбутися цього.

Як дотримуватися дієти?

  • Ретельно мити овочі та фрукти. Якщо ви купуєте органічний продукт, не потрібно очищати шкіру, інакше очистіть шкірку від овочів дуже тонко або після миття ретельно потріть їх руками, щоб видалити будь-яку рідину з розпилювача.
  • Готуйте на грилі або готуйте овочі якомога менше часу. Трохи варіння достатньо, щоб уникнути втрати цінних активних інгредієнтів, а також отримати вітаміни, від яких блокує вас специфічна структура сирих продуктів.
  • Переконайтесь, що ви їсте сирі овочі та фрукти принаймні один-два рази на день.
  • Щодня випивайте близько двох літрів рідини: це повинна бути переважно негазована вода, але ви також можете пити чаї, фруктові та овочеві соки.
  • Використовуйте трохи води під час приготування їжі і доведіть до кипіння, перш ніж класти їжу. Візьміть залишок води як суп.
  • Якщо ви хочете приправити, поставте його за стіл, а не під час готування. Використовуйте якомога менше солі, приправляйте їжу перцем, паприкою, зеленими спеціями або просто лимоном.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба, два менших гриби на грилі.
10:00: фрукти в будь-якій кількості.
Обід: дві тарілки будь-якого овочевого супу, одна цільнозерновий булочка або два надутих скибочки рису.
Перекус: шматочок будь-якого фрукта.
Вечеря: дві менші солодкі картоплі, приготовлені в шкірці з будь-якою кількістю шпинату.

2 дні

Сніданок: тарілка каші, зроблена з водою.
10:00: два скибочки тостів без пшениці, невелика коробка нежирного натурального йогурту.
Обід: запечена картопля в шкірці, будь-яка кількість салату з помідорів, огірків, паростків люцерни, чайна ложка оливкової олії, 2,5 дкг кедрових горіхів.
Перекус: 5 дкг сухофруктів.
Вечеря: два менших соєвих гамбургера, півкружки капустяного салату.

3 дні

Сніданок: дві скибочки хліба з низьким вмістом цукру, бажано органічне або домашнє варення.
10:00: яблуко.
Обід: дві тарілки морквяно-коріандрового овочевого супу зі скибочкою часникового тосту.
Перекус: шматочок будь-якого фрукта.
Вечеря: курячий салат 15 дкг курячих грудок і дві кружки овочів - салат, помідори, огірки, паростки люцерни, дві столові ложки оливкової олії.

4 дні

Сніданок: 10 дкг фруктового компоту, невелика коробка з нежирним натуральним йогуртом.
10:00: два роздутих скибочки рису.
Обід: овочевий суп чи салат в будь-якій кількості.
Перекус: груша.
Вечеря: 15 дкг будь-якої риби, смаженої на грилі, три дрібних зерна, печена картопля, кухоль овочів.

5 днів

Сніданок: тарілка каші, зроблена з водою.
10:00: змішаний фруктовий салат в будь-якій кількості.
Обід: три більші картоплі, приготовлені в шкірці, 10 дкг нежирного, з гострим сиром.
Перекус: 5 дкг сухофруктів.
Вечеря: дві нитки соєвої ковбаси, листові овочі та морква в будь-якій кількості.

6 днів

Сніданок: банан, яблуко та апельсин.
10:00: з улюбленого тропічного або південного фрукта вашої кружки.
Обід: 15 дкг курячих грудок на грилі, будь-яка кількість салату.
Перекус: один-два надутих скибочок рису.
Вечеря: варена картопля в шкірці, будь-яка кількість цибулевого салату з червоної квасолі.

7 днів

Сніданок: 10 дкг фруктового компоту, невелика коробка з нежирним натуральним йогуртом.
10:00: два роздутих скибочки рису.
Обід: овочевий суп чи салат в будь-якій кількості.
Перекус: груша та яблуко.
Вечеря: кухоль грибних грибів, овочевий салат в будь-якій кількості.

8 днів

Сніданок: половина грейпфрута, одна скибочка цільнозернового хліба, два помідори, дві скибочки пісної шинки.
10:00: фрукти в будь-якій кількості.
Обід: дві тарілки будь-якого овочевого супу, булочка з непросіяного борошна, яблуко.
Перекус: шматочок будь-якого фрукта.
Вечеря: дві менші солодкі картоплі, приготовлені в шкірці, з будь-якою кількістю овочевого салату.

День 9

Сніданок: тарілка каші, зроблена з водою, половина кухля фруктів.
10:00: змішаний фруктовий салат в будь-якій кількості.
Обід: три більші картоплі, приготовлені в шкірці, 10 дкг нежирного, з гострим сиром.
Перекус: невелика коробка нежирного натурального йогурту.
Вечеря: дві нитки соєвої ковбаси, листові овочі та морква в будь-якій кількості.

10 днів

Сніданок: дві скибочки хліба з низьким вмістом цукру, бажано органічне або домашнє варення.
10:00: будь-яка кількість фруктів.
Обід: дві тарілки будь-якого овочевого супу, шматочок тосту з часником.
Перекус: шматочок будь-якого фрукта.
Вечеря: курячий салат 15 дкг курячих грудок і дві кружки овочів - салат, помідори, огірки, паростки люцерни, дві столові ложки оливкової олії.

При підготовці нашої статті Йога для схуднення Celia Hawe допоміг.