Люди з різних куточків світу практикують різні техніки, щоб скинути ці кілограми. Прийняття деяких методів, випробуваних і перевірених людьми у всьому світі, може допомогти нам впоратися із втратою ваги. Далі ми побачимо деякі методи для втрата ваги найманих людьми різних культур.

багатьох

1. Піст - Індія та Індонезія

Цей перший метод є унікальним. Поки ми говоримо про те, що люди їдять, щоб схуднути, мова йде про те, щоб взагалі не їсти! У деяких частинах світу піст є релігійною практикою. В Індії люди дотримуються посту за різними релігійними церемоніями та практиками. Іноді вони протягом дня не вживають нічого, крім води, а інколи навіть не п’ють води. Подібним чином в Індонезії люди практикують Мутіх, де споживають лише білий рис і п’ють лише воду. Але ця практика не призначена для схуднення чи скорочення калорій. Ідея цієї практики полягає в тому, щоб дати травній системі можливість відпочити та відновитись. Внаслідок цього зниження ваги є лише наслідком такої практики.

Однак більшість експертів не рекомендують голодування як метод схуднення, оскільки воно може спричинити втому, погану концентрацію уваги та перепади настрою, якщо їх не контролювати належним чином. Але голодування в помірних кількостях може порушити безглуздий режим харчування і дати травній системі вкрай необхідну перерву.

2. Харчування всередину проти. Харчування - Польща

Поляки, як правило, віддають перевагу домашній кухні перед їжею ззовні. Зазвичай вони витрачають лише 5 відсотків свого бюджету, харчуючись поза домом. Проте на іншому березі Атлантики американці витрачають 37 відсотків свого доходу на ресторани та заклади швидкого харчування. Харчуючись вдома частіше, ви можете не тільки заощадити гроші, але і зменшити споживання калорій. Харчуватися домашньою їжею також набагато здоровіше, ніж їсти фаст-фуд. Люди, які часто їдять поза домом, зазвичай важчі, ніж ті, хто їсть вдома. Ця тенденція до вживання зовнішньої їжі є одним з основних факторів, що сприяють ожирінню.

3. Рис з квасолею - Бразилія

Більшість бразильців їдять традиційні страви з рису та квасолі майже з кожним прийомом їжі. Дослідники виявили, що дієта, що складається в основному з рису та квасолі, що містить мало жиру та багато клітковини, зменшує ризик зайвої ваги. Рис і квасоля є важливою частиною збалансованої їжі, особливо якщо замість традиційного білого рису вживають коричневий рис. Інший аспект - це розмір порції, який позитивно впливає на цілі зниження ваги. Для здорового та збалансованого харчування рис і квасоля повинні бути частиною раціону.

4. Йога - Індія

Йога - це давня індуїстська практика, яка не тільки сприяє загальному здоров’ю тіла та духу, але й допомагає схуднути. Вчені з Північно-Центрального університету США виявили, що люди, які регулярно займаються йогою, мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто займався іншими формами фізичних вправ. Йога сприяє зміцненню м’язів і стимулює обмін речовин.

Практикуючі йогу згадують різні пози йоги, які допомагають травленню та допомагають бути пильнішими, коли вони ситі. Щоб схуднути, організм повинен спалити більше калорій, ніж споживає, і один із способів зміни балансу полягає в більшій кількості фізичних вправ. Для досягнення оптимальних результатів схуднення люди повинні робити йогу частиною свого способу життя і не сподіватися втратити вагу всього за кілька занять йогою.

5. Фізична активність - Норвегія

У Норвегії люди усвідомлюють споживання їжі і надають великого значення фізичним навантаженням. Норвежці набагато активніші за американців. У Норвегії люди використовують вихідні, щоб піти з родиною в походи, особливо влітку. Однак взимку в північних регіонах спостерігається сильний снігопад. Але замість того, щоб залишитися вдома, вони користуються цією можливістю, щоб покататися на лижних лижах та інших зимових видах спорту. Це дає їм можливість спалювати калорії та також проводити якісний час зі своєю сім’єю. Норвежці цінують сімейну активність, яка є великою частиною їхнього способу життя.

6. Пряна їжа - Таїланд

Люди, які пробували континентальну кухню, погодяться, що тайська кухня є однією з найсмачніших у світі. Гострий перець посилює метаболізм, але справжня користь від вживання їжі, де дещо багато спецій, полягає в тому, що вони затримують наше харчування. Дослідження показують, що більшість американців їдять занадто швидко і, як правило, поглинають їжу. Навіть до того, як тіло дасть нам вказівку на те, що шлунок переповнений, ми б їли надмірно. Їсти повільніше, як це роблять японці, є хорошою технікою для схуднення, і, роблячи їжу пікантнішою, люди, як правило, їдять повільно.

7. Соління - Угорщина

Угорці люблять оцет і споживають велику кількість маринованого перцю, капусти та помідорів. Багато досліджень свідчать, що вживання яблучного оцту сприяє схудненню. Дослідження, проведене на японських учасниках у 2009 р., Показало, що люди втрачали 1-2 кілограми, вживаючи щодня невелику кількість розведеного оцту. Незважаючи на те, що це може бути не найефективніша техніка, вона, правда, незначною мірою сприяє зниженню ваги. Без сумніву, є кращі та здоровіші способи схуднення для здоров’я та здоров’я. Але замість того, щоб їсти смажені продукти та швидку або шкідливу їжу, мариновані салати та овочі - кращий варіант, який може запобігти накопиченню калорій.

8. Їжте меншими порціями - Японія

Цікаво, що приблизно у 3 відсотки японці мають найнижчий рівень ожиріння у світі. Основною причиною низького ІМТ є, мабуть, те, що японські дієти багаті корисною рибою, овочами, фруктами та тофу. Також японці харчуються свідомо і повільно. Але найголовнішим аспектом їх дієти є те, що вони їдять невеликими порціями і насолоджуються кожною порцією. Їх дієти надзвичайно здорові, оскільки більшість страв готуються на пару або соте. Дуже рідко ви зустрічаєте смажені японські страви.

9. Куркума - Індія

Куркума - популярна пряність, відома своїми численними цілющими властивостями та характерним жовтим кольором. Це поширений інгредієнт більшості індійських страв завдяки численним перевагам для здоров’я. Багато досліджень вказують на той факт, що куркума також має силу спалювання жиру. Одне з таких досліджень припустило, що куркумін, активний інгредієнт куркуми, може пригнічувати поширення жирової тканини, пригнічуючи ріст нових судин, необхідних для побудови цього типу тканини. Інші дослідження також припускають, що куркумін може регулювати ліпідний обмін. Куркума також може виступати як безкалорійна альтернатива олії, вершковому маслу або солі.

10. Велоспорт - Нідерланди

Велосипед є дуже поширеним видом транспорту в Нідерландах, і майже 36 відсотків людей користуються велосипедом як найпоширенішим видом транспорту в будь-який день. Насправді в Нідерландах велосипедів більше, ніж у людей! Хоча американці мають велосипеди, більшість з них лежать невикористаними у своїх підвалах та гаражах. Американське населення частіше користується автомобілями, і ця звичка способу життя не дозволяє їм спалювати калорії. Середньостатистичний голандець проїжджає 870 кілометрів на рік. Навіть ваші світлофори в більшості районів Амстердама синхронізовані відповідно до швидкості руху велосипедів. Велоспорт - чудова форма фізичних вправ, яка може допомогти вам спалити близько 550 калорій щогодини.