Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 28

вашого

Якщо ви думали, що, вживаючи певні «абсолютно натуральні» або «легкі» продукти, ви заощаджуєте кілька кілограмів, будьте дуже обережні! Існує продукти, які не так корисні для вашого здоров’я.

Жодна їжа не є "поганою" або "відгодованою". Однак коли ви не їсте його правильно, навіть невинне і смачне яблуко може саботувати ваш здоровий план харчування.

Їжа, яка не так корисна для вашого здоров’я

1. Апельсиновий сік

Апельсин містить 15 г цукру (у вигляді фруктози, навіть якщо він натуральний). Скільки нам потрібно, щоб приготувати склянку соку? мінімум чотири штуки. Коротше кажучи, ми вживаємо лише цукрову воду, тому що видаляємо всю клітковину. Навпаки, коли фрукти їдять повноцінно, ця клітковина допомагає засвоєнню цукру та добре метаболізує поживні речовини.

Рекомендація: Їжте лише один апельсин, по частках.

2. Печиво без цукру та низькокалорійні батончики

Навіть якщо вони мають менше 100 калорій, будьте обережні. Калорії насправді не мають значення - важливий баланс. Наприклад: 100-калорійний зерновий батончик є більш жирним, ніж цілий авокадо (200 калорій і більше), оскільки в батончиках є лише цукор, який зберігається у вигляді жиру в організмі і збільшує наше бажання солодкого; тим часом авокадо не відгодовується, дає відчуття ситості та багато користі для здоров’я завдяки хорошим жирам, які він містить.

Рекомендація: Обмежте або виключіть їх споживання.

3. маргарин проти. Вершкове масло

Трансжири утворюються, коли рідка олія перетворюється на твердий жир шляхом додавання водню (що також збільшує термін зберігання продукту), і вони не корисні для здоров’я, оскільки збільшують “шкідливий холестерин” у крові. Вони містяться в таких продуктах, як маргарин, картопля фрі, печиво, промислові кондитерські вироби, серед інших продуктів.

Рекомендація: Віддає перевагу вершкове масло, але не перестараючись.

4. Оливкова олія

Єдиний здоровий спосіб його споживання - це сирий (екстра вірджин). Багато використовують його для приготування їжі, бо не знають, що його слід використовувати холодним; а воно полягає в тому, що при нагріванні він втрачає властивості «хорошого» жиру.

Рекомендація: Використовуйте його в салатах або з овочами, але не для приготування.

5. Легкі вироби

Хоча вони не містять цукру, вони не допомагають вам схуднути. “Чим більше цукру ми їмо, тим більше ми хочемо його з’їсти. Факт використання цукрозамінників не призведе до різниці », - підкреслює дієтолог Перес де Леон. Насправді ці продукти більше стимулюють це споживання. Якщо до цього додати факт знання того, що їжа, яку ви їсте, має менше калорій, оскільки вона штучно підсолоджена, то, швидше за все, ви відчуєте більше смаку, ніж ви б з’їли від продукту зі звичайним цукром, і якщо ви не робите фізичних вправ, надмірна кількість споживаної енергії може вплинути на відсоток жиру в організмі.

Рекомендація: Не вживайте їх, якщо хочете схуднути, бо вони вам не допоможуть. Якщо ви збираєтеся їсти цукор, робіть його дуже мало і час від часу.

Ці продукти стали дуже суперечливими. Є ті, хто підтримує його споживання завдяки внесенню кальцію та поживних речовин; інші, навпаки, вказують на нього як на одного з тих, хто відповідає за ожиріння та такі захворювання, як рак, остеопороз та деякі проблеми з травленням.

Рекомендація: Зверніться до свого лікаря або дієтолога, щоб він допоміг вам скласти найкращий план харчування, з молочними продуктами або без них, відповідно до ваги, зросту, фізичної активності та стану здоров’я. Не забувайте, що є й інші продукти, які містять більше кальцію, ніж коров’яче молоко, такі як брокколі, капуста, мигдаль та шпинат.

7. Волоські горіхи, арахіс, мигдаль.

Хоча вони здорові жири, іноді процес, за допомогою якого вони їх готують, змінює їх користь. Наприклад, японський арахіс містить борошно і смажиться, що робить його псуванням вашого раціону.

Рекомендація: Слідкуйте, щоб ці олійні культури не смажилися. Їх краще вживати натуральними або підсмаженими.

Усе надлишкове - це погано, отже, навчіться збалансовано і здорово харчуватися. Розкажіть нам, що ви думаєте про цю інформацію, і не припиняйте шукати рецепти страв у Easy Kitchen.