Зміст:
Однією з найпоширеніших відповідей є: «Чистота та особиста гігієна». Однак, виходячи з того, що ми - сума наших звичок, це визначення може мати більш комплексний підхід.
Щоб мати всебічне уявлення про тему, ми пропонуємо вам у цій публікації 5 звичок тілесна гігієна що ніколи не виходять з моди і 5 звичок для збереження наших психічна гігієна.
5 звичок особистої гігієни, які ніколи не виходять з моди
З дитинства ми багато разів чули про важливість деяких звичок особистої гігієни та гігієни.
Причина його поширення все ще є цінною, оскільки вона впливає на спосіб взаємодії з іншими людьми. Крім того, вони є важливим відображенням здоров'я та бачення, яке ми маємо про себе.
1. Душ завжди буде вдалим вибором.
2. Бережіть своє дихання, зуби та ясна
З іншого боку, погана гігієна порожнини рота призводить до інших проблем, таких як захворювання шлунка та інфекції.
Рекомендується чистити щітку після кожного прийому їжі, оскільки, як правило, дуже важко дістатись до нальоту, а інші залишки їжі, що потрапляють між лінією ясен і зубами, за допомогою звичайного чищення зубів за допомогою зубної нитки полегшить глибше очищення.
3. Миття рук рятує життя
Правильне миття рук - це перша лінія захисту від поширення багатьох хвороб, від звичайної застуди до більш серйозних захворювань.
Різні дослідження, проведені Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), показали, що при регулярному митті рук передача респіраторних захворювань, таких як пневмонія, може зменшитися майже на 23%.
4. Гігієна очей
5. Інші важливі аспекти особистого догляду
Стрижка нігтів, миття волосся, добре сушіння ніг, чистка обличчя, вух та носа, а також здорове харчування - це інші звички особистої гігієни, про які ми не повинні забувати. Не просто виглядати чистою та здоровою, але й забезпечувати, щоб наш організм працював у найкращих краях.
5 Здорових звичок психічної гігієни
Турбота про розум настільки ж важлива чи важливіша, як турбота про тіло. Психологічне благополуччя гарантує, що ми можемо адекватно працювати на всіх рівнях.
Тому зменшення або усунення всього, що відводить нас від емоційного балансу, дозволяє нам бути у гармонії внутрішньо і відображати це зовні. Але оскільки це не те, що ми робимо дуже часто, спочатку може здатися важким звикнути приділяти йому належну увагу.
1. Підвищення впевненості в собі
Коли ми відчуваємо себе невпевнено, ми відкриваємо двері для думок, які заважають нам рухатися до того, чого ми хочемо, тому що ми не віримо, що здатні цього досягти, або тому, що відчуваємо, що не заслуговуємо на щось краще.
Виховуючи впевненість у собі, ми позбавляємось від тривог, оцінюємо себе позитивно і від власної любові є ключовим фактором почуття впевненості та добре.
2. Керуйте своїми емоціями
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), депресія є поширеною хворобою у всьому світі і може стати серйозною проблемою здоров’я.
З цієї причини управління своїми емоціями, усвідомлення, вираження того, що ми відчуваємо, і спостереження за тим, як ми реагуємо на повсякденні ситуації, є корисним інструментом для прийняття складних рішень і найкращим чином стикаємось із етапами змін.
3. Думай позитивно
Нещастя - це емоція, яка найбільше послаблює імунну систему людей, з іншого боку, щастя і сміх породжують в нашому тілі гормони, які допомагають зцілюватися.
Підтримання хорошого душевного стану полегшує творчі процеси, воно також заразне, тому це не лише індивідуальна користь, а й призводить до колективного благополуччя.
Це правда, що ми не завжди відчуваємо себе щасливими та оптимістичними, однак, ми повинні пам’ятати, що наш спосіб мислення впливає на наше бачення життя і, отже, впливає на стан здоров’я.
4. Витратьте час на самоаналіз
Ви коли-небудь підбивали підсумок того, що відбувається з вами протягом дня?
Виділення кількох хвилин на виявлення того, що ми дізналися, і того, що ми хотіли б змінити, може допомогти нам зв’язатися з нашим почуттям мети, залишатися мотивованим і продовжувати працювати над створенням нашої найкращої версії.
5. спати
Тіло і розум вимагають відпочинку для регенерації. Є люди, які, як правило, лягають спати занадто пізно, або через робочі обов’язки, або через погану практику, яка заважає їм заснути, наприклад, надмірне використання електронних пристроїв.
Піклуватися!
Як ми вже говорили, догляд за собою означає не лише звички особистої гігієни: регулярне миття рук, чищення зубів після кожного прийому їжі та всі ці процедури чищення, а також щоденний догляд, про який ми чули від дітей. В
Піклування про себе охоплює все, що ми робимо, щоб почуватися добре і вести гарне життя.
Навіть те, як ми використовуємо час, впливає, якщо ми відчуваємо, що не скористаємося ним, зазвичай несуть розчарування та чергову хвилю негативних почуттів. Ось чому важливо пов’язуватись із нашою життєвою метою, робити все можливе, щоб додати здорові звички до своїх звичок, займатися спортом та залишатися мотивованими.
Всі ці незначні дії (та багато інших) сприяють підтримці здорового життя та позитивно впливають на підтримку здоров’я.