Зима все ще триває, і дні гламурні, але незабаром до нас наближається весна, і ось ідеальний час, щоб почати позбавлятися від зайвих кілограмів взимку і формувати свій живіт у казкову красуню.!

хвилин

Пам’ятайте, що здорове та збалансоване харчування дуже допомагає в покращенні вашої фігури, і що ваше тіло оцінить це, коли ви починаєте кожне тренування з розминки, а потім закінчуєте розтяжкою.!

1. Практика

Ляжте на спину, підніміть ноги прямо і зімкнуто, потім сидячи торкніться протилежної щиколотки. Красиво формуйте свої нижні, верхні та бічні м’язи живота! Повторити в обидві сторони 20 разів.

2. Практика

Сядьте, верхня і нижня частини тіла під кутом близько 45 градусів один до одного. Тримайте спину прямо, ноги в повітрі, злегка зігнуті. Повертаючи тулуб, торкніться землі спочатку з одного боку, а потім з іншого. Окрім підтяжки м’язів нижньої частини живота, за допомогою цієї вправи ви зможете досягти чудово тонкої талії! Повторити в обидві сторони 20 разів!

Ми також показуємо інші послідовності рухів! Не хвилюйтеся, залишилось не так багато, але вони дуже ефективні! LAPOZZ!

3. Практика

Залишайтеся в попередньому положенні, тому зробіть кут 45 градусів один до одного, коли ваші верхня і нижня частини тіла сидять. Закривши ноги, спочатку зігніть і потягніть до грудей, а потім витягніть їх. Ви відчуєте напругу у всіх м’язах! Повторювати протягом 1 хвилини!

4. Практика

Ляжте на спину, підніміть стегна в повітря, розтягнувши м’язи живота, потім опустіть ножиці ногами. Це завдання нудне, але дуже ефективне. 1 хвилина на день вже приносить вражаючі результати!

Звичайно, якщо ви відчуваєте, що спочатку не можете виконати всі повторення, не впадайте у відчай, ви швидко відчуєте прогрес! А коли ви заходите, сміливо збільшуйте кількість серій. Робіть тренування 5 разів на тиждень і дайте м’язам час відпочити 2 окремі дні.