Автор: В. Унгвірі Ренета

дитиною

18 січня 2012 р. | Оновлено: 7 квітня 2016 р.

Якщо ви хочете схуднути, потрібно звернути увагу на правильний раціон і кількість. Якщо ви хочете зберегти свою прекрасну фігуру або навіть хочете бути більш офіційною, ніж зараз, тоді займайтеся щодня.!

Як займатися з дитиною спортом?

З немовлятами та маленькими дітьми це не так у родині. Правда, ми стоїмо на ногах цілий день, завдання злітають не зупиняючись, ефективності часто бракує: приготування їжі, прибирання, аромол І якось, крадіжка багато в чому не покращує наші здібності та м’язи. Однак змінити насправді зовсім неможливо! Почнемо зі спорту зараз. Ви також можете розпочати грудне вигодовування під час грудного вигодовування, про це ви можете прочитати тут докладно.

Найголовніший закон - це починайте поступово і поступово збільшуйте навантаження І час, витрачений на заняття спортом. А спорту, як ви побачите, може бути багато!

1. Найкраще рішення для початку a s ta з квасолею, з коляскою або підвіскою. Почніть принаймні двічі на день з однієї години, спочатку тільки в повільному, повільному темпі. Найкраще після їжі. Потім збільште темп, нехай він буде зростаючим, похилим. Якщо він підходить, прогулянка може бути до двох разів двічі. Де тільки можливо, не їдьте на машині, а, наприклад, на велосипеді.

2. Увімкніть улюблену музику, покладіть боб у футляр для перенесення (на чотири-п’ять днів наперед або на наступний тиждень), а потім танцюй як хочеш! Це оцінять навіть найніжніші немовлята, і це чудовий спосіб підготуватися до більш серйозних рухів.

3. Фізичні вправи з квасолею виходячи з рухів дитячої кімнати! Ви можете почати з простих, фальшивих вправ, а потім, коли ви в них увійдете, ви зможете збільшити кількість повторень! Ви можете піти сюди!

4. Ви можете отримати дуже хороші речі, які ви можете будь-коли включити і зробити вдома. Якщо у вас немає однієї ціни за раз, зробіть це двома частинами! Дитині також буде це весело!

5. Сходити у фітнес-клуб до гімнастики найкраще після обіду, коли їх не так багато! Ви можете сміливо брати дитину з собою, яка може спостерігати за нею в дитинстві або на ковдрі, поки ви тренуєтесь. Зазвичай це можна зробити до шести місяців (чим менше, тим простіше), після чого залишається дефіцитним на одному місці. Якщо ви виберете гучність, де музика не така гучна, це може турбувати вас окремо. По-перше, скажіть мені, що це займає лише десять-п’ятнадцять хвилин, щоб ви могли поступово звикнути до себе та дитини.

6. Призначте період годування груддю або годуванням, після якого, як правило, настає короткий період відпочинку. Потім робіть це щодня по 15 хвилин вправи для живота.

7. Починати невеликі рухові тренування можна в будь-якому віці. Вам потрібно взяти з собою невеликий, не перевертається, стабільний пластиковий двигун для вашої дитини, міцну товсту мотузку, якою можна закріпити мотор, і рідко використовуваний автомобіль. Відстань близько 50-100 м з невеликим підйомом або під гору.

Фокус полягає в тому, щоб бігти в швидкому темпі з мотором для спуску, а потім повернути вас на пагорб так швидко, як це може ваша шкіра, а потім повторити це принаймні zszer. Ви можете зробити те саме з наміром, за умови, що у вас все ще достатньо тепла, щоб на нього надіти. Діти полюблять вас обох, і ви втомитесь, і ви добре підготуєтесь до наступної можливості, бігу.

8. Бігайте з коляскою! Це гарна ідея подумати про це, коли ви намагаєтеся подрібнити, але якщо це не надто вибоїсто, ви можете взяти це з менш професійно розробленими автомобілями. Спробуйте те, що приносить ваша дитина! Більшість людей насолоджуються риболовлею, вони також засинають між ними. Детальніше про це ви можете прочитати тут!

9. Подумайте, в який час доби хтось міг би піклуватися про дітей протягом години! Використовуйте цей час для бігу. Спочатку, звичайно, починайте це з невеликої відстані, п’ять-десять хвилин, або чергуйте біг і біг, як виявляється. Мета - пробігти від 8 до 10 кілометрів за одну годину і, при можливості, не менше трьох разів на тиждень. Існують чудові можливості для futanet, веб-сайту BSI, слідкуйте за ним! Якщо ви вже годуєте груддю і у вас багато молока, обов’язково годуйте грудьми перед бігом і приймайте цю відстань лише в тому випадку, якщо шок не викликає жодних скарг.

10. Якщо ти трохи більший, твоя дитина як мінімум неслухняна ви можете взяти його з собою для вправ, або ви можете займатися вдома на основі зображень або описів на основі зображень. Таким чином, з одного боку, малий дізнається, що рух є важливою частиною нашого життя, а з іншого боку, його рух також багато в чому розвивається, і це пов’язує.