Оновлено 29 вересня 2020 р. 12:35

energ

Зморився? Додайте бадьорості та боройтеся з виснаженням природним шляхом, включаючи ці інгредієнти у свій раціон.

1. Крес-салат

Крес-салат містить вітамін С (43 мг/100) та особливо багато мінеральних речовин залізо та йод. Корисний загальний тонік при весняній астенії. Для зменшити відчуття втоми слід приймати 50-100 г сирої щодня, в салаті або в супроводі.

2. квашена капуста

Як і всі круглі овочі, капуста - джерело енергії що заспокоює, центрує та стабілізує. Сприяє виведенню токсинів і сприяє нормальній роботі органів травлення. Вибирайте квашена капуста, що ферментується природним шляхом і уникайте промислових консервів, виготовлених з оцтом.

Щоб насолоджуватися своїм протиутомні властивості приймати по столовій ложці щодня як гарнір до основних страв.

3. Дата

Є плід великої енергетичної сили: десять фініків забезпечують 275 ккал, 11% добових потреб дорослого. У ньому є мінерали, мікроелементи і вітаміни групи В, які полегшують використання цукрів клітинами, що сприяє їх підбадьорливій дії.

4-5 щодня з обідом допоможе вам почуватися енергійніше.

4. Курага

курага вони є дуже хорошим джерелом енергії. Вони забезпечують калорії (257 ккал/100 г) концентрованими та супроводжуваними мікроелементи та вітаміни які врівноважують нервову систему. Ви можете взяти 3 або 4 середини ранку або перекусити, щоб трохи підштовхнути себе.

5. Шестерні

Багатий на повноцінні білки, вітаміни групи В, залізо (3 мг/100 г) та незамінних жирних кислот, вони дуже показані, якщо є слабкість або втома. 20 кедрових горіхів в середині ранку а в середині дня вони допоможуть вам почувати себе більш відпочилими.

6. Грейпфрут

Буття багатий вітаміном С (35 мг/100 г) допомагає боротися з втомою. Він також має гірку сполуку, яка діє як дренування печінки. Склянка грейпфрутовий сік вранці або з їжею це дасть вам необхідний заряд енергії.

7. Кіноа

Поряд з вітамінами та мінералами, лободою забезпечує всі необхідні амінокислоти, що робить його першокласною їжею в рослинна дієта. Для боротьби з втомою можна приймати 80 г разом з овочами тричі на тиждень або 20 г щодня як гарнір.

8. Сезам

С незамінні жирні кислоти, білки, лецитин, вітаміни та мінерали, тонізує нервову систему Y сприяє статевій активності. Щоденна столова ложка меленого насіння кунжуту або тахіні допоможе вам боротися з втомою.

9. Селера

Його сік є природним загальнозміцнюючим засобом. Селера сприяє виведенню рідини і метаболічні відходи, ремінералізує та підлужує кров. Випийте півсклянки соку вранці та опівдні, до або після їжі, щоб скористатися її наслідками.

10. Квасоля азукі

Ця бобова рослина багата на вітаміни В1, В2, В6, якісний кальцій, фосфор, магній, залізо та білки. Забезпечує енергією нирку Y живить флору кишечника приймаючи по 50-70 г тричі на тиждень, як гарнір або другу страву.

4 сирі рецепти, які подарують вам енергетичний приплив

Доза енергії

втома це логічний результат напружених і безперервних фізичних чи розумових зусиль і зазвичай зникає після ночі глибокого сну. Однак бувають випадки або життєво важливі ситуації, коли астенія більше звинувачується і нічного відпочинку недостатньо.

Втома не просто зменшує енергію. Він також має періодичні зміни: спина або головний біль, проблеми з пам’яттю, втрата мотивації, відсутність апетиту тощо.

Надлишок рафінованої борошна, цукрів і жирів сприяє погіршенню втоми. Це також може бути посилено накопиченням токсинів, недостатньою дієтою в цілому або порушенням роботи деяких очищуючих органів.

Якщо втома та знеохочення вторгнулися до нас, звернення до їжі для відновлення життєвих сил - це найрозумніший та найздоровіший варіант відновити бадьорість. Ми вас представляємо десять справжніх "жолобів" природної енергії.