мати

Збалансоване харчування дуже позитивно впливає на наше здоров'я, особливо серцево-судинну. Крім того, існують певні продукти, що мають безліч корисних для серця властивостей. Ви хочете їх знати?

1. Волоські горіхи. Це "зоряна" їжа для запобігання серцево-судинним проблемам та догляду за ними завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3, які захищають серце.

2. Брокколі. Фолієва кислота, цинк, залізо, кальцій, вітамін К, антиоксиданти ... Їжа, яка допомагає зменшити ризик судинних катастроф.

3. Темний шоколад. Допомагає відновити гнучкість артерій та запобігає прилипанню лейкоцитів до стінок судин.

4. Полуниця. Вони містять флавоноїди, які допомагають розширити артерії, захищають ендотелій (внутрішній шар судин) та контролюють артеріальний тиск.

5. Каррі. Куркумін, потужний антиоксидант, присутній у цій приправі, зменшує шанси страждати на серцеву недостатність та гіпертонію завдяки своїм протизапальним властивостям.

6. Зелений чай. Одна-дві чашки на день допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, оскільки допомагають зменшити високий рівень жиру в крові.

7. Оливкова олія. Іспанський фонд серця визнає, що щоденне споживання оливкової олії допомагає захистити серцево-судинне здоров'я завдяки своєму складу в жирних кислотах та його антиоксидантах.

8. Лосось. Допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів та підвищує текучість крові, покращуючи еластичність артеріальних стінок.

9. Червоне вино. Етанол і поліфеноли сприятливо впливають на молекули запалення, що викликають атеросклероз.

10. Бобові культури. Різні дослідження підтверджують, що білки чудової якості та низький вміст жиру сприяють здоровому рівню холестерину в крові.

Стаття опублікована Альберто Васкесом у номері 115 журналу "Салюд-і-Корасон".