промежини

Іноді не потрібно зайвої ваги або ожиріння, щоб наша промежина накопичила жир. Ви можете бути худими і все одно мати цих настирливих пухких, які, коли ви йдете, потроху рвуть штани або що треть шкіру під час ходьби.

Якщо ви хочете позбутися цього жиру, але не знаєте як, сьогодні ми залишимо вам 8 чудових вправ, які спеціально для його досягнення. Робіть їх у 3 підходи по 10 повторень кожен, їжте здорово, і ви побачите результат.

Хрестові кроки

Ця вправа безпосередньо зміцнить м’язи, які ми маємо в цій області, також божественність у всіх вправах, які ви побачите, полягає в тому, що ви також загартуєте сідничні м’язи та завершите ноги.

Крива жаби

Хоча це здається простим і малоефективним, ця добре виконана вправа усуне жир, який концентрується в цій області, і ваш прес також принесе користь.

Ножичні ноги

Ще одна вправа, яка крім того, що поступово позбавляється від жиру на ногах, допоможе вам мати набагато твердіший живіт.

Відкриті присідання

Ви можете додавати до нього ваги, а може і не додавати йому ваги, це буде залежати від того, наскільки ви використовуєте чи ні вправи. Намагайтеся робити це повільно, щоб ваші м’язи отримували кращий удар.

Бічний випад

Ваші ноги і сідниці будуть працювати разом, щоб усунути жир з усієї області, що дозволить вам мати стрункіші та витонченіші ноги.

Відкриття підв’язок

Отримайте кілька гумок, які допоможуть вам створити більший опір під час тренування, тому вплив буде набагато більшим. Повільно відкривайте і закривайте, щоб м’язи працювали належним чином.

Тазостегновий міст

Ви відчуєте, як працюють ваші сідниці, як ніколи раніше. Робіть ці вправи 3 рази на тиждень, і ви побачите, як за допомогою гарної дієти ви отримаєте чудові результати.

Відкриття стегна

Хоча ви думаєте, що це надзвичайно просто і без жартів, я запрошую вас виконати три серії по 10 повторень кожна, ви відчуєте, як горять ваші м’язи.