Як саме працює наш метаболізм і які заходи вжити, щоб з’їдена їжа використовувалася відповідно до нашого здоров’я. Поради щодо його прискорення та боротьби з накопиченням жиру.
kiko_jimenez Виконання щоденних аеробних та анаеробних фізичних навантажень упереміш є одним із ключів до корекції метаболізму.
Багато проблем зі здоров’ям починаються із зміни метаболізму, і від нас залежить, чи підтримувати його стабільність. Настанови прості, і ми повинні виконувати їх з юного віку.
Наш метаболізм завжди однаковий? Звичайно, ні, це може бути змінено різними факторами, включаючи нереалізацію та не збереження належних харчових звичок з часом. Поліпшення метаболічної або кластерної хвороби значною мірою залежить від значної втрати ваги або від включення рекомендацій щодо помірного харчування.
Щоб трохи більше зрозуміти функціонування нашого організму, нам слід повернутися до 1962 року, коли ощадливий або егоїстичний ген, так називають тому, що ще з доісторичних часів людський організм присвячений економії жиру для використання його в якості енергії. Активація цього гена може відбуватися просто через успадкування або епізод сильного стресу або депресії.
Життєво важливо прищепити нашим дітям змалку звичку до фізичних навантажень, забезпечивши їх повноцінним і повноцінним харчуванням, і навчити займатися їх розумом діями, що забезпечують високі дози ендорфінів
У той момент, коли організм зберігає запаси жирів, починаються зусилля щитовидної залози та підшлункової залози, і печінка наповнюється жиром, збільшуючи функцію нирок і накопичуючи жири в артеріях; що призводить до збільшення тригліцеридів та загального холестерину та зменшення ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності або хорошого холестерину).
Ось чому життєво важливо прищепити нашим дітям змалку звичку займатися фізичними навантаженнями, забезпечуючи їм повноцінне і повноцінне харчування, і вчити займати їх розум діяльністю, що забезпечує високі дози ендорфінів, що доставляють їм задоволення до не направляючи свої тривоги на їжу чи інші звикання.
Під час сніданку та обіду ваш метаболізм є найвищим. Це ідеальний час, щоб спробувати ввести їжу, яку ми могли б обмежити в інший час
Крім того, важливо підтримувати наш метаболізм стабільним організовувати харчові звички на основі циркадного циклу. Наш головний біологічний годинник знаходиться в мозку і являє собою групу нейронів, яка регулюється сонячним світлом, що доходить до нашої сітківки, і передає інформацію для регулювання нашого циркадного циклу.
Є також біологічні годинники в інших органах, таких як легені, серце, печінка, нирки та підшлункова залоза; хоча всі вони синхронізовані за допомогою цієї групи нейронів, щоб наші клітини реагували на 24-годинний режим.
Під час сніданку та обіду наш метаболізм є найкращим, витрачаючи майже всі наші споживання як енергію і захоплюючи все, що надходить, щоб поглинути її, не знаючи, що витрачається. Це ідеальний час, щоб спробувати ввести їжу, яку ми могли б обмежити в інший час.
І навпаки, під час перекусу та вечері обмін речовин припиняється і поглинає більшу частину споживання, зберігаючи його як запас жиру. Все, що ми не даємо нашому тілу, що воно визнає, щоб зберегти як резерв, воно буде просити про це в цей час, і воно відвезе нас до змінювати метаболізм.
Ми ніколи не повинні забувати, що підтримка нашого метаболізму стабільним - це те, що дає нам загальне самопочуття.
Ключі для прискорення обміну речовин
1 - Спокійний нічний відпочинок не лише за години, але і за якістю.
2 - Створюйте та підтримуйте належні харчові звички з часом.
3 - Щодня виконуйте аеробні та анаеробні фізичні навантаження упереміш.
4 - Знати, як вибрати продукти, необхідні для повноцінного харчування.
5 - Ніколи не вибирайте продукти для вживання відповідно до їх калорій.
6 - Знайте час доби, коли ви можете включити кожну їжу.
7 - Суворо контролюйте порції їжі.
8 - Виконуйте рекреаційні заходи для розуму та тіла.
9 - Підтримуйте хорошу гідратацію порожнини рота.
10 - Майте на увазі, що хороше фізичне здоров’я допомагає мати хороше психічне здоров’я.
* Доктор Габріела Тортоло - фахівець з ожиріння та метаболічного синдрому в La Posada del Qenti.
- 4 клавіші для прискорення обміну речовин вночі - Краще зі здоров’ям
- 6 безпомилкових ключів для схуднення без дієт
- 6 клавіш, щоб схуднути і не провалитися в спробі
- 6 ключів до створення ідеального баранини цього Різдва та подачі найкращого смаженого баранини
- 6 ключів до розуміння та лікування п’яткової шпори FisioOnline