Дієти породжують неприйняття через упередження, яке їх охоплює. Заборона та надмірні зусилля погано пов'язані з планами харчування, які повинні включати щоденну, здорову, але приємну діяльність.

ключів

Доктор Сара Брюер, автор книги «Харчуйся добре, залишайся добре» («Їж добре, будь добре») підготувала список з порадами та пропозиціями, де не лише продукти, що входять до раціону, відіграють фундаментальну роль. Такі фактори, як відпочинок або фізична активність, свідчать про хороший стан душі, що є ключовим для досягнення харчового успіху.

"Ваш настрій також може впливати на типи їжі, яку ви їсте, і люди відчувають неспокій, виявляючи перевагу вуглеводів або солодощів. Їжа, яку ви їсте, може впливати на ваш настрій, збільшуючи виробництво" щасливих "хімічних речовин мозку, таких як серотонін", - сказав Брюер.

Відмова від алкоголю

Алкоголь містить 7 калорій на грам і майже вдвічі більше, ніж білки та вуглеводи. Алкоголь - це також заспокійливий засіб, що пригнічує дію на ваш мозок. Важливо утриматися протягом декількох тижнів або просто обмежитися однією або двома склянками на вихідних.

Банан щодня

Вони містять алкалоїд, який діє на мозок для підвищення настрою та впевненості в собі. Ідеально поєднувати його на сніданку зі столовою ложкою натурального йогурту.

Порція темного шоколаду

Темний шоколад є доступною підманкою на будь-якій дієті, але лише якщо це не менше 70 відсотків твердих речовин какао. Вживання чорного шоколаду підвищує рівень мозку.

Вправляйтесь щодня

Постійна фізична активність прискорює ваш метаболізм у десять разів, збільшуючи швидкість, з якою ваші м’язи спалюють жир для палива. Енергійні фізичні вправи принаймні 30 хвилин, майже щодня, є першорядними.

Риба

Люди, які їдять рибу "раз у раз", частіше впадають у депресію, ніж ті, хто регулярно їсть рибу.

Натуральні соки

Необхідно замінити прийом солодких напоїв або алкоголю. Вони навіть краще, якщо при приготуванні смузі м’якоть не збережеться.

Горіхи та цільні зерна

Горіхи багаті білком і клітковиною, які допомагають зменшити апетит і створити відчуття насичення. Вони також покращують рівень холестерину та контроль рівня глюкози. Зернові культури, в свою чергу, забезпечують велику кількість вітамінів комплексу групи В, особливо В1, В2 та В6.

Розмір посуду

Використання меншої тарілки є продуктивним, оскільки це допомагає обдурити мозок, щоб він з’їв потрібну порцію. Менші порції є ключовими для схуднення.

Різновиди

У будь-якій дієті важливо не нудьгувати. Нехай їжа не стає нудним моментом. Заміна продуктів - відмінне рішення продовжувати прийом їжі, якщо дотримуються тих продуктів, які живлять і мають низький вміст жиру.

Важливість відпочинку

Не варто недооцінювати сон, підвищення настрою та силу волі. Якщо людина повністю відпочив, у нього більше енергії для фізичних вправ та відмови від їжі, насиченої вуглеводами та жирами.