Деякі продукти допомагають очистити дихальні шляхи та прочистити горло. Поради Міріам Чахван.
Гарний нічний відпочинок - основа для міцного здоров’я. Поки ви спите, організм виділяє гормони, які співпрацюють підтримувати самопочуття протягом дня і які забезпечують необхідну енергію для боротьби з цим.
Власний чи інші можуть втрутитися в такий вкрай необхідний відпочинок. Однією з основних його причин є надлишок слизу. Зменшення кількості скупчень носових слизових допомагає очистити дихальні шляхи та прочистити горло.
Для цього є кілька продуктів, які слід включити у свій раціон:
- М’ятний чай: Ця трава є природним протизастійним засобом, який усуває мокроту, прикріплену до носових ходів, як визначено Університетом штату Меріленд.
- Цибуля, часник, селера, спаржа та цвітна капуста: Вони багаті вітаміном С, який допомагає запобігати інфекціям. Крім того, перші два розріджують і звільняють дихальні шляхи.
- Мед: Результат дослідження в Journal of Alternative and Complementary Medicine показав, що вживання 2,5 мл меду перед сном має полегшуючий ефект при індукованому кашлі. Насправді оперні співаки часто їдять його, щоб розслабити горло.
- Ківі, ананас і апельсин: Вони діють проти слизу, виводячи токсини та зменшуючи запалення.
- Евкаліпт, чебрець, розмарин і м'ята: Це трави, які зменшують запалення і відкривають дихальні шляхи.
- Лимон і імбир: Вони можуть допомогти зберегти горло у вологому стані, оскільки воно стимулює виділення слини та сприяє диханню.
Так само є деякі продукти, які, зменшуючи споживання, зменшують шанс хропіння під час сну. "Слід уникати масла і масла, оливкова олія завжди буде кращою, що не означає, що вона корисна. Краще не їсти важких речей, наприклад, смажених; шоколад та алкоголь. Все це уповільнює травлення і посилюється хропіння ", - сказав він. ДОБРОЦІ дієтолог .
Хоча це правда, що це відео про хропіння дуже веселе, але слухати їх було б не так смішно, якщо мова йде про сон: