Ніс - це орган нюху для запаху і входу в дихальну систему, через який тече повітря. Як би боляче було, якби у вас нежить, головний біль або тиск в пазухах щодня. Щоб запобігти цим симптомам, спочатку потрібно зменшити запалення в носі.

продуктів

Запалення є основною причиною алергії та полінозу, а також хронічних захворювань носа. Дієта, багата на поживні речовини, не тільки зменшує запалення, але й підвищує імунітет проти бактерій, які можуть викликати назальні інфекції.

Є також продукти, які проколюють носову порожнину (в носі) для полегшення дихання. Крім того, дізнайтеся про продукти, корисні для здоров’я носа, зменшуючи або запобігаючи запаленню, запровадженому в Тихоокеанському коледжі.

1. Вишневий пиріг

Дослідження показали, що терпка вишня ефективно зменшує запалення в 10 разів більше, ніж ліки. Терпка вишня - один із сортів вишні. Він має яскраво-червоний колір і гіркий смак. Терпкі вишні також знижують ризик серцевих захворювань.

Куркума, яка використовується в таких продуктах, як каррі, містить куркумін. Цей інгредієнт впливає на зменшення запалення.

Це фрукт, багатий на омега-3 жирні кислоти. Завдяки цим інгредієнтам авокадо впливає на зниження імунної дисфункції.

Такі риби, як лосось, тріска, скумбрія та сардини, багаті омега-3 жирними кислотами.

Бобові культури, такі як квасоля маш, квасоля і квасоля багаті жирними кислотами омега-3, які корисні для боротьби із запаленням.

6. червоний перець

Вітамін С, якого багато в червоному болгарському перці, є антиоксидантом, який покращує здоров’я носа.

7. Зелені овочі

Зелені овочі, такі як брокколі, спаржа та листові овочі, містять багато вітаміну С та кальцію. Ці інгредієнти допомагають протидіяти гістаміну, речовині, пов’язаній із такими симптомами, як запалення, нежить та чхання.

8. Цитрусові

Цитрусові фрукти, такі як апельсини та грейпфрути, багаті вітаміном С. Крім того, такі фрукти, як помідори, яблука та груші, містять велику кількість інгредієнта, званого кверцетином, який діє як природний антигістамінний засіб.

Вживання зеленого чаю може допомогти зняти головний біль, спричинену зневодненням, спричиненим тривалим чханням або висмоктуванням носа.

10. Спеції, такі як імбир, базилік і перець

Продукти, що використовуються як спеції, такі як імбир, базилік або перець, розріджують слиз у носі та сприяють циркуляції синусів та повітря.

Спеції, такі як імбир, базилік та кайенський перець, допомагають розріджувати слиз та сприяють циркуляції повітря та пазух. Ці продукти містять такі інгредієнти, як гінгерол та капсаїцин, які мають протизапальні властивості.

Репортер Квон Скоро-іл [email protected]

Джерело: 코메디 닷컴 від kormedi.com.

* Стаття була перекладена на основі змісту 코메디 닷컴 kormedi.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.