Ви повинні їсти фрукти з самого раннього віку (iStock)

завидне

На даний момент у фільмі мало і мало хто сумнівається у необхідності їсти фрукти, щоб здорово харчуватися. Фрукти забезпечують вітамінами, поживні речовини, клітковина, мінерали ... Вони також ідеально підходять для контролю ваги, оскільки зазвичай містять мало калорій, але тим не менше наповнюють. Крім того, існує безмежне різноманіття смаків, вони насичені, і, як ніби цього було недостатньо, є також фрукти, які допоможуть вам набрати м’язи. Ти знав?

1. Банани

Цукор робить відновлення м’язів кращим та швидшим. Крім того, у середньому банані міститься приблизно 105 калорій. Банан - це один з найкращих фруктів, коли ви тренуєтесь для набору м’язової маси. Хороший спосіб споживання фруктів - це смузі. Для цього ідеально підходить банан. І вишуканий.

2. Рис

Три інжиру або близько того можуть додати близько 110 калорій. Іншими словами, щоб бути фруктом, він має досить калорійність. Тому це один із фруктів, який допоможе вам набрати м’язову масу.

3. Авокадо

Так, це плід. І продовжити відкриття для тих, хто ніколи не включав його у свій раціон: він чудово підходить для салату. Крім того, він багатий на клітковина, вітамін В6, калій і жирні кислоти.

4. волоські горіхи

За допомогою вищезазначеного салату ви вбиваєте двох зайців: авокадо та волоські горіхи. Насичений, смачний та хороший мікс. Волоські горіхи забезпечують корисні калорії.

5. Апельсини

Класика. Як смачно це 100% натуральний ранковий сік. Навіть якщо воно ліниве, витратьте три хвилини на соковиту смак і насолоджуйтесь смаком. Вони багаті вітаміном С, який допомагає підтримувати і захищати рівень оксиду азоту, і, звичайно, це один із фруктів, який допоможе вам набрати м’язову масу.

6. Сухофрукти

Сухофрукти багаті клітковиною, вітамінами та мінералами (Це ті, хто виконує найбільшу роботу, коли справа стосується нарощування м’язів). Вони містять багато калорій, які допомагають набрати м’язову масу, і є одним із фруктів, який допоможе вам набрати м’язи.