Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

людей

Втрата ваги вирішує керівник, за приказкою. Нелегко змінити мозок, і часто важко змусити нас почати займатися спортом або відмовлятися від прекрасних речей, які наповнюють нас щастям. Після того, як рішення буде прийнято, ми просто повинні бути наполегливими, і успіх не залишиться позаду. Ось історія про 10 людей, які такі самі, як ми. Вони просто змінили кілька речей, і тепер вони живуть здоровим життям, позбавляючись від зайвої ваги. Наслідуйте їх приклад і йдіть на це!

Більше чудових історій про схуднення на NLCafe:

  • Велика втрата ваги: ​​три угорські жінки, яким це вдалося
  • Велика втрата ваги: ​​9 чоловіків, які схудли більше ніж 20 кілограмів - до і після фотографій
  • Велика втрата ваги: ​​"Моє тіло було просто спотвореною упаковкою, яка мені не належала"

Зберіть дзеркала на всю довжину з квартири

“Коли я розпочав дієту, я прибрав дзеркала з квартири. Ми ніколи не повинні дивитись на те, що показує дзеркало, але важливо те, що ми почуваємо. Раніше я був дуже нетерплячим і продовжував вникати в ефект йо-йо, тому що думав, що якщо не буде видимого результату, то все це нічого не варте. І це не так, і з моїм тілом за місяць відбулося набагато більше, ніж я підозрювала ”, - сказала Пенні, яка схудла на 30 кілограмів.

Вам просто потрібно пройти тренування - а потім ще принаймні сто тисяч

“Одного разу я вирішив побігти, взувся у старе взуття і почав. Я не витримав 15 секунд, сонце пекло, і я боровся. Це було настільки боляче, що я відчував, що ніколи не встану з дивана після цього, не кажучи вже про пробіг за 5 миль за раз. Я спробував ще кілька разів, але завжди був виправдання: багато роботи, на вулиці жарко, болить спина. Потім щось сталося. Я відчував, що я Форест Гамп, і закінчую те, з чого починаю. Тож я почав бігати, в цьому не було ніякої магії. Я займався 9 тижнів, а потім бігав по 5 кілометрів за раз », - згадує Джейсон, який схуд на 27 кілограмів.

Два рази на тиждень спочатку йшло 20 хвилин

«Перший день моєї великої зміни способу життя пройшов не дуже добре. Я записався до спортзалу, але це було так страшно, всі на мене дивились. Потім я побачив, що чужою метою тут є схуднення та формування форми, тож через тиждень практики я став набагато мотивованішим. Звичайно, спочатку було дуже нудно, і я протримався лише приблизно 20 хвилин. Я трохи побіг на біговій доріжці, а потім я просто помітив, що можу займатися все більшою кількістю видів спорту. Через чотири місяці я спробував інші машини і витримав кілька хвилин протягом декількох хвилин плавно ». - Аша схудла на 26 кілограмів, відколи вона почала займатися спортом.

Подивіться на калорії в їжі, яку ви їсте!

“Я вирішив взяти під свій контроль своє тіло і подивитися, скільки калорій я вкладаю щодня. Шокуючим було побачити, скільки калорій містила їжа, напої, жменька чіпсів, цукерок та інших закусок. Я був вражений тим, скільки з’їв досі. Потім я почав підраховувати, скільки калорій, жиру, клітковини та білків було, а потім почалося зниження ваги. Увесь цей розрахунок допоміг мені зрозуміти, що моє тіло моє, і я повинен звертати увагу на те, чим я харчуюся ". - Так розпочалася історія про Жазмін, яка до цього часу схудла на 18 кілограмів.

Виключіть вуглеводи і цукор

«Перший тиждень був жорстоким, коли я залишив вуглеводи та цукор. Я була сварлива, у мене завжди боліла голова, я була в депресії та нервувала. Я думаю, що я був залежним від цукру, це відмова змусило мене це усвідомити. Із тижнями ставало все легше і легше. Я перестав їсти сміття, я розпочав свій день з 2 яєчних білків щодня. Я їв салат на обід, а м’ясо на овочі на вечерю. Іноді я міг дозволити собі мінімальні чіпсети, але це все. У мене був обманний день щотижня, зазвичай у вихідні, але після цього було легко повернутися до здорового харчування, і через деякий час я їх більше не хотів ". - Келлі скинула 21 кілограм за 8 місяців і побігла марафон.

Напишіть собі лист із поясненням, чому ви хочете схуднути!

«Я написав собі чесний лист у майбутньому про все, чим я міг би стати, якби не здався. Лист був жорстоким і душекривим. Однак це правда, і мені тим часом доводилося багато разів читати, щоб не втратити мотивацію. Пізніше я поділився оригінальним листом із дописом у блозі, щоб я міг допомогти іншим ". - Сарія схудла на 35 кілограмів за півтора року.

Відмовтеся від десерту!

“Я ніколи не думав, що зможу прожити рік без десертів. Все почалося з того, що я відмовився бігати на заправку навпроти гуртожитку за морозивом. Я зрозумів, що проводжу там багато часу і просто перекушую. Перші кілька місяців були спокусливими, але мене завжди оточували люди, які підтримували мою мету. Замінити морозиво здоровими речами було непросто, але воно працює і сьогодні. Я їжу нежирний йогурт і фрукти, і їх смак мені більше подобається, ніж солодке морозиво ". - Ден Чейз схуд на 22 кілограми цим методом.

Ходити скрізь!

“На початку мені було дуже важко ходити скрізь. Я ледве піднімався сходами і ледве зупинявся, щоб не сісти в автобус. Я ледве дихав, якщо багато ходив, але знав, що повинен йти. Я кинув їздити на автобусі, перестав їхати і нікуди не сідав на таксі. Я просто гуляв. Спочатку було дуже важко, я завжди втомлювався і заглушався, але, коли я більше рухався, я втрачав вагу. Я спробував зумбу і записався в спортзал. Я втратила 37 фунтів за півроку, і стільки ж з тих пір "- Мішель.

Скористайтеся перевагами Wii!

«Я був занадто сором'язливим, щоб спуститися до тренажерного залу для групового заняття, але я чув багато хорошого про зумбу. Оскільки у мене вдома був Wii, я купив гру зумба і користувався нею 5-6 днів на тиждень. Я не великий гравець, але ця гра більше спортивна, але грайливо допомогла. Він завжди закликав мене продовжувати грати і не здаватися. Коли я побачив результати, я став ще більш мотивованим. З тих пір я грав на зумбі на Wii на практичному рівні і насолоджувався цим »- Надін схудла на 55 фунтів за 3 роки.

Залиште фаст-фуд і навчіться готувати!

«Я ходив у ресторани швидкого харчування 3-4 рази на тиждень, а також замовляв піцу два-три рази на тиждень. Чому б і ні, адже це дешево і легко доступно? Я лінувався і навіть не знав, як готувати. Я думав, що зможу зібрати погані дегустації з продуктів, які є вдома. Потім щось сталося. Я почав експериментувати та відкривати речі на кухні. Я став творчим і зрозумів, що навіть не поганий кухар. Принаймні, за словами моєї дружини. Новий спосіб життя також приніс вагу обом нам ”, - сказав Рожеліо, який схуд на 22 кілограми завдяки своїй новій дієті.