За останні кілька днів усі наші процедури змінились. Від тих, які ми робили щодня, наприклад, ходили на роботу в певному місці, до тих, які ми робили час від часу протягом тижня, наприклад, відвідували тренажерний зал, басейн або наш реабілітаційний центр.

Додати в обране

ютуберів

Незважаючи на виняткову ситуацію, яку ми зазнаємо, психологи, тренери та медичні спеціалісти рекомендують дотримуватися тих самих розпорядків дня що ми робили до того, як перейти на карантин: приймати душ, одягатися до роботи, їсти від трьох до п’яти разів на день і, звичайно, робити вправи.

Так само, як у своєму будинку ми готуємо місце для сну чи роботи, радимо шукати простір, хоч би який маленький він був, в якому ви можете займатися. Вам не потрібно багато місця, потрібно лише розкласти килимок, наприклад, біля стіни, щоб ви могли займатися кількома хвилинами на день.

Це правда, що ми можемо не мати змоги виконувати точно ту саму вправу, за той самий час і з такою ж інтенсивністю, як коли ми відвідували тренажерний зал, але це важливо, як можна менше., рухатися кілька хвилин на день. І тим більше, чим веселіше.

Які види простих вправ ви можете робити вдома?

  • Розтягування. Вони - ваш головний союзник в наші дні. Це мінімальний рух, необхідний вашому тілу для підтримки пружності.
  • Віджимання: ви можете робити їх на підлозі, але також спираючись руками на ліжко.
  • ABS: існує багато різних типів. Спробуйте робити те, що ви вже робили в спортзалі.
  • Скакалка: Для цього вам знадобиться трохи більше місця, але не набагато більше. Переконайтесь, що у вас немає ламп або високих меблів, таких як книжкові полиці, які могли б перервати шлях мотузки над головою.

На нашому веб-сайті ви знайдете різні процедури вправ, хоча для пожвавлення карантину ми хочемо запропонувати вам п’ять ютуберів, щоб підтримувати фізичну форму вдома.

Ви можете піти з нами? Почнемо!

1. Amaiafit

Амая Галластегі живе в місті Гексо (Візкая) і по-справжньому захоплюється спортом та здоровим способом життя. Вона має ступінь в галузі фізичної активності та спорту та викладача пілатесних килимків та студії. Найкраще з ваших відео? Він пропонує вам прості процедури, які ми всі можемо зробити, а також показує вам вітальню його будинку, щоб ви відчували себе в повному супроводі під час тренувань. На вашому каналі YouTube у вас є широкий вибір вправ та пропозицій, щоб вибрати той, який найкраще відповідає вашій фізичній формі.

2. Прогулянка вдома Леслі Сансоне

Леслі Сансоне створила "Прогулянку вдома" з цілком чіткою метою: допомогти якомога більшій кількості людей насолоджуватися одним із основних щоденних занять: ходьбою. Уявляєте, як перетворити простий спосіб прогулянки по дому на справжню науку? Ми обрали Леслі, оскільки в наші дні вона може допомогти вам пройти карантин і навіть зробити його веселішим. Навіть якщо це англійською мовою, ви можете "піти по її стопах", ніколи не краще, тому що це дуже візуальний канал, і Леслі дуже добре описує свої рухи, роблячи їх.

3. Патрі Джордан

Щоб дати вам уявлення про важливість та вплив Патрі як інструктора з фітнесу в Інтернеті, цього року її каналу YouTube, gymvirtual, виповнюється десять років. За цей час він став одним із найвідоміших ютуберів з найбільшою кількістю фоловерів у нашій країні. Ми рекомендуємо її, оскільки її вправи - це вікно для розслаблення, делікатності та природності. У цьому каналі YouTube ви маєте вправи для роботи самостійно або в компанії, над усіма частинами вашого тіла без необхідності додаткових гімнастичних матеріалів.


4. Серхіо Пейнадо

За навчальною філософією Серхіо Пейнадо ховається думка, що незалежно від того, що ви тренуєте, ваше тіло зміниться, і воно це оцінить. Так, головне, так це те, що ви рухаєтесь. Його канал на YouTube - ода поєднанню фізичних вправ з гарною дієтою. Ми обрали його серед 5 найкращих, оскільки з часом він зміг створити відео для кожної мети: від ходьби трохи більше щодня до тонізування м’язів, втрати ваги або збільшення м’язової маси.


5. Пристрасть 4 Професія

Passion4Profession - це повний персональний навчальний канал YouTube із широким розмаїттям процедур та пропозицій щодо вправ, які можна робити вдома. Хоча відео оригінальні англійською мовою, у них є іспанська версія, де ви знайдете ті самі пропозиції. Канал дуже цікавий, оскільки він грає з мультимедійними пропозиціями у різних вимірах, так що ви можете бачити, як тренується аватар, а також як стискаються його м'язи під час тренувань.