Коли справа доходить до слідування a здорове та збалансоване харчування, Найбільш рекомендована їжа - це овочі та їжа з низьким вмістом насичених жирів. Промислова випічка, закуски та безалкогольні напої недоцільні, якщо те, що ми хочемо, є втратити вагу і дбати про наше здоров’я.

продуктів

Ви хочете знати, що таке здоровіші продукти для вашого раціону? Продовжуйте читати, і ви відкриєте для себе різні варіанти здорового харчування без обмежень.

Які продукти є найкориснішими для вашого раціону?

Їжте все це є запорукою дотримання дієти, багатої на поживні речовини та харчові переваги. Ідея така сприяти здоровому життю і отримати союзників, які нам потрібні, щоб запобігти появі певних захворювань. Що це? корисна їжа для вашого раціону на що вам слід робити ставку щодня?

Лосось

Лосось він багатий на омега-3 жирні кислоти та білки. Це синя риба, яка сприяє покращити здоров’я нашого серця та мозку. Крім того, він схильний знижувати рівень холестерину та зміцнює кістки завдяки вітаміну D.

брюсельська капуста

Загалом, овочі є багатий антиоксидантами та поживними речовинами, Але брюссельська капуста, крім фолієвої кислоти, пропонує всі види вітамінів. На смак вони трохи гіркі, але можна розправити їх іншими інгредієнтами, щоб зменшити гіркоту. У будь-якому випадку їх можна замінити шпинатом, зеленою квасолею або брокколі, овочами зі схожими харчовими перевагами.

Чорниця

чорниця є антиоксидантами і борються передчасне старіння ефективно, також корисний для пам’яті, серця та зору. Його смак солодкий, і вони мають особливий кислотний дотик, що містить високі дози вітаміну А і С, а також багато клітковини.

Рис

рис Саме енергія є найпопулярнішою крупою у світі, головним чином у Китаї. Грант амінокислоти та вітамін В, дуже необхідні для людського організму. Завдяки своїй високій харчовій цінності він запобігає таким захворюванням, як рак, та контролює артеріальний тиск.

Мангольд

мангольд Вони забезпечують залізо, кальцій, фосфор, калій та інші корисні для організму вітаміни. Вони добре борються з ожирінням та анемією, і це дуже корисно для припинення гастриту або запору.

Волоські горіхи

волоські горіхи є амінокислотами, які виробляють мелатонін та серотонін, гормони, які відповідають за регуляцію циклів сну. Вони мають солодкий смак і забезпечують здоровими білками та вітамінами.

Яйця

яйця Це ще одна з тих продуктів, які є частиною нашого основного раціону. Вони багаті мінералами, вітамінами, амінокислотами та білками, а у здорових людей не збільшують ризик страждання серцево-судинні проблеми.

Мідії

мідій Вони є джерелом вітамінів і мінералів, таких як залізо, фосфор, цинк, фолієва кислота, вітамін В і вітамін С. Вони також є багатий на Омегу 3, ненасичений жир, який покращується здоров'я серця, та у вітаміні В12, який регулює рівень жиру та тригліцеридів у крові.

Натуральний йогурт

натуральний йогурт Це джерело кальцію, магнію, білків, жирних кислот та вітаміну В. Ідеально приймати його під час перекусу, щоб пом’якшити апетит, будучи важливим елементом у дієти для схуднення.

Курка

Він забезпечує багато вітамінів, заліза та лінолевої кислоти, будучи гарною їжею для мозку та шкіри. Це біле м’ясо, придатне для будь-якого віку з дуже низькою калорійністю, і ідеально готувати його на грилі або на грилі, щоб здорово харчуватися.

Харчуйтесь здорово це не так складно. Багато разів ми думаємо, що найкраще виключити високий вміст вуглеводів, таких як макарони або м’ясо, коли ідеальним є приготування смачних рецептів з усіма видами інгредієнтів.

Чи втрата ваги та здорове харчування призводять до голоду? Не обов’язково, тому що ми повинні забезпечувати свій організм необхідними поживними речовинами. Включає здоровіші продукти для вашого раціону і займайтеся спортом щодня для досягнення своїх цілей.

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності