Користь грудного вигодовування добре відома всім. Грудне вигодовування нашої дитини не тільки приносить користь для нього, але й для нас, оскільки воно допомагає запобігати раку молочної залози та яєчників, цукровому діабету 2 типу, зменшує ризик ожиріння та мінімізує шанс перенести серцевий напад або інсульт.

вигодовування

Але, ніби всього цього було недостатньо, грудне вигодовування також допомагає матері спалювати калорії і відновити вагу, яка була до завагітніння, за менший час. Ми тобі говоримо скільки калорій втрачається за день при грудному вигодовуванні, згідно з дослідженням Американської асоціації вагітності.

Грудне вигодовування допомагає відновити вагу до вагітності

Під час вагітності груди майбутньої матері перетворюються на молокозавод а іноді перед пологами може з’являтися молозиво. Після пологів грудне молоко стане доступним для дитини 24 години на добу, і наше тіло зробить чудову роботу під час годування груддю.

Американська асоціація вагітності підрахувала, що протягом перших шести місяців життя дитини, і завжди кажучи загальними словами, оскільки це буде залежати від його апетиту, ваги, частоти годування грудьми. жінка буде втрачати від 425 до 700 калорій на день, просто грудним вигодовуванням. І це обертається чудовою короткочасною втратою ваги.

Ще одне недавнє дослідження, проведене з 30000 матерів, показало, що жінки, які набрали приблизно 12 кілограмів під час вагітності, і які вибрав виключне грудне вигодовування, протягом півроку відновили вагу, яку мали до завагітніння.

Що робити, якщо трапиться навпаки?

Читаючи ці дані, я відчув себе дуже ідентифікованим у двох із трьох післяпологових періодів. З першим, і незважаючи на те, що я завагітніла, коли я набрала менше кілограмів, мені знадобилося багато часу, щоб відновити свою звичну вагу. Цікаво, що мою першу дитину ледве годували грудьми.

З моєю третьою дитиною сталося якраз навпаки. Будучи вагітністю, я набрав більше кілограмів, приблизно за півроку я відновив свою фігуру. Шість місяців, коли я годувала виключно грудьми.

Однак з моєю другою донькою, і, незважаючи також на вибір грудного вигодовування, перші шість місяців після пологів я не тільки не схудла ні грама ваги, але й набрала вагу. Як це було можливо?

Я був страшенно голодний у всі години, і хоча я багато разів намагався контролювати свій раціон і насичувати цей невгамовний потяг фруктами чи корисними закусками в кінцевому підсумку потрапляє в гіперкалорійну їжу що я також відчував, що вони дають мені енергію і допомагають долати ті дні, коли я спав між мало і нічим.

Тож печиво, шоколад, картопля фрі як доповнення до їжі чи випічки, в кінцевому підсумку стали майже щоденною необхідністю. Очевидно, що в цьому випадку, в якому Я з’їв більше калорій, ніж моє тіло змогло спалити при грудному вигодовуванні, схуднути було неможливо.

Коли моя дитина росла, ночі покращувались, і я почувався більш відпочившим та енергійнішим, моя дієта також змінювалася, і я в кінцевому підсумку відновила вагу, яку мала до завагітніння.

Годування під час лактації має важливе значення

Турбота про наше харчування завжди необхідна, грудне вигодовування ми чи ні, але очевидно, що грудне вигодовування може бути чудовим союзником у тому, що стосується схуднення. Якщо ми також поєднуємо його зі звичками до здорового способу життя та помірними фізичними вправами (коли ми одужали після пологів і наш лікар радить нам), результати можуть бути вражаючими.

Багато жінок хочуть якнайшвидше відновити свою фігуру, але особливо якщо ми годуємо грудьми, важливо знати, що неконтрольована дієта чи їжа може бути дуже шкідливою, оскільки вони порушують надходження поживних речовин до дитини через наше молоко.

Давайте пам’ятатимемо, що тіло матері, що годує - це ідеальна і чудова машина, яка працює для годування свого новонародженого; звідси важливість догляду за цим, правильного харчування та дотримання таких порад:

Споживайте 500 додаткових калорій на день, але у формі здорових калорій!

Випивайте від двох до трьох літрів води на день.

Щодня приймайте фрукти, овочі та цільні зерна, які забезпечують мінералами, вітамінами та енергією, крім того, що сприяють покращенню зовнішнього вигляду шкіри, розтяжок та підвищенню захисних сил.

Уникайте насичених жирів та рафінованого цукру.

Подбайте про те, як ви готуєте їжу: м’ясо та рибу найкраще смажити на грилі, а овочі пасерувати, готувати, готувати на пару або в сирому вигляді. Дуже зрідка вдається до смаженого та побитого.

І ти, Чи грудне вигодовування змусило вас схуднути або набрати вагу? Коли ви відновили вагу після пологів?