Диня та кавун є одними з найкращих фруктів для боротьби із затримкою рідини природним шляхом. Причина? Високий вміст води допомагає стимулювати сечовипускання. З цієї причини їх зручно інтегрувати у збалансоване харчування.
Підтримуючи хороший режим вправ, а також хороше зволоження, збалансоване харчування досягається багато. Тим не менше, Збільшуючи споживання продуктів із сечогінними властивостями, можна відчути більше полегшення.
Що таке затримка рідини?
Затримка рідини - це скупчення води в тканинах організму. Цей розлад також відомий як набряк і характеризується тим, що викликає запалення. Особливо в таких ділянках тіла, як стопи, щиколотки, ноги, живіт або обличчя.
Причини
Найпоширенішими причинами затримки рідини є наступні:
- Малорухливий спосіб життя.
- Погана циркуляція.
- Нездорова їжа, багата напівготовленим, смаженим, упакованим тощо. Зазвичай вони дуже багаті сіллю.
- Спекотна погода: спека, атмосферний тиск і вологість є чинниками, що збільшують затримку рідини.
- Деякі ліки такі як кортикостероїди, гіпотензивні засоби або гормональні методи лікування.
- Гормональні зміни, такі як ті, що відбуваються під час вагітності, менопаузи або перед місячними.
- Деякі захворювання, такі як венозна, ниркова або серцева недостатність, гіпотиреоз та ін.
Експерти також зазначають, що “існують і інші причини, пов’язані з наркотиками (антагоністи кальцію), з порушеннями розподілу підшкірного жиру (ліпедема), ендокринною (гіпотиреоз) та в деяких випадках походження невідоме".
Залежно від причини набряку, лікування, яке вкаже лікар, буде тим чи іншим. Однак у всіх випадках це включає вдосконалення звичок у способі життя, що, в свою чергу, передбачає поліпшення режиму харчування.
Плоди для боротьби із затримкою рідини
Регулярне вживання фруктів настійно рекомендується для задоволення здоров’я та добробуту. Однак, якщо ви хочете боротися із затримкою рідини, найкращими є наступні варіанти, які ми будемо коментувати нижче.
1. Ананас
Ананас - тропічний фрукт відмінно підходить для боротьби зі здуттям і поліпшення травлення, завдяки вмісту води. Крім того, це джерело йоду, вітаміну С та бромелаїну, ферменту з корисними властивостями для здоров’я, на думку експертів Іспанського фонду харчування.
2. Груша
Сечогінна та освіжаюча груша ідеально приймати в будь-який час. Завдяки вмісту антиоксидантів його вважають рекомендованою їжею для доповнення раціону, а також для піклування про здоров’я шкіри та волосся.
На думку експертів Асоціації, 5 разів на день є не тільки високий вміст води, але й “значна кількість клітковини (2,3 г/100 г), особливо лігніну, саме тому вона вважається їжею, яка сприяє профілактиці та лікуванню запорів. ".
Люди так кажуть його солодкий смак допомагає полегшити тягу до їжі, саме тому його рекомендують приймати при дієтах для схуднення.
3. Кавун
Кавун, завдяки високому вмісту води та клітковини, є дуже сечогінною та ситною їжею. На думку експертів FEN, «він високо цінується за те, що він освіжає і багатий водою та солями. Зокрема, саме фрукти містять найбільшу кількість води (95% від ваги) ». Крім того, це джерело лікопіну.
4. Грейпфрут
Грейпфрут - ще один фрукт з високим вмістом води та клітковини, який слід приймати для боротьби із затримкою рідини. Крім того, він також є джерелом різних вітамінів і мінералів.
5. Диня
Диня - антиоксидант, сечогінний засібабо, що насичує і проносне, З цієї причини це один з найкращих фруктів для боротьби із затримкою рідини. Настійно рекомендується вживати поза їжею.
6. Чорниця
Відомо, що чорниця є чудовим джерелом антиоксидантів і клітковини, необхідний для підтримки здоров’я всього організму. Їх можна регулярно включати в раціон для боротьби як із запорами, так і з затримкою рідини.
7. Папайя
Папайя - м’ясистий плід із солодкуватим смаком Окрім того, що він містить багато клітковини, він також містить високий відсоток води. Тому допомагає регулюють кишковий транзит, борються з кислотністю, усувають затримку рідини та запобігають кишковим паразитам. Крім того, він містить папаїн, фермент, який вивчається на предмет його лікувального потенціалу.
8. Ручка
Ще один плід боротьби із затримкою рідини - манго. Містить кілька важливих вітамінів і мінералів, а також клітковину та антиоксиданти. З цієї причини вважається, що це полегшує травлення та запобігає появі газів або кислотності.
Експерти Асоціації 5 разів на день вказують, що “зелені плоди багаті вітаміном С і містять помірну кількість провітаміну А, в той час як стиглі манго є важливим джерелом провітаміну А (переважно у формі бета-каротинів), їхній вміст вітаміну С є помірним ".
9. Рис
Експерти FEN вказують, що “після води більшість компонентів свіжого інжиру складаються з вуглеводів (глюкоза, фруктоза та сахароза). Насправді поряд з бананами, заварними яблуками та виноградом інжир є одним із фруктів з найбільшим вмістом цукру ”. Тому найкраще споживати їх в помірних кількостях у межах збалансованого харчування.
10. Мандарин
Крім того, що багатий водою, клітковиною і вітаміном С, Цей смачний, соковитий та ароматний цитрусовий фрукт забезпечує інші необхідні поживні речовини, хоча і в менших кількостях. Тому настійно рекомендується регулярно включати його в раціон. Особливо, якщо є затримка рідини.
Пора вам почати користуватися всіма цими фруктами для боротьби із затримкою рідини та покращення раціону. Пам’ятайте, що хоча ідеально завжди насолоджуватися ними природно, ви також можете споживати їх у домашніх соках та інших не менш смачних формах.