харчуватися

"Їсти необхідність, але їсти з розумний спосіб - це мистецтво "

Книги про дієту та харчування є одними з найпоширеніших на західному ринку завдяки загальній меті - досягти більш здорового життя завдяки здоровій дієті.

Ми всі хочемо виглядати краще, почуватись краще, мати завидне тіло і жити довше.

Основним фактором досягнення всіх цих цілей є турбота про їжу, яку ми їмо.

Насправді, однією з найбільш бажаних цілей для чоловіків та жінок є демонстрування сексуального, плоского та помітного живота.

І найкращий спосіб цього досягти, крім дотримання режиму фізичних вправ, це дотримання правильної дієти.

Фактично, тісні преси досягаються на кухні, не в спортзалі.

Отже ... Якщо ви хочете досягти всіх своїх цілей протягом решти року, обов’язково прочитайте деякі книги з питань харчування та дієти, які ми підготували для вас.

Війна із зайвою вагою

Ожиріння - це проблема, яка вражає мільйони людей у ​​всьому світі. Це епідемія, яка спричиняє негативні наслідки та навіть летальний результат.

Ожиріння погіршує якість життя людей, знижує їх здоров'я, підвищує ймовірність усіх видів захворювань, а також представляє дуже високі витрати на охорону здоров'я.

Згідно з дослідженнями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у 2016 році було 1,9 мільярда дорослих із надмірною вагою, з них 650 мільйонів страждали ожирінням.

Тривожна сума.

Ожиріння - це хвороба, з якою потрібно боротися Але чи всі ми веслуємо в одному напрямку?

Книга, написана хіміком та популяризатором Луїсом Хіменесом, навчить вас інтересам підтримання ожиріння, дезінформації та існуючих маніпуляцій у видавничих ЗМІ.

Рекомендована та необхідна книга для формування більш критичної думки про те, що ми споживаємо та чому.

Моя дієта вже не кульгає

Айтор Санчес - відомий дієтолог, автор кількох книг та статей про здорову їжу.

Раніше він попереджав, консультував і керував нами своєю книгою "Моя кульгава дієта", в якій він розкрив 19 міфів про їжу та харчування.

Книга, яка намагається прояснити тему, настільки перенасичену інформацією та дезінформацією. Тема, яка породжує нового гуру в кожному куточку і де майже ніхто не знає, що правильно, а що ні.

Цією новою книгою, яка стає часом продовження, автор підтверджує свою позицію щодо того, що читач залишає за собою свої шкідливі харчові звички і вчиться їсти краще.

Пропозиції 10 кроків для того, щоб ваша дієта більше не кульгала, від навчання читання етикеток на продуктах, рецептів здорової їжі та інших корисних звичок, які ми можемо виробити, щоб вести набагато здоровіше життя.

Якщо ви хочете дізнатись, чому ваша дієта кульгає, де вона кульгає і як це виправити, це ваша ідеальна книга.

Худи мене, бреши мені

Скільки разів ви не читали, не чули та не бачили типової реклами чи акції, яка обіцяє вам схуднути за короткий час із чудовими результатами?

Або типові диво-дієти для опущення живота влітку?

Ви потрапляли в деякі з цих "бізнесів"?

Якщо так, то не відчувайте себе погано, є багато людей, які покладаються на такий тип обіцянок, і чому? Бо насправді схуднути складніше, ніж малювати, тому що потрібен час, зусилля та наполегливість.

Для його досягнення потрібно потіти.

І це те, що шукає Хуан Ревенга зі своєю книгою. Розкрийте той прибутковий бізнес із зниження ваги, який приносить мільярди доларів на рік і від якого насправді виграє так мало людей.

Хуан починає з пояснення того, що таке ожиріння та різні його категорії. Він продовжується аналізом того, чому широка громадськість настільки вразлива до галузі схуднення.

Потім поясніть і проведіть ще один аналіз, чому схуднення насправді є складним і не таким простим, як вони хочуть, щоб ви повірили, і закінчіть рекомендаціями, порадами та ключами для досягнення своїх харчових цілей.

Їжте справжню їжу

Велика частина їжі, яку ми їмо щодня, не є "справжньою" їжею, вона надто оброблена, що поставляється в красивій упаковці з привабливими етикетками, перевагами та характеристиками, але насправді нездорова.

Карлос Ріос - творець руху під назвою "реальне харчування", здорового способу життя, до якого сотні тисяч людей приєдналися через соціальні мережі.

Його причина полягає в тому, щоб поінформувати людей про те, що вони споживають «справжню їжу», їжу без особливої ​​обробки. Їжа на зразок тієї, яку готує бабуся.

Карлос каже нам, що в наш час ми надто стурбовані кількістю поживних речовин, калорій, вуглеводів, мінералів та вітамінів, які містить їжа, але не сама їжа.

Їжа - це більше, ніж сума її частин і ми повинні робити більший наголос на тому, як він потрапляє до наших таблиць, на рівні обробки за ними.

З цілою низкою уявлень про те, щоб вести спосіб життя «по-справжньому», ви навчитеся їсти здоровіше і будете знати, чому вам слід тікати від ультра-обробленого.

Вегетаріанці з наукою

Вегетаріанський спосіб життя приніс перелік міфів, настільки великих, як і харчова промисловість загалом.

Для більшості людей, якщо ви скажете їм, що ви вегетаріанець, їх реакція може варіюватися від запитання, як ви отримуєте білок, вітамін В12, або просто розплющивши очі, і задаючись питанням, чи маєте ви право в голові.

Вегетаріанці з наукою були написані з метою допомогти вирішити деякі сумніви, які виникають у вегетаріанців, і Дуже важливо! Допомагає не вегетаріанцям або тим, хто зацікавлений бути вегетаріанцем, розбити ці міфи на основі наукової суворості.

На основі власного досвіду дієтолога та дієтолога, а також наукових досліджень та досліджень автор пояснює причини, чому людина стає вегетаріанцем, та переваги, які це може принести.

Бути вегетаріанцем - це не лише спосіб покращити здоров’я, це спосіб проявити солідарність та турботу про навколишнє середовище, вживаючи стійку їжу.

Корисна книга для тих, хто хоче дізнатися трохи більше про те, як поліпшити своє харчування та піклуватися про планету.

Більше овочів, менше тварин

Щоб відповісти на рішення, яке людина повинна прийняти, щоб захистити своє харчове здоров'я, автори написали цю книгу як ряд рекомендацій, яких можна дотримуватися.

Як загалом, так і з конкретних питань, пов’язаних з тим, що ми їмо, та його впливом на наше здоров’я.

Видно з орбіти базування дієти на продуктах рослинного походження та виключення продуктів тваринного походження, тобто вегетаріанського стилю.

На основі наукової основи з використанням найновіших та найсуворіших досліджень. Вони дають нам серйозну та надійну перспективу щодо найкращого вибору їжі.

Крім того, вони руйнують міфи навколо вегетаріанства та розглядають історичні причини розвитку цього способу життя.

Щодо авторів, Хуліо Басульто - дієтолог-дієтолог, за плечима якого тривала кар'єра, він був частиною (GREP-AEDN) і в даний час співпрацює в кількох престижних ЗМІ.

Хуанхо Касерес - доктор історії, який має широку кар’єру, засновану на соціальних та історичних дослідженнях, що спеціалізується на аспектах харчування, споживання та спорту.

Більше немає дієти

Знову рукою дієтолога Хуліо Базальто, цього разу з компанією Марії Хосе Матео, випускниці журналістики, яка спеціалізується на питаннях охорони здоров’я.

У “Більше не дієтах” вони попереджають нас не потрапляти в типові “дивовижні” дієти, які пропонують вам скинути 10 кілограмів за місяць! Підготуватися до літа!

Автори розкривають брехню та міфи, що лежать в основі цих типів експрес-дієт, особливо популярних завдяки поєднанню бажань мати підтягнуте тіло, міцне здоров’я та робити це все швидко.

Підкріплена науковими дослідженнями, ця робота пропонує нам методи та рекомендації щодо дотримання здорового харчування та схуднення природним та здоровим способом.

Якщо ви хочете забути про диво-дієти і схуднути по-справжньому і довгостроково, окрім дотримання правильної дієти, No More Diet розкаже вам усі вказівки, яких ви повинні дотримуватися для її досягнення.

Гарне харчування

Вести здоровий та здоровий спосіб життя простіше, ніж здається, окрім підрахунку калорій або знання того, як розрізнити хороші та погані продукти переробки, можливо, дотримуючись кількох простих рекомендацій.

У повноцінному харчуванні, Вікторія Лозада прагне прояснити всі сумніви щодо харчування, викликані міфами та оманливою рекламою.

Маючи правдиву та сучасну інформаційну базу, ми будемо знати настанови, якими слід керуватися, щоб знищити шкідливі звички в їжі, які ми вкорінили, знаємо ми це чи ні, з моменту, коли ми ступили в супермаркет, і до того часу, поки ми не сидимо за столом їсти.

Якщо ви один з тих, хто вважає, що тільки хороша їжа - це те, що товстіє, або що ви більше нічого не можете їсти, автор із задоволенням покаже, що, дотримуючись кількох порад, можна їсти рясно і здорово.

Ви самі вибираєте, що їсте

У цій книзі автор пропонує нам поміркувати над нашими харчовими звичками та тим, чому ми не втрачаємо вагу, а навпаки.

У Карлоса Касабони є чинник, який зустрічається у більшості людей. Вони часто думають, що їдять менше, ніж насправді, і переоцінюють кількість калорій, які вони спалюють за допомогою фізичних вправ.

Інакше кажучи, смертельна комбінація.

Автор, підкріплений ілюстраціями та порівняннями, пояснює психологічні гаки, які харчова промисловість використовує для стимулювання споживання, та аспекти, що визначають нашу поведінку щодо їжі.

За допомогою цієї книги ви навчитеся визначати прийоми, які використовує ця галузь, щоб змусити вас їсти продукти низької харчової якості.

Ви навчитесь читати ярлики, щоб знати, що насправді є здоровою їжею, і, зрештою, приймати правильні рішення щодо харчування, щоб ви могли харчуватися здорово разом з дітьми.

Карлос Касабона - педіатр та популяризатор, довідник з питань харчування та профілактики ожиріння серед дітей.

У цій книзі він наводить ключі до здорового харчування та застерігає, що освіта є головною зброєю боротьби з ожирінням серед дітей.

Роль, яку повинні брати навчальні заклади, але переважно батьки, оскільки найкращий спосіб викладати - це на прикладі.

ГМО без страху

Залишаємо до кінця необхідну книгу - твір, який стверджує таку суперечливу проблему, як трансгенна їжа. Слово, яке зазвичай асоціюється з раком, алергією, небезпекою для навколишнього середовища та іншими ярликами, що походять від дезінформації та маніпуляцій.

Відповідальним за це складне завдання є доктор молекулярної біології та випускник хімії Дж. М. Мулет. Один з найбільших наукових розповсюджувачів в Іспанії, автор кількох книг, таких як Натуральні продукти ¡Йти на шахрайство! (2011) або Їжте без страху (2014).

У цій роботі Мулет демістифікує багато неправдивих даних та інформації. Починається вона з короткої історії їжі від початку сільського господарства та перших спроб модифікувати їжу.

Він продовжує пояснювати, що таке ГМО і де вони містяться на додаток до їжі.

І тоді він продовжує розвінчувати міфи навколо ГМО, такі як: що вони шкідливі для здоров'я, що вони викликають рак, що вони прискорюють втрату біорізноманіття, що вони шкодять місцевим виробникам, серед інших.

Дж. М. Мулет приносить ковток свіжого повітря і висвічує предмет, який демонізували роками. Одна з небагатьох робіт, що стосується трансгеніки чітким і строгим способом.

Важливо рекомендувати, особливо якщо вас турбують трансгенні речовини та їх реальний вплив на людей та навколишнє середовище. Настійно рекомендується.