Ріосуке Мікі - японський актор, який представив метод, який східні лікарі вказували йому для полегшення болю в спині, який він переніс, але як побічний ефект йому вдалося скинути 13 кілограмів і зменшити 12 сантиметрів від талії всього за кілька тижнів.
Мікі назвав цю вправу "Oxycise" (дієта тривалого дихання), і вона складається з техніки глибокого дихання, яка фокусується на використанні діафрагми та відображенні та скороченні м'язів. Всього лише 15 хвилин на день це не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює м’язи та покращує концентрацію уваги.
Кроки японського методу
- Встаньте прямо, витягнувши тіло, і поставте одну ногу перед іншою.
- Зосередьте силу на стегнах і нехай вся вага вашого тіла впаде на задню стопу.
- Вдихайте повільно протягом 3 секунд і піднімайте руки, поки вони не пройдуть повз вашу голову.
- Видихніть протягом 7 секунд, одночасно напружуючи м’язи всього тіла та опускаючи руки.
Схудніть за допомогою цієї вправи
Теорія цієї вправи полягає в тому, що накопичений в організмі жир - це лише кисень, водень та вуглець. Отже, коли ви вдихаєте кисень, він потрапляє до частинок жиру і, в свою чергу, розкладається на вуглець та воду. Кров бере вуглець і несе його в легені, щоб вигнати через видих.
Дихання допомагає нам виводити токсини з організму, однак ідеально підтримувати здорове харчування, регулярно займатися спортом, а також супроводжувати процес із професіоналом.