Чоловіче здоров’я/композит
Що стосується інструментів для відновлення навчання
М’язові скутери - це саме те, чим вони звучать: це вудилища, якими ви обертаєте напружені м’язи і бувають різної довжини та матеріалів. Деякі м’язові ролики мають навіть глибоку м’язову тканину. М’язові та пінопластові валики пропонують засіб для самостійного вивільнення міофасціалів, але головна відмінність між цими двома методами - це спосіб натискання. Пінопластові валики використовують власну вагу тіла, щоб вилуплювати вузькі місця, тоді як руками тиснуть м’язовим валиком.
Використовуючи опцію додаткового тренування, ви можете збільшити обсяг рухів за короткий термін. Це важка вправа, каже Дженніфер Галлінаро, доктор фізичних наук, фізіотерапевт з Центру спортивної діяльності в Нью-Йорку.
Не дивно, що мінімізація м’язового болю в короткостроковій перспективі лише збільшить результативність тренувань у довгостроковій перспективі: "Якщо у вас менше болить і болить дні після інтенсивних вправ, ви можете досягти попереднього рівня тренувань трохи раніше", - говорить Галлінаро.
Можливо, буде легше використовувати пінопластовий валик для більших груп м’язів, таких як четвірки, сідниці та підколінні сухожилля, а м’язовий валик для менших м’язових груп, ніж литки або будь-які плями, які створюють проблеми.
Використовуючи м’язовий роликовий стрижень, було б краще припасувати сумку краще, ніж починати з надокучливого поролонового ролика. Ви можете поглибити тиск, як тільки це зрозумієте. "Ви можете відчувати певні труднощі, але це не повинно бути болісно", - говорить Галлінаро. І уникайте перекидання планки над кістковими ділянками
Готовий додати м’язовий валик до свого арсеналу інструментів для відновлення?
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Палиця для подорожей
Класичний м'язовий роликовий брусок з липким розміром. Подорожня планка виготовлена з гнучкого пластикового матеріалу "космічного віку" і оснащена веретенами, які котяться по цільових м'язах. Покладіть його в кишеню спортзалу або надіньте, щоб ви могли розвивати напружені м’язи, куди б ви не йшли.
Скутер типу A + Special Edition
Цей циліндр має масажні кнопки тонкої щільності, призначені для з’єднання з м’язом та фасцією та професійного звільнення неприємних вузлів. За словами виробника, скутер A + пропонує м’якіші відчуття вашого масажу.
Масажер My Curve Pro
My Curve Pro Massager пропонує чотири великі кульки з нержавіючої сталі, які пропонують цілеспрямоване полегшення для квадроциклів, підколінних сухожилків і стегон. Оригінальна масажна паличка з тигровим хвостом
Тигровий хвіст
amazon.com
Ультрапортативний пінопластовий валик для втомлених, хворих м’язів. Tiger Tail Classic має 10-сантиметрову амортизуючу піну для глибокого масажу м’язів та м’які ребристі гумові ручки, що запобігають втомі рук
Роликовий масажер TheraBand +
Безпосередньо від вашого улюбленого виробника ремінців, дев’ятнадцять дюймів у повну довжину, цей м’яз ковзає на 12 дюймів, щоб ви могли легко дістатись у своїй спортивній сумці або валізі. М'язова роликова паличка
Маючи серцевину з нержавіючої сталі та гладку пластикову зовнішність, цей міцний стрижень міцний та м’який. Валик має сім отворів, які котяться в глибоку тканину.
Supremus Sports
amazon.com
Знімайте м’язову напругу та збільшуйте кровообіг за допомогою цього хусткового м’яза для рук. Має зручні нековзні ручки та гладкі валики, які визначають проблемні зони - не витягуючи волосся на ногах.