резистентності

Теми нашої статті

  • Плодючість жінок
  • Плодючість чоловіків
  • СПКЯ
  • Міома
  • Ендометріоз
  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Менструація
  • Овуляція
  • Гормональний баланс
  • Інсулінорезистентність
  • Спорт і гормональний баланс
  • Секс і ніжність
  • Тести на родючість

Рекомендована продукція

Міо-інозитол + упаковка органічних фолатів

Поєднання міо-інозитол + органічний фолат

Пакет способу життя для ІНСУЛІНОВОЇ СТІЙКОСТІ

На додаток до особливого способу життя для ІР

Netamin GlükoVital капсула з корицею

Для збалансованого рівня цукру в крові

Нетамін Міо-інозитол в порошку

100% чистий порошок міо-інозитолу без добавок

Втрата ваги за допомогою резистентності до інсуліну для підтримки фертильності

Інсулінорезистентність є дуже небезпечним станом як для загального стану здоров'я, так і для фертильності. Надмірна вага тісно пов’язаний з цим - багато людей навіть не підозрюють, що їх невдала втрата ваги або, здавалося б, невиправданий набір ваги насправді пов’язані з резистентністю до інсуліну. Так само, як нерідкі випадки, коли лише тест на безпліддя проливає світло на цю проблему. Досягнення та підтримка ідеальної маси тіла є однією з основних зброї подолання резистентності до інсуліну та відновлення здорової фертильності. Хоча це завдання складніше, ніж зазвичай, у випадку резистентності до інсуліну, при правильному харчуванні та способі життя це зовсім неможливо - ми покажемо вам, що робити!

Інсулінорезистентність, прихована народна хвороба

Частота діабету 2 типу зростає з безпрецедентною швидкістю в історії людства. В даний час кожна десята людина в Угорщині страждає на цукровий діабет, і якщо нинішня тенденція збережеться, ця хвороба може вразити п’яту або навіть третину населення в найближчі кілька десятиліть.

Слід зазначити, що понад 90% хворих на цукровий діабет страждають на діабет 2 типу через поганий спосіб життя, який не є вибірковим щодо віку чи статі.

Сьогодні найпоширенішою причиною проблеми цукру в крові є інсулінорезистентність (ІР), що є порушенням вуглеводного обміну: клітини не здатні поглинати цукор з крові через знижену чутливість до інсуліну, тому вона накопичується. Резистентність до інсуліну - це „передпокій” діабету, який майже у всіх випадках запобігає діабету 2 типу.

Ожиріння та невдала втрата ваги - тихі симптоми інсулінорезистентності

Інсулінорезистентність - на жаль, надзвичайно підступний стан, який може залишатися прихованим протягом тривалого часу, одна з причин полягає в тому, що він може бути присутнім навіть без помітних симптомів. Інша головна причина полягає в тому, що якщо симптоми інсулінорезистентності все-таки виникають, більшість з них ігноруються, можливо, відкидаються в сторону як частина сучасного життя. Обов’язково зверніть увагу на наступне:

  • Ожиріння живота, проблеми з вагою, невдалі дієти
  • Проблеми зі шкірою, жирна шкіра, вугрі
  • Проблеми з волоссям, випадання волосся
  • Втома, безсоння
  • Тяга до солодощів/вуглеводів, раптова тяга до солодощів
  • Судомна сонливість, слабкість після вживання солодощів/вуглеводів
  • Порушення менструального циклу, безпліддя

Однією з найпоширеніших ознак резистентності до інсуліну є надмірна вага (особливо абдомінальне ожиріння), більшість пацієнтів страждають від постійних проблем із вагою, невдалих дієт. Створюється замкнене коло, оскільки через знижену чутливість клітин до інсуліну організм виробляє інсулін повною парою, що надсилає сигнал мозку про необхідність вуглеводів, а завдяки споживанню вуглеводів більше жиру в животі, тобто вісцерального жиру, накопичується. Жирові клітини підвищують резистентність до інсуліну, тому процес починається спочатку.

Якщо у вас виникають симптоми інсулінорезистентності, можливо, після незліченних невдалих дієт, обов’язково зверніться до лікаря та попросіть тест на інсулінорезистентність.!

Інсулінорезистентність і надмірна вага також впливають на вагітність

Якщо його не лікувати, резистентність до інсуліну може спричинити проблеми з фертильністю та безпліддя. На жаль, сам діагноз часто ставлять лише тоді, коли сім’я зазнає невдачі через зменшення народжуваності і лікуючий лікар проводить необхідні обстеження.

Інсулінорезистентність може сприяти безпліддям кількома способами. Якщо рівень інсуліну в крові вище, ніж вам потрібно, це порушує баланс статевих гормонів, як і більше тестостерону змушує організм виробляти. Більш високий рівень чоловічих гормонів може запобігти овуляції та дозріванню яйцеклітин, і нові дослідження показують, що більш високий середній рівень цукру в крові також може негативно позначитися на якості яєць.

Наукові дослідження показали, що резистентність до інсуліну може призвести до затримки дозрівання ооцитів і зменшення ооцитів. Вони можуть бути пов’язані з проблемами вагітності, такими як затримка розвитку ембріона, затримка росту плода, вроджені вади та менші плоди.

Надмірна вага сама по собі дуже шкідлива, оскільки нерегулярні менструації, відсутність овуляції та погіршення якості ооцитів може спричинити. Жінки з індексом маси тіла вище 27 втричі частіше, ніж жінки з нормальною вагою, не можуть завагітніти через відсутність овуляції! Згідно з одним дослідженням, після припинення контрацепції 81,4% жінок із нормальною вагою завагітніли протягом 12 місяців, тоді як лише 66,4% жінок із ожирінням.

Серед овуляційних жінок індекс маси тіла понад 29 знижує ймовірність завагітніти протягом 12 місяців приблизно на 4%. Крім того, важливо зазначити, що як надмірна вага, так і резистентність до інсуліну збільшують ризик ускладнень вагітності - саме тому найкраще досягти здорової ваги перед зачаттям і спробувати подолати резистентність до інсуліну.

5 найкращих порад щодо схуднення щодо стійкості до інсуліну

В інсулінорезистентному стані схуднення - завдання непросте, але за допомогою сили волі, уваги та свідомого способу життя це далеко неможливо. Найголовніше - дотримуватися кількох основних правил під час складання дієти, при цьому також звертати увагу на ознаки свого тіла і не думати про короткочасні зміни, а про досить ґрунтовну і тривалу зміну способу життя! Повірте, прийде час, коли ви будете озиратися лише на зайві кілограми як на погану пам’ять!

У випадку резистентності до інсуліну дієти вимагають іншого підходу, ніж у випадку зі здоровим тілом. Дієта та загальний спосіб життя повинні служити двом основним цілям: зниження ваги та зворотний розвиток інсулінорезистентності. Ці два, звичайно, йдуть рука об руку і впливають один на одного.

1. Дієта

Забудьте про піст та різні модні дієти! Вам потрібні стійкі зміни протягом усього життя: правильне харчування покращує чутливість до інсуліну, втрачає вагу та різко підвищує рівень енергії! Не в останню чергу те, що ви їсте, також відіграє важливу роль у відновленні гормонального балансу та родючості.
Надмірне зменшення споживання калорій не рекомендується за наявності резистентності до інсуліну, але слід докласти зусиль для зменшення споживання вуглеводів. Якщо ваш лікар не скаже вам іншого, рекомендований прийом вуглеводів для дієти з інсулінорезистентністю становить 140-180 грамів на день для жінок та 160-200 грамів на день для чоловіків.

Ось кілька інших порад, про які слід пам’ятати:

2. Вправа

Регулярні фізичні навантаження покращують резистентність до інсуліну, оскільки м’язи використовують цукор крові в крові для отримання енергії і не потребують інсуліну. Дослідження показали, що фізичні вправи сприяють зменшенню рівня цукру в крові, жиру та маси тіла, а також підвищують чутливість до клітинного інсуліну.

Регулярні тренування не означають, що вам потрібно час від часу бігати марафон. Для дорослих аеробні вправи принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності (наприклад, швидка ходьба) або 75 хвилин інтенсивної інтенсивності (наприклад, біг підтюпцем) на тиждень рекомендується. На додаток до аеробних вправ, також варто робити силові тренування (наприклад, важку атлетику) принаймні два дні на тиждень, які працюють на всіх основних групах м’язів.

3. Сон

Показано, що недостатня кількість або якість сну збільшує ризик розвитку резистентності до інсуліну та діабету 2 типу. Автори дослідження 2015 року виявили, що сон є фактором способу життя діабетиків, який відіграє важливу роль у метаболічному (метаболічному) здоров’ї та енергетичному гомеостазі.

Сон допомагає регулювати гормони, які беруть участь у голоді, і знижує ризик порушення обміну цукру в крові. Для середньостатистичної дорослої людини ідеально підійти 7-9 годин сну. Важливо відпочивати щодня в один і той же час, бажано в той же час і бажано до 10 години.

4. Профілактика переїдання

Іноді потрібні хитрі хитрощі, щоб не переїдати себе продуктами, що руйнують дієту. Спробуйте наступне:

5. БАД

Наукові дослідження показали, що певна недостатність вітамінів і мінералів частіше виникає у людей з резистентністю до інсуліну. Прикладом може служити вітамін D, який, як було показано, впливає на чутливість до інсуліну та допомагає запобігати діабету. Дорослому приблизно 2000 міжнародних одиниць (МО) - це добова потреба у вітаміні D., але значна частина населення навіть не наближається до цього рівня.

Для поліпшення чутливості до інсуліну a добавки магнію, пробіотичні бактерії і це омега-3 прийом дієтичних добавок також може сприяти. Крім того, важливо звернути увагу на хром, цинк, марганець, мідь та вітаміни групи В правильний прийом. Застосування трав та інших природних діючих речовин також варто розглянути: існує все більше наукових доказів того, що покращується чутливість до інсуліну та зменшується інсулінорезистентність кориця, що трапляються в різних рослинах берберин називається алкалоїд алое вера, Екстракт звіробою, та міо-інозитол може також мати здатність до вітамін-подібної речовини, яка називається.

Джерело:
endocrineweb.com/безпліддя- інсулінорезистентність-5- підказки- ваші-неповороткі- вагітні
theconversation.com/how-does-being- overweight-affect-my- fertility-95224
thehealthy.com/diabetes/type-2-diabetes/insulin-resistance-symptoms/
everydayhealth.com/type-2-diabetes/insulin-resistance-causes-symptoms-diagnosis-consequences/everydayhealth.com/type-2-diabetes/diet/secrets-of-weight-control/
ithrive.health/lose-weight/
healthline.com/health/diabetes/insulin-resistance-diet
restartmed.com/insulin-resistance-diet/
medicalnewstoday.com/articles/317382.php
umzu.com/pages/5-simple-and-effective-ways-to-improve-inulin-sensibility
livestrong.com/article/100313-змірна вага- інсулінорезистентність/
sepalika.com/type-2-diabetes/losing-weight-inulin-resistance/
healthline.com/health-news/kipping-breakfast-can-increase-your-risk-for-type-2-diabetes

Вам сподобалась стаття? Першим дізнайтеся, коли на сторінку додано нову публікацію!
Налаштуйте тут сповіщення про статтю.