Є безліч продуктів, які можна вживати щодня та мають надзвичайно високі харчові властивості.
Цього разу я представляю вам одну, зокрема, яку використовувало Національне управління аеронавтики та космосу (англійською мовою, NASA) щоб нагодувати космонавтів. Я говорю про спіруліну, водорості, яка існує майже 4 мільярди років.
Всесвітня організація охорони здоров’я також оцінила його як суперпродукт за надзвичайно високий вміст білка та мінералів та легке засвоєння.
Спируліна приносить тілу та нашому здоров’ю багато користі та властивостей, приймаючи щодня у вигляді порошку або капсул. У цій статті ми пояснюємо все про найвідоміші водорості на сьогодні.
Європейське космічне агентство також назвало це необхідним продуктом для довгострокових космічних місій.
У цій можливості ви дізнаєтеся все, що стосується цієї водорості, щоб ви могли розглянути її використання як їжу.
ТОП 3 найкращих товарів
Що таке спіруліна? Де можна знайти?
Це мікроскопічна спіралеподібна синювато-зелена водорость її ще називають спіруліною. Ви можете знайти його в помірних водах (але не в морських водах, оскільки солоність вам не дуже підходить), і її легко вирощувати.
Колір цієї водорості обумовлений наявністю в клітинах як хлорофілу, так і біологічного барвника фікоціаніну.
Ви можете придбати морські водорості комерційно в магазинах здорового харчування. Це взагалі у формі капсул (таблеток) або у вигляді порошку. Порошковий склад може бути чистим або у складі цілих білкових порошків.
ціна спіруліни варіюється залежно від презентації, починаючи від 6 євро (для коробки Deliplus на 60 капсул) до версій, складених з іншими білковими порошками, які досягають 15 євро.
Якщо ви вже знаєте, що це таке і які переваги вона надає на ваш організм, тоді зверніться до місця, де купити спіруліну, але якщо ви все ще не знаєте про велику кількість властивостей, які вона надає, то радимо вам залишатися.
Звичайно, дізнавшись, що таке водорості, ви запитаєте себе:
Навіщо це? 10 Властивості спіруліни та її переваги
Спіруліна виділяється високим вмістом вітамінів і мінералів. Дещо переваги спіруліни є:
1. Підвищити рівень гемоглобіну.
Це тому, що спіруліна завантажена залізом, яке покращує якість крові і стимулює вироблення гематоцитів. Крім того, завдяки вмісту фікоціаніну та хлорофілу, він стимулює вироблення стовбурових клітин у кістковому мозку.
2. Покращує захисні сили нашого організму.
Покращує вироблення білих кров’яних тілець разом з іншими клітинами, відповідальними за захист організму. Вважається, що компонентом, відповідальним за надання цієї користі, є хлорофіл, якого дуже багато в цих водоростях.
Окрім високого вмісту антиоксидантів, вони сприяють кращому функціонуванню імунної системи, боротьбі з хворобами і, головне, запобігаючи лову будь-якої з них.
Поєднавши потужні властивості цього суперпродукту з морінгою, ви отримаєте комбінований засіб, який покращить вашу імунну систему до експоненціального рівня.
3. Завантажений вітамінами, щоб живити нас по максимуму
Внесіть суму підвищений вітамін А в раціоні у вигляді бета-каротину. Це важливий вітамін для підтримки здорового зору. Він також відмінно підходить для тих, хто страждає на нічну сліпоту та проблеми з дегенерацією жовтої плями.
Допомагає живити волосся, нігті та шкіру завдяки Вміст вітамінів групи В, вітамін Н або біотин, білки та цинк. Завдяки цьому волосся стає блискучим і міцнішим, і з меншою ймовірністю падіння.
4. Підвищення продуктивності у спортсменів
Відновлює енергію спортсменів після великих фізичних зусиль завдяки цьому високий вміст білка та амінокислот легко засвоюється.
Крім того, це допомагає запобігати м’язовим судомам та покращувати здоров’я кісток завдяки високому вмісту кальцію та магнію.
Спортсмен? Тому ми рекомендуємо, крім прийому цього суперпродукту, ви додаєте перуанську маку вранці або перед тренуванням, щоб отримати додаткову енергію.
5. Вирішити проблеми з кишечником
Поліпшує здоров’я кишкової флори, зменшуючи проблеми із запорами. Це досягається покращенням кишкового транзиту. Будучи водоростями, овочами та володіючи декількома властивостями, які можуть допомогти покращити здоров’я кишечника.
6. Зменшуйте і контролюйте свою вагу
Допомагає людям у програмах схуднення та контролю. Завдяки вмісту фенілаланіну, спіруліна є ефективний пригнічувач апетиту і запобігання голоду між прийомами їжі.
З іншого боку, він здатний регулювати рівень глюкози в крові, таким же чином контролюючи гормон інсуліну, знижуючи стійкість, яку має значна частина населення, і може призвести до діабету 2 типу.
Доповніть імбирною водою або чаєм, який вам найбільше подобається, наприклад, зеленим чаєм.
7. Більше енергії = Кращі результати
Це покращує фізичну працездатність, як ми вже згадували, але також підвищує інтелектуальну працездатність тих, хто її споживає. Завдяки високому внеску вітамінів та мінералів, необхідних для нормальної роботи м’язів, кісток та нервової системи.
8. Омолодити
Запобігає старінню завдяки ще раз високому вмісту білків, мінералів та антиоксидантів, особливо сполуки фікоціаніну, яка діє проти старіння клітин, уповільнюючи їх.
9. Контролює загальний холестерин і особливо ЛПНЩ (поганий)
Завдяки містить ніацинін та вітамін Е дуже допомагає знизити рівень холестерину, захищаючи серце від будь-якого засмічення жиру в артеріях.
Механізм взаємодії спіруліни з холестерином поки не відомий, але є дані, що він зменшує як шкідливий холестерин, так і тригліцериди в крові.
Покращує здоров’я серцево-судинної системи завдяки ще одній кількості легко засвоюваних вітамінів та незамінних кислот, якими володіє спіруліна.
10. Допомагати навколишньому середовищу
Як ви вже знаєте, це водорості спіруліни та його вирощування є 100% стійким, оскільки для виробництва кілограма спіруліни вода практично не потрібна.
На відміну від виробництва одного кілограма яловичини, вартість води та ресурсів для її продажу в 50 разів вище.
Завдяки неурядовим організаціям було встановлено, що при добовій дозі спіруліни у недоїдаючих дітей в Африці Конго, якщо бути точнішим, сприяв покращенню стану здоров'я та поживності кожного з них.
Спіруліна протипоказання
Незважаючи на свої переваги, протипоказано споживання спіруліни у таких випадках:
- Якщо вони є власністю проблеми, пов'язані зі згортанням крові, напруга, пов’язана з кров’ю, або подібні проблеми, оскільки це знижує кров’яний тиск.
- Якщо ви страждаєте на цукровий діабет незалежно від типу, або від захворювань, що впливають на рівень глюкози, вам слід надіслати споживання спіруліни, оскільки вона зменшує всмоктування глюкози через ефект пригнічення апетиту. Також його не слід вживати у тому випадку, якщо ліки використовуються будь-якими засобами, які мають на меті регулювати рівень глюкози в крові, наприклад, ін’єкційний інсулін.
- Споживання до годуючі та вагітні жінки, через побічні ефекти зміни гормонального рівня через високий вміст вітамінів і мінералів.
- Люди з низькою вагою не повинні вживати ці водорості у великих дозах, не компенсуючи зниження апетиту, яке воно генерує.
- Якщо ви страждаєте захворюваннями імунної системи, печінки, нервової системи або опорно-рухового апарату, не рекомендується вживати спіруліну оскільки це змінює гормональний баланс людей. У разі захворювань печінки це може спричинити пошкодження печінки.
- Якщо у вас страждає алергія перед її споживанням, вам слід повідомити лікаря про побічні ефекти, які це може спричинити.
- Його не слід розглядати як джерело вітаміну В12. Спіруліни багато в попереднику цього вітаміну, але її не слід плутати з вітаміном В12.
- Також його не слід споживати, якщо він є не в змозі метаболізувати фенілаланін. Коли він не метаболізується, це спричинює пошкодження мозку через накопичення в цьому органі. Технічна назва цього генетичного розладу - фенілкетонурія.
Побічні ефекти
Окрім вищезазначеного, ви також можете страждати від наступного побічні ефекти:
- Пошкодження шкіри, включаючи запалення та висип.
- Зміни щільності кісткової тканини.
- Проблеми травного тракту.
- Головні болі та запаморочення.
- Емоційні розлади, спричинені дефіцитом сну.
- Підвищений ризик зараження легенів.
- Біль у м’язах та слабкість.
Спіруліна допомагає вам схуднути?
Завдяки ефекту пригнічення апетиту спіруліни, завдяки вмісту фенілаланіну, його вживання рекомендується людям, які хочуть схуднути та метаболізувати зазначену амінокислоту. Іншими словами, його можна споживати спіруліна для схуднення.
Оскільки він має трохи солоний смак, цю водорость не дуже приємно вживати самостійно або у звичайній воді. Він також має тенденцію фарбувати зуби в синювато-зелений колір.
Тому це гарна ідея споживайте його розведеним у напоях де його солоний смак можна приховати солодким смаком, наприклад фруктовим смузі, про що ми розповімо далі.
Звичайно, ці водорості спіруліни, як і будь-яка інша речовина, не є магією. Не думайте, що приймаючи його щодня, не контролюючи свій раціон і не займаючись спортом, ви схуднете.
Ви повинні супроводжувати його здоровою та контрольованою дієтою, крім фізичних вправ та постійних рухів, щоб це дійсно працювало.
- FAT BURN FAME BLOCK - Жиросжигатель ідеально підходить для жінок та чоловіків, це харчова харчова добавка для.
- СТИМУЛЮЄ МЕТАБОЛІЗМ - Таблетки мають надзвичайно сильну дію, особливо на живіт, руки, пояс та.
- ЦІЛЬКО ПРИРОДНИЙ - Натуральна, чиста добавка без лактози. Містить 100% натуральних трав, що стимулюють.
Як приймати і скільки? - Доза
Споживання таблеток вище, оскільки в порошку його смак і консистенція трохи неприємні, і це походить від морських водоростей, вони відомі не своїм чудовим смаком, а своїми властивостями.
Хоча включити його у свій раціон дуже просто, просто додаючи його до домашнього смузі, приховує сильний аромат. Ви також можете додати його в йогурт, або навіть якщо вам більше подобається, є люди, які додають його в суп.
З іншого боку, прийміть дозу спіруліни в капсулах або таблетках, прийом буде більш ефективним, комфортним, а також дорожчим.
Переважна більшість споживачів віддає перевагу саме цьому способу, щоб уникнути його смаку, також легше порахувати прийняту кількість, оскільки кожна таблетка містить певну кількість.
щоденна рекомендована порція Споживати спіруліну становить від 5гр до 10гр щодня, якщо ти не страждаєш від серйозних захворювань, де спіруліна не протипоказана, ти можеш споживати від 15гр до 30гр щодня.
Загалом для спортсменів вони можуть споживати приблизно від 30 до 60 г спіруліни щодня. У випадку з таблетованою версією достатньо однієї таблетки вранці, якщо таблетка містить рекомендовану кількість.
Швидкі рецепти
Як ми вже коментували в попередньому розділі, порошок спіруліни досить неприємно приймати без будь-чого, тому ми подумали про вас і покажемо вам деякі способи його прийому.
У смузі або сік (будь-який сік чи смузі працює, але найкраще банан, манго, ананас чи інші солодкі фрукти) додайте столову ложку порошку спіруліни. Випивши рідину, слід випити склянку води для миття зубів, оскільки водорості мають властивість забарвлювати зуби.
Так само ти можеш розтопити плитку шоколаду комерційний у горщику, додайте столову ложку спіруліни та повторно застигніть шоколад у батончику, або квадратиках, або у формі, яку хочете.
Ви також можете приготувати попкорн, і коли вони будуть готові, ви можете посипати їх спіруліною як замінник кухонної солі.
Ти можеш приготувати натуральний соус, як гуакамоле, додайте столову ложку спіруліни в якості додаткового інгредієнта і струсіть його, і з цим ви щойно додали багато поживних речовин до зазначеної їжі.
Ви можете додати столову ложку в овочевий суп як доливку до нього замість кухонної солі. І оскільки про це говорять, ви також можете використовувати його як приправу до інших продуктів, які потребують солі.
Ви також можете додати його у складі салатів. Оскільки він має трохи солоний смак, він добре поєднується зі смаком заправки в зелених салатах.
Тут ви можете придбати спіруліну
Наступні продукти, будь то в капсулах, порошкових або натуральних, були обрані за їх якістю та рекомендаціями від людей, які вже їх випробували. Ми запевняємо вас, що ці продукти високо цінуються і на них варто вкласти трохи грошей, щоб покращити своє здоров’я та енергію.