Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
1. Втрата ваги вирішується в голові!
Це звучить як кліше, але в ньому все ще є багато правди. Всебічна зміна у вашому ставленні необхідна для постійного, стійкого схуднення. Щоб зберегти результати та жити здоровим життям необхідна повна зміна способу життя, це не трудомістке рішення, а на все життя.
2. Акцент робиться на міру, а не на жалість до себе!
Видаліть зі свого словника слово "дієта". Не пости, а їж свідомо. Зберігайте темперамент і не бійтеся час від часу винагороджувати себе улюбленою їжею, навіть якщо це якась солодка. Не сприймайте ці рішення як гріх, наприклад, здорове харчування може бути частиною шоколад , а також може бути надзвичайно корисним з психологічної точки зору у подоланні безвихідних ситуацій.
3. Напишіть список покупок!
Не дозволяйте магазинам приймати рішення за вас - не ходіть безцільно за покупками без конкретних планів! Різні мережеві магазини та торгові центри влаштовували непотрібні витрати та неправильні рішення на кожному розі. Замість того, щоб купувати імпульси, заздалегідь запишіть вдома список того, що вам потрібно купити, і не відступайте від плану війни!
4. Для схуднення не потрібно тренуватися годинами на день!
Якщо ваш порядок денний дуже щільний, і у вас є лише мало часу для вправ, вам не потрібно лякатися або здаватися! Робіть кілька коротких тренувань протягом дня, або спробуйте інтервальне тренування високої інтенсивності, за допомогою якого ви зможете спалити багато калорій за 20 хвилин!
5. Важливо бути чесним із собою!
Зміна способу життя відбувається не за одну ніч, це постійний процес, і не раз тривалий, тому, мабуть, найголовніше, ви не перемагаєте того, для кого ви насправді все це робите: себе. Будь самим великим критиком. Проведіть тренування і щоденник їжі, і стежте за кожним кроком вашої подорожі, вашими досягненнями і навіть вашими помилками.