діабетиків

Жити з діабетом непросто. Одна з речей, на яку це сильно вплине, - це дієта. Дізнайтеся, які продукти не повинні бути відсутніми в раціоні цукрозаводу і чому.

Якщо у вас діагностовано цукровий діабет, вам, окрім дотримання призначеного лікування, також потрібно буде скорегувати свій спосіб життя та харчування. Діабетики повинні обмежити (або виключити) споживання глюкози, алкоголю, а також меду, шоколаду та білого хліба. Іноді доводиться звертати увагу на споживання жиру тваринного походження та солі.

Натомість кондитери повинні збільшити споживання клітковини, рослинних жирів та складних вуглеводів. Ось список конкретних продуктів, які не можна пропускати під час дієти діабетика.

  • Яблука - Низька калорійність, багата клітковиною, чудово знижує рівень холестерину та цукру в крові.
  • Авокадо - У ньому повно мононенасичених жирів, тому він надовго відганяє голод і допомагає підтримувати рівень цукру в крові в нормі, особливо після їжі.
  • Чорниця - Вони повні антиоксидантів і клітковини. Крім того, чудові смаки природно збільшують вироблення інсуліну.
  • Брокколі - Багато людей мають негативні стосунки з цим овочем, але це дуже важливо для діабетиків. Окрім того, що він містить багато клітковини та антиоксидантів, він також є джерелом хрому, що важливо в довгостроковій перспективі для підтримки належного рівня цукру в крові.
  • Морква - Колись він вважався овочем, непридатним для діабетиків. Насправді бета-каротин пов'язаний з контролем рівня цукру в крові.

Читайте: П’ять зелених смузі для боротьби з діабетом

  • Квасоля - Він багатий клітковиною і довше збереже нас насиченими.
  • Риба - Вони є чудовим джерелом корисних жирів і слугуватимуть заміною жирного м’яса.
  • Горіхи та насіння - Вони є джерелом клітковини та здорових жирів, що є важливою комбінацією для підтримки належного рівня цукру в крові.
  • Крупи - Вони насичують організм і обмежують підвищення рівня цукру в крові після їжі. Спробуйте, наприклад, вівсяну кашу.
  • Яйця - Вони є одним з найкращих джерел білка, і вони будуть тривалий час надовго. Якщо ви хочете контролювати рівень холестерину, їжте тільки білок. Але не відмовляйтеся від яєць повністю.

Ще одним ідеальним фруктом для кондитерів є грейпфрут, полуниця або диня або сливи. З овочів можна додати огірок, гарбуз або часник або цибулю.

Читайте: Зелений чай: освіжаючий засіб для лікування діабету

Жити з діабетом непросто, але, як бачите, у вас все ще є вибір. Якість вашого життя точно не постраждає від фруктів, овочів та іншої корисної їжі. Якщо додати регулярні фізичні вправи, ви зможете управляти життям з діабетом. Як ви боретеся з діабетом?