КОМАНДА ІНФОСПАЛДА
Мережа професіоналів, що спеціалізуються на проблемах спини
- Як ви можете змінити своє здоров’я, харчуючись дієтою з протизапальною їжею?
- Продукти для зняття болю в спині
- Ананас
- Лосось
- Гриби (гриби)
- Брокколі
- Китайська капуста
- Селера
- Буряк
- Спеції та коріння
- Чорниця
- Волоські горіхи
Чи знали ви, що запалення пов'язане з великою кількістю захворювань? Якщо придивитися, такі стани, як діабет, кров'яний тиск, запалення кишечника, навіть розлади серця, серед іншого, пов'язані із запаленням. Хороша дієта може допомогти вам зменшити це Біль у спині скільки обмежує вас.
запальний процес Це не видно, але щодня ми посилюємо запалення спини, стрес, погана постава і погана дієта - це дії, які ми виконуємо щодня і сприяють запаленню на рівні наших суглобів і м’язів; ми не дивимося на запалення, поки не з’явиться біль у спині.
Однак хороша новина полягає в тому, що існують продукти, які допомагають атакувати запалення і відновити баланс в організмі, викликаючи зменшення або зникнення симптомів хвороб.
Як ви можете змінити своє здоров’я, харчуючись дієтою з протизапальною їжею?
Запалення - це природна реакція до якоїсь хвороби або травми. Це реакція організму на сприяння загоєнню.
Але коли це запалення обертається літопис, тоді це коли це має негативні наслідки для вашої спини і, отже, для здоров'я. У той же час, якщо ви почнете дієту, де їжа має протизапальні властивості, організм почне випускати повітря, покращиться стан здоров’я та покращиться біль у спині.
Продукти для зняття болю в спині
Отже, якщо ви хочете протидіяти наслідкам запалення у вашому тілі і почати вести більш здорове життя, здоровішу спину і відновити ті заходи, які ви так любили робити, я залишаю вам список з 10 продуктів, які допоможуть вам побудувати дієта. протизапальна.
Ананас
Ананас допомагає нашій імунній системі працювати на повну потужність, оскільки він містить вітамін С. Ананас багатий бромелаїном, який допомагає боротися із запаленням, завдяки своїй роботі з асиміляції білка.
Їсти його можна окремо, у соках або в супроводі в тарілці з більшою кількістю фруктів.
Лосось
Лосось має велику кількість омега 3, ця властивість корисна для зменшення запалення; це також сприяє відновленню психічного здоров'я. Ця риба також багата вітамінами, білками та мінералами, які в кінцевому підсумку допомагають оздоровити ваше тіло.
Ви можете приготувати його по-різному і покласти на нього трохи овочів, так у вас вийде дуже повноцінне і корисне блюдо.
Гриби (гриби)
Вони містять полісахариди, які відповідають за зміцнення імунітету, а для боротьби із запаленнями гриби мають речовину, яка називається ерготіонеїн, це антиоксидант, який допомагає збалансувати організм.
Так само вони пропонують вам вітаміни, клітковину та білки. Незалежно від виду гриба, ви можете насолодитися його протизапальними перевагами.
Брокколі
Це чистий протизапальний білок; він також має антиоксидантні компоненти, вітаміни, клітковину та фолієву кислоту.
Загалом, зелені листові овочі сприяють зменшенню запалення, всі вони мають антиоксиданти та протизапальні флавоноїди. Прикладом зеленого овоча з багатьма властивостями є мангольд.
Китайська капуста
Він має велику кількість антиоксидантних вітамінів і мінералів. Насправді він містить гідроксикоричну кислоту, яка здатна викорінити вільні радикали з вашого організму.
І не думайте, що його можна використовувати лише для приготування китайських страв, ви також можете додати його до своїх повсякденних рецептів.
Селера
Це не тільки протизапальна їжа, вона ще й антиоксидант, вона допомагає регулювати рівень холестерину та кров’яний тиск. Ви навіть можете з’їсти насіння селери і знайти чудове джерело протизапальних речовин, калію, вітамінів та антиоксидантів.
Головне - підтримувати своє тіло в рівновазі, з достатньою кількістю рідини та поживних речовин, і одночасно утилізувати токсини, оскільки якщо цього не станеться, з’явиться запалення.
Ну а селера сприяє балансу вашого тіла.
Буряк
Це багате джерело антиоксидантів і допомагає відновити проблеми із запаленням. Крім того, він забезпечує калій і магній, що допомагає в боротьбі із запаленням.
Магній є важливим елементом, оскільки без нього кальцій не може належним чином перероблятися в організмі. І якщо кальцій обробляється неправильно, можуть з’явитися камені в нирках, і звичайно, запалення.
І знову ж, збалансоване харчування з достатньою кількістю кальцію та магнію дозволить уникнути великих проблем.
Спеції та коріння
Куркума має чудові властивості, які борються із запаленням, і ви можете використовувати її в різних продуктах як приправу. Порада, що підсилює його дію, полягає у додаванні чорного перцю разом з куркумою.
Імбир - ще один елемент, який допомагає зменшити запалення, завдяки своїм компонентам, що стимулюють імунну систему, що викликає протизапальну дію.
Чорниця
Цей фрукт багатий кверцетином, протизапальним компонентом. Насправді чорниця також допомагає протидіяти симптомам інших захворювань, таких як артрит або інші протизапальні процеси.
Цей фрукт дуже корисний для здоров’я, оскільки допомагає поліпшити пам’ять, рухову систему та підтримку когнітивних функцій.
Крім того, це допомагає відновити флору кишечника та запалення товстої кишки.
Волоські горіхи
Волоські горіхи - дуже багате джерело омега-3 та білка, що сприяє зменшенню запалення.
Крім того, вони містять фітонутрієнти, що корисно при серцево-судинних захворюваннях та цукровому діабеті.
Нарешті, якщо ви почнете їсти дієту, багату продуктами, що володіють протизапальними властивостями, ваше тіло буде регулювати і балансувати, відкидаючи ті речовини, які викликають запалення і, отже, викликають біль у спині.
Крім того, слід якомога більше виключати оброблені продукти, оскільки вони містять насичені жирні кислоти, що викликають запалення. Цей тип їжі сприяє формуванню серцевих розладів, ожиріння, діабету, серед інших захворювань. І звичайно біль у спині та суглобах.
Запалення, спричинене обробленою їжею, пов’язане з кількістю омега-6, і для протидії їй необхідно мати баланс та достатню кількість омега-3, лише тоді вдасться уникнути запалення.
Знову ж таки, здоров’я покращується за рахунок балансу поживних речовин в організмі.
З іншого боку, є прості та очищені вуглеводи, а також цукри, які відповідають за запалення. Тому важливо уникати вживання рафінованого борошна, а замість цього почати їсти цільне зерно та борошно. Ваша спина та решта тіла будуть вдячні вам
Тепер, крім збалансованої дієти, а також уникаючи продуктів, що сприяють запаленню, ще одним важливим фактором є впровадження режиму фізичних вправ у ваш повсякденний день. Залишатися в русі - ще один інструмент боротьби з болем у попереку.
Отже, тепер ви знаєте, він включає продукти, що мають протизапальні властивості, багато овочів та фруктів. Пам'ятайте, що ви можете включити спеції та приправи, які борються із запаленням, і в якості бонусу отримайте режим вправ.
Якщо ви хочете поліпшитись і не страждати від наслідків поганої дієти та малорухливого способу життя, найкраще внести зміни, щоб мати повноцінне, здорове життя та оптимальне здоров’я.
Якщо вам сподобалась ця стаття або ви вважаєте, що було б корисно прочитати її людям, які страждають від болю в шиї, я був би вдячний, якщо б ви могли поділитися нею у своїх соціальних мережах або залишити коментар на Infoespalda.
Є Сумніви? Вам потрібно зробити мені яку-небудь консультація або питання? натисніть тут та команда професіоналів з Інфоеспальда Він відповість вам із задоволенням і без жодних зобов’язань.
Опублікував Infoespalda.
Слідкуйте за нами в соціальних мережах, щоб не пропустити кожну нову публікацію.