газів

Після їжі відчуваєте роздуття? Сьогодні ми говоримо про деякі продукти харчування, які допомагають запобігти цим відчуттям і усунути гази.

Одна з битв, з якою люди найбільше стикаються під час їжі, - це дискомфорт від газу. Нормально, що вживаючи деякі продукти і залежно від умов, в яких ми їх їмо, ми відчуваємо здуття живота. Однак є деякі інгредієнти, які ми можемо включити в свій раціон для зменшення газоутворення.

Перш за все, ми повинні знати, що гази і метеоризм з’являються, коли шлунок відчуває розтягування або кишечник відчуває газ через споживання їжі, багатої на клітковину, білки, жири або вуглеводи. Ліки або стрес, серед іншого, також можуть супроводжуватися цими симптомами.

Повільне жування або трохи прогулянки після їжі покращують процес травлення і, отже, можуть зменшити появу повітря. Подібно до того, як деякі продукти збільшують цей дискомфорт, інші зменшують гази в організмі. Який?

Гарбуз

Це їжа, яка полегшує роботу травної системи під час її роботи. Її потрібно готувати, як і інші продукти, такі як морква або шпинат. гарбуз у ньому є велика кількість цукру, тому його слід вживати в помірних кількостях. У його складі 90% води і включає клітковину і калій. Це також допомагає запобігти затримці рідини та підтримує належний рівень холестерину. Полегшує симптоми гастриту, запору або кишкових паразитів, серед інших проблем травлення.

Імбир

Він є частиною суперпродуктів не тільки тому, що є природним протизапальним засобом, але також допомагає боротися із захворюваннями органів дихання та старінням. Його можна включати в раціон через настої, коктейлі, соки тощо, оскільки він може стимулювати травну функцію підшлункової залози, саме тому рекомендується вживати його перед кожним прийомом їжі.

Папайя

Цей фрукт є одним із тих, які найбільше сприяють виведенню кишкових газів. Це екзотичний фрукт, який славиться своїм ароматом, а також стимулює дефекацію та високий вміст клітковини. Ці два аспекти зменшують ризик газоутворення або метеоризму. Крім того, папайя допомагає усунути кишкові паразити, покращити кровотік та захистити організм завдяки своєму антиоксиданту, вітаміну С та Е та бета-каротину.

Соус тамарі або яблучний оцет

Пробіотики в оцті допомагають зміцнити кишкову флору і забезпечити оптимальне травлення. За допомогою столової ложки, змішаної з водою перед їжею, ви можете запобігти здуття живота, викликане газами. Крім того, він бере участь у детоксикації організму, знижує кров’яний тиск, усуває неприємний запах з рота та стимулює кровообіг, серед багатьох інших якостей. Соус тамарі збільшує шлункову секрецію, що сприяє зменшенню газів.

Протигазові установки

Є рослини, які сприяють зменшенню газів, такі як аніс, фенхель, кмин або коріандр. Ви можете використовувати їх для приготування деяких бобових або овочів, таких як брокколі з цими насінами, і таким чином зробити їх більш травними. Їх також можна приймати у вигляді настою після їжі, щоб полегшити травлення, або пережовувати деякі з них до або після їжі.

Лимон

Бажано пити лимонний сік до і після кожного прийому їжі, щоб уникнути утворення кишкових газів. Цей цитрусовий фрукт багатий вітаміном С, який забезпечує здоров'я кісток і шкіри, а також полегшує засвоєння заліза та забезпечує функціонування імунної системи.

Поради щодо уникнення накопичення більше газів:

1. Намагайтеся їсти повільно і добре жувати

2. Не розмовляйте, поки їсте, щоб не ковтати більше повітря

3. Уникайте вживання більших порцій, ніж слід. Це змусить живіт роздутися, а отже, буде більше газів.

4. Якщо можете, спробуйте ходити після їжі та уникайте бездіяльності.

5. Уникайте щільного одягу на животі, це запобіжить надходженню повітря всередину вас.

Вам сподобався наш пост? Якщо ви любите дізнаватися про нові кулінарні дрібниці, не пропустіть наші щотижневі дописи в блозі. І якщо кулінарія - це ваша справа, відкрийте всі курси, які ми запланували у своєму календарі. Ви напевно знайдете той, який вам найбільше підходить!