Поставте реалістичну мету для схуднення

Новий рік приносить нові можливості, нові виклики та нові очікування. Однак зобов’язання, які люди взяли на рубежі року, часто не виконуються в середині січня. Причина не в слабкій волі чи мотивації, а насамперед у невідповідно поставлених цілях.

реалістичну

Існує кілька простих правил встановлення цілей, і якщо їх дотримуватись, їх буде набагато легше досягти.

Правило номер один - це конкретність. Мало сказати, що ви схуднете і почнете займатися, але вкажіть, скільки кілограмів ви схуднете, коли саме, що і з ким будете займатися. Це також єдиний спосіб з’ясувати, чи досягли ви своєї мети. Не беріть на себе зобов’язання бути щасливішими або впевненішими в собі, але шукайте часткові та конкретні шляхи досягнення цього, а потім працюйте над ними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Вимірність є другою умовою ефективного встановлення цілей. Як дізнатись, щасливий ти чи впевнений у собі? Простіше спланувати конкретні заходи, завдяки яким ви почуваєтесь краще і впевненіше, а коли погортаєте щоденник назад, то побачите, що вам вдалося зробити для цього.

Цілі повинні бути досяжними. Нереально сподіватися, що за кілька тижнів ви станете завзятим спортсменом або на все життя утримаєтеся від усіх солодощів. Принижувати можна лише досяжні цілі, і тоді вам не доведеться турбуватися про власні невдачі чи порушення зобов’язань.

Реалістичні очікування також відіграють дуже важливу роль. Можливо, у вас є всі передумови, щоб почати регулярно займатися. Ви вже знаєте, де, коли і з ким. Ви точно уявляєте, як буде виглядати ваше тіло через кілька місяців, але вони дадуть вам нове складне завдання на роботі, або ваша дитина захворіє, і вам доведеться переглянути свої плани. Тому придумайте резервний, кризовий план. Йдіть на перерву на обід або потренуйтеся вдома. Не здавайтесь, просто будьте реалістами і передбачайте можливі ускладнення.

Сформулюйте цілі, обмежившись часом. Будьте впевнені, поки ви зменшуєте зайві кілограми, коли здаєте незавершену роботу, коли ходите на масаж. Розклад дає цілі чіткі обриси, і тоді набагато складніше відступити від своїх намірів із наближенням наближається дати. Ви ставите перед собою цілі та цілі. Жодної дати в календарі, ніхто інший не змусить вас змінити свої шкідливі звички, якщо ви цього не хочете. Підготуйте умови для їх виконання, подумайте, які цілі є вашими пріоритетними, і спершу зосередьтесь на них.

Скрізь, де ви берете на себе зобов’язання на Новий рік, але лише коли ви серйозно ставитесь, ви можете щось змінити у своєму житті. Не втомлюйтесь від зобов’язань, що повторюються рік за роком (схудніть, киньте палити/пити/їсти шоколад, починайте вправи, вивчайте іноземну мову тощо), але зосередьтеся на невеликих і поступових кроках до свого кращого самоврядування. Дійсно вправляйся, заспокойся зараз. Не їжте новорічні бутерброди та різдвяну випічку. Придбайте підручник з англійської мови. Викиньте некурену коробку сигарет, це не дуже зашкодить.

Що б ви не хотіли досягти у своєму житті, не обмежуйтесь початком нового року та закінченням старого, адже ви можете розпочати зараз. Спробуйте сприймати новий рік як обіцянку чогось кращого і починайте діяти, адже ніхто інший не може досягти ваших цілей для вас.