Що робити, коли після пологів сильно болить спина

Зміщення куприка, ослаблення тазу, неправильна постава при грудному вигодовуванні. причини післяпологові болі в спині їх декілька, і всі вони пов’язані з моментом, коли наш син з’явився на світ.

спині

Однак також необхідно знати, які хитрощі або домашні засоби ми можемо застосувати для усунення болю в спині після вагітності та після народження дитини.

5 розчинів від болю в спині після пологів

1. Вправи, коли сідають і встають: Це здається очевидним, але якщо ми не знаємо, як затишно, навіть момент присідання та вставання може бути справжнім тортурванням. На закінчення Біль у спині Після пологів потрібно бути обережним під час вставання, як і коли хочеш сісти відпочити. Для цього вам ніколи не доведеться робити це різко, а підніміться і сядьте прямо і м’яко спиною.

Те саме відбувається, коли щось падає на землю, і ми хочемо це забрати, нам ніколи не доводиться згинати згинаючи спину, але згинаючи коліна і опускаючись зі спиною повністю прямо. Під час вставання бажано робити ту саму вправу, не згинаючи в будь-який час попереку і підтримуючи вагу тіла, зміцнюючи ноги.

два. Зміна пози під час годування груддюХоча найголовніше - це комфорт дитини при грудному вигодовуванні, благополуччя матері має важливе значення, щоб вона не відчувала дискомфорту. Грудне вигодовування може стати поганим досвідом, якщо жінці боляче до і після кожного годування. Багато разів біль не має нічого спільного з грудьми, а з самою спиною, яка німіє від неправильної постави.

Щоб припинити біль у спині при грудному вигодовуванні, бажано спробувати, поки не з’явиться Пряма спина і грайте руками, щоб розташувати дитину. Можливо, подушка або подушка в ділянці нирок або навіть на шиї допоможе нам, щоб той факт, що ми маємо однакову позу, не зашкодив. затяжна форма під час кожного пострілу.

3. Тверді матраци: Щоб бути комфортно і одночасно припинити біль у спині після пологів, бажано відпочивати на матраці, який не є надмірно м’яким. Якщо вона має дуже м’яку поверхню, біль у верхній або нижній частині спини залишиться. Краще бути трохи твердішим, і ви завжди повинні спати на боці, щоб спробувати полегшити біль.

4. Прикладання тепла до місця болю: Коли біль дуже гострий у певній області, доцільно застосовувати невеликі дотики тепла. Ми можемо зробити це за допомогою попередньо нагрітої тканини, щоб прикласти її до місця, яке болить, або електричної ковдрою на кілька хвилин, не затримуючись занадто довго, оскільки зловживання теплом може досягти прямо протилежного ефекту.

5. Тіло розтягується: Немає нічого подібного до фізичних вправ для припинення болю в певній ділянці тіла. Коли болить спина, найкраще робити розтяжки, що працюють на тій частині, яка болить, замість перебільшеного відпочинку. Хоча спочатку це може бути більш болісно, ​​ніж очікувалося, безперервне виконання цього спричинить зменшення дискомфорту значно.

Однією з найбільш повних розтяжок є та, яку потрібно робити, спираючись руками та ногами на підлогу. Щоб витягнути спину, ви повинні підтримати всю вагу тіла на руках або на передпліччях, якщо у вас делікатні зап’ястя, і підняти одну з двох ніг повтореннями п’ять, так, щоб нижня частина спини . Інша вправа на розтяжку тіла для болю в спині та попереку відповідає сидінню на підлозі на колінах, а потім підтримці цілого вага спини на землі, витягнувши руки.