Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 76

найкращих

Вітаміни відіграють важливу роль у здоров’ї, і найпростіший спосіб їх отримати - це повноцінна дієта, саме тому сьогодні ми хочемо представити вам 10 продукти з вітаміном С що не може бути відсутнім у вашому раціоні.

Що таке вітамін С?

Це аскорбінова кислота, і це одна з найпопулярніших харчових добавок у світі завдяки своїм великим перевагам.

Цей вітамін розчиняється у воді, зберігається в організмі в невеликих кількостях і виводиться за допомогою сечі, тому важливо щодня додавати в свій раціон продукти з вітаміном С, щоб допомогти вам його замінити.

В основному відомо, що вкрай важливо уникати застуди та інфекцій, але загалом споживання їжі з вітаміном С необхідно для розвитку організму.

10 найкращих продуктів з вітаміном С.

Полуниця

Окрім того, що вони багаті антиоксидантами, вони є чудовим джерелом вітаміну С, завдяки чому вони добре видаляють зубний наліт та зміцнюють судини та артерії.

Папайя

Порція папайї допомагає задовольнити вашу добову потребу у вітаміні С, який допомагає тримати імунну систему в курсі.

Хоча він здається дуже маленьким, він містить більше вітаміну С, ніж апельсин, він сприяє виробленню колагену для підтримки еластичності шкіри та одночасно покращує дихальну систему.

Помаранчевий

Цитрусові загалом популярні завдяки тому, що забезпечують найбільший внесок цього типу поживних речовин, особливо тому, що вони сприяють виробленню білих кров'яних клітин.

Гуава

100 г цього фрукта дають вам до 228 мг вітаміну С, це джерело клітковини та різних мінералів, саме тому він допомагає боротися з різними дегенеративними захворюваннями.

Брокколі

Цей овоч славиться своїм високим вмістом клітковини, яка сприяє травленню, з іншого боку, коли його вітамін С поєднується із внеском бета-каротину, він зміцнює імунну систему та сприяє детоксикації організму.

Помідор

Він працює як енергетичний заряд і дає вам захист, а також зменшує шкідливий холестерин і покращує роботу мозку.

Цвітна капуста

Будучи джерелом антиоксидантів та вітаміну С, він дуже ефективно зменшує ризик деградації жовтої плями та запобігає дегенеративним захворюванням, таким як погіршення зору. Це також допомагає зменшити ризик діабету, регулюючи рівень глюкози в крові.

Загальна користь продуктів з вітаміном С

  • Покращує функціонування організму в цілому.
  • Допомагає засвоювати такі мінерали, як залізо.
  • Боріться з депресією та стресом.
  • Сприяє зростанню волосся та запобігає сухості.
  • Забезпечує організм енергією.
  • Сприяє спалюванню природного жиру в організмі.
  • Боріться з гіпертонією шляхом зниження артеріального тиску.
  • Сприяє загоєнню ран.

Знайдіть більше порад щодо здоров’я у Easy Kitchen

Див. Рецепти:

У Великий піст нормально змінювати харчові звички, надаючи більшої ваги споживанню овочів. Ось чому ми пропонуємо вам ці помідори, фаршировані макаронами, ідеально підходять як гарнір або основна страва ...

Щодня ми відкриваємо нові поєднання смаків, які радують наше смак. І цей атол гуави з імбиром не є винятком. Ми даємо вам крок за кроком, щоб ...

Якщо ви шукаєте смачні веганські рецепти, у нас є для вас смачний варіант: цей суп-каррі з манго та брокколі. Його неймовірна комбінація смаків підкорить вас. Руки на ...

Без сумніву, ваші очі будуть блищати, коли ви побачите цей делікатес, поданий на вашій тарілці, але як тільки ви скуштуєте його, ви відчуєте відчуття, яких раніше ніколи не відчували, тому ні ...

Хороше блюдо завжди буде сповнене смаку, навіть ті, хто вегетаріанці, а для тих, хто сумнівається, що це можливо, ми запрошуємо вас спробувати це чудо перцю ...

Інгредієнти [1/2 невеликої папайї, 1 склянка вівсяних пластівців, 1/2 склянки сушеної чорниці, 1/4 склянки подрібненого мигдалю, 2 столові ложки тертого кокосового горіха, 1/4 склянки ...

Найкраще в смузі - це те, що ви можете змішувати всі види своїх улюблених інгредієнтів, чудовим прикладом цього є цей рецепт смузі з малини з ківі. Насолоджуйтесь ...