Йога та її пози вони є частою практикою, яка вимагає фізичної та розумової гнучкості. Але в наш час, із зростанням соціальних мереж і, як наслідок, “потребою” ділитися своїми смаками, це стало дуже популярним способом життя. З цієї причини ми пишемо вам із написання Runnea 10 найуспішніших позицій в Instagram.
Ми радимо вам, що якщо ви зазвичай не займаєтесь цією дисципліною або ваша фізична форма не найкраща. Щоб уникнути невдоволення, краще, якщо ви намагаєтеся імітувати ці фотографії, ви робите це під наглядом експерта.
Собака, спрямована вниз
Якщо ви хочете почати з чогось простого та елементарного, собака, спрямована вниз одна з найвідоміших поз тому вам буде легко це зробити, трохи попрацювавши. Важливо почати з нахилу вперед, поклавши руки на ту саму висоту, що і ваші чоловіки, і упершись долонями в землю. Ви повинні тримати ноги і руки прямо, вставляючи голову між ними, розслаблено падаючи, дивлячись на землю. Зробіть глибокий вдих носом. Ви поліпшите кровообіг ніг, розслабите спину і оживите все тіло. Закінчивши, ідіть вставати потроху і нехай ваша голова стане останньою.
Фото в Instagram: @veroblume
Якщо те, що ви шукаєте, це поза йоги, придатна для всієї аудиторії і зробити це гарним. Класикою серед класики є поза Дерева. Скористайтеся, якщо у вас є гарне тло зробити цю вправу. Для цього встаньте, випрямивши ноги, з’єднайте долоні над головою і зігніть одну з ніг, спираючись ногою на внутрішню поверхню стегна. З цією поставою, подібне забезпечено.
Фото в Instagram: @VanesaLorenzo_
Медитація - основа йоги, і головне в цій позі - ви розслаблені, з прямим мечем, зігнувши ноги і з’єднавши підошви. Найголовніше в цій вправі - це дихання.
Фото в Instagram: @yoga_girl
Поза балерина
Фото в Instagram: @ Sheila.feijoo
Поза королівського голуба
Кобра - позиція, зручна для початківців, що вимагає помірні зусилля але в якому ти повинен мати стежте за вашою спиною. Щоб правильно виконати вправу, ляжте на живіт, зігнувши ноги і витягнувшись, витягніть руки, спираючись долонею на підлогу, а спина витягнута. Витягніть шию, підніміть підборіддя і опустіть плечі, щоб виглядати ідеально.
Якщо ви хочете навчитися робити цю позу, не пропустіть це відео Летиції Асереди
Фото в Instagram: @Kinoyoga
Підставка на голові
Фото в Instagram: В @Kinoyoga
Воїн - це поза, яка вимагає твердості та розслабленості. Це одна з вправ для початківці йоги. Щоб позувати таким чином, В поставте праву ногу на крок попереду решти тіла і зігніть коліно, щоб створити кут 90 градусів. Коліно і стопа повинні бути вертикально вирівняні. Потім витягніть другу ногу назад і покладіть руки горизонтально. Як і ви, ви побачите, що розтягуєте всі м’язи свого тіла, тож будете впевнені.
Фото в Instagram: @Bryceyoga
Фото в Instagram: В @VanesaLorenzo_
Фото в Instagram: В @Bryceyoga