Буде лише кілька днів, поки ми не закриємо наш Інтернет-магазин та Академію і не зробимо перерву, опублікувавши в нашому Instagram @LemonsSecrets, ось чому я склав 10 фраз, які, як мені здається, є найбільш важливими стосовно харчування та не тільки харчування:

набагато краще

1- Не рахуйте калорій, рахуйте поживні речовини І МОМЕНТИ!

Калорії - це лише одиниці енергії, за допомогою яких ми вимірюємо енергетичний вміст їжі та теплові витрати організму. На рівні фізичного визначення калорія розуміється як «кількість тепла або енергії, необхідна для підвищення температури чистої води на 1 ° C, при нормальному тиску атмосфери». Тобто, з фізичної точки зору, калорійність є не що інше, як інструмент для розрахунку енергії .

Але з поживної точки зору, інші фактори втручаються, щоб визначити, чи калорії з цієї їжі будуть використовуватися як енергія, як запас жиру або яким шляхом будуть йти поживні речовини, присутні в їжі. Тут вступає в дію метаболізм поживних речовин, складний процес, який якщо ваша кінцева мета підрахунку калорій - набрати вагу або схуднути, то набагато краще ДІЗНАЙТЕСЯ, ЯК СЕБЕ. І ви дізнаєтесь це на Інтернет-курсі «ЛІТНЯ ОПЕРАЦІЯ» (ПОСИЛАННЯ), що має на меті почувати себе комфортно і досягти своїх цілей! Навчитися харчуватися, мотивуючи займатися спортом, надаючи значення розслабленню та здобуття самооцінки!

2- Якщо ви хочете змінити своє тіло, вам слід почати з передумки

Іноді ми хочемо скинути ті два кілограми, яких, на нашу думку, у нас занадто багато, ми хочемо сформувати фігуру або хочемо внести певні зміни в своє тіло. І саме тоді ми забуваємо про себе, тому що хочемо бачити себе людиною Х, і саме тоді виникає справжня проблема. Ви не можете змінити своє тіло, не маючи насамперед позитивної Я-концепції. Оскільки якщо ви хочете мати тіло X, бути подібним до Y-впливового чи інших цілей, які не мають нічого спільного з вашою реальністю, досягти цього буде неможливо! Або хтось може стати одержимим і мати проблеми з їжею. ЦЕ НЕ РІШЕННЯ! Рішення полягає насамперед у роботі над власною самооцінкою, хороших стосунках з їжею, заняттях спортом як мотивацією, а не єдиним інструментом для схуднення, і навчитися розслаблятись! Ви дізнаєтесь все в Інтернет-курсі ЛІТНЯ ПРОБЛЕМА РОБОТИ (ПОСИЛАННЯ ДЛЯ НАБУТТЯ).

3- Вага - це лише цифра

Це лише інструмент для оцінки вашого стану на загальному рівні. Кожна людина різна, і X друг може важити на 5 кг більше або менше і бачити вас однаковим! Це може трапитися, вага - це відносна кількість, і вона лише повинна служити нам для відстеження САМИХ. Але це не остаточний пусковий механізм, і ми не повинні думати: "Мені потрібно зважити X кг, щоб виглядати краще" НІ!

Ви можете зважувати X, і після повноцінного харчування, займаючись спортом, ви продовжуєте зважувати X, але ви набагато краще дивитесь на себе. Це важливо: побачити себе в дзеркалі і почувати себе комфортно із собою, не порівнюючи себе з іншими людьми і не приймаючи себе таким, яким ти є.

4- Одна справа - набрати вагу, а інша - перестати бути здоровим

Наприклад, ви відгодовували цей карантин? НОРМАЛЬНЕ! Ми пережили безпрецедентну ситуацію, і непросто було управляти перебуванням вдома цілими днями, ви зробили це найкращим чином, і ви повинні цим пишатися.

Якщо ви набрали вагу, бо не перестали їсти ультра-оброблену їжу, їжте що-небудь між прийомами їжі, а овочам ви надаєте мало значення, тут проблема! Але якщо ви також набрали вагу, що їли лимони під час цього карантину, покращуючи овочі та наповнюючи кожну тарілку кольором, але ви не змогли встояти, роблячи всі лимонні коржі, це нормально! (і добре зроблено; D) Можливо, ти звик до звичок X способу життя (більше рухатись, займатися більше спортом, не бути цілими днями вдома) і цілий день перебувати вдома коштував дорожче "контролювати себе".

А тепер що? Ненормальним є припинення прийому їжі, дієти на основі продуктів або конвертів і захоплення підрахунком калорій або вживання салатів, які не є повноцінними протягом усього дня. Що вам потрібно зробити, це зв’язатись із самим собою, і я навчу вас в Інтернет-курсі ЛІТНЯ ПРОБЛЕМА РОБОТИ (ПОСИЛАННЯ ПРИЙМАЙТЕ).

5- Страх товстіти - це те, що насправді товстить

"Зараз я буду їсти X ультра-оброблену/їжу (морозиво, піцу, макарони.) І я наберу вагу, не буду вечеряти і завтра буду займатися спортом цілий день" NOOOOO. Якщо ви вже харчуєтесь їжею X або ультра обробленою їжею зі страхом, що вважаєте себе поганим, тому що набираєте вагу, цей страх - це те, що змусить вас набрати вагу. Тривога охоплює вас, ви не насолоджуєтеся моментом, ви просто думаєте про те, що будете робити згодом, щоб його «спалити». СТОП. ТУТ І ЗАРАЗ . Якщо одного дня ви з’їсте X ультра-оброблений, НІЩО НЕ БУДЕ! Якщо ви харчуєтесь здорово, ви залишаєтеся активними і знаєте, як розслабитися, щоб тривога не охопила вас. НІЧОГО НЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ!

І якщо ви вважаєте, що це завдання, яке очікує на розгляд, і ви хочете навчитися точно знати, що робить вас товстим, а що ні, втрачаєте страх перед продуктами X і маєте хороші стосунки з їжею, тоді вам потрібен ІНТЕРНЕТ-КУРС ЛІТОЇ ОПЕРАЦІЇ ( ПОСИЛАННЯ НАБУТИ) найкращий курс в Інтернеті, щоб навчитися годувати себе та здобувати самооцінку!

6- Харчова тривога не вирішується чудодійною їжею

Або припиніть їсти, або їжте лише їжу X, це не забере цього занепокоєння! Перш за все, треба піти до кореня тривоги, що вас турбує? Поговоріть із собою і зрозумійте, що це нормально хвилюватися чи мати проблеми, все має рішення, і лише час поставить справи на свої місця. Але це правда, що завжди можна навчитися керувати своїми проблемами та швидше їх «вирішувати». Як? Шукаєте допомоги! Сьогодні є висококваліфіковані фахівці, які дадуть вам ключі, необхідні для зникнення тривоги, а отже, і тривоги з приводу їжі. Я говорю про таких психотерапевтів, як психологи або спеціалісти з питань психічного здоров'я. Це правда, що якщо шина пробита, ви знаєте, що ви здатні її змінити, але це може зайняти набагато більше часу, якщо ви звернетесь за допомогою до механіка, і він зробить це набагато швидше і навіть перейде до кореня проблеми і може рекомендуємо варіанти X. Те саме стосується психічного здоров'я, і ​​все має рішення, але за допомогою та почуття підтримки набагато краще.

7- Ви можете продовжувати насолоджуватися улюбленими стравами, готуючи їх найкращий варіант

Харчуватися здоровим не означає виключати або не дозволяти собі улюблені страви. Мова не йде про усунення або «побоювання» певної їжі, особливо якщо вона є вашою улюбленою. Йдеться про те, щоб годувати себе, годувати себе щодня і знати, як робити винятки та. Шукати найкращу альтернативу!

Тобто, якщо одного дня ви захочете піцу, ви можете зробити найкращий варіант самостійно із цільнозернового борошна, домашнього овочевого соусу, овочів і доповнити його білком, який вам найбільше подобається. Те саме стосується макаронних виробів, печива, гамбургерів. . та інші типи страв, які можуть бути менш корисними, якщо їх їсти певним чином або найбільш поживно і дотримуватися рецептів лимона в електронних книгах у форматі PDF Страви, вечері, закуски та сніданки ОСТАННІ ДНІ, ЩО ЇХ ОТРИМАТИ!

8- Не купуйте продукти, купуйте їжу

Тут узагальнено все, що стосується здорового харчування: придбання їжі у вигляді овочів, фруктів, бобових, горіхів, насіння, бульб, натуральних молочних продуктів, коду 0 або органічних яєць, м’яса трави та корисної риби. І ДІЗНАЙТЕСЯ, ЩО ЇХ ПОЄДНАТИ ТА ЗРОБИТИ ТИСЯЧУ СМАЧНИХ РЕЦЕПТІВ! Як і всі рецепти лимонів у електронних книгах у форматі PDF для страв, вечерь, закусок та сніданків, ОСТАННІ ДНІ, ЩО ЇХ ОТРИМАТИ!

9 - Те, що воно екологічне чи природне, не означає, що воно здорове

Іноді ми знаходимо продукт Х, який каже, що на 100% натуральний чи екологічний, що це означає? Якщо це природно, це означає, що воно не містить добавок, але воно може містити високі дози цукру, рафінованого борошна, рафінованих жирів та інших елементів, які роблять його нездоровим. Подібно до того, як він екологічний, це означає, що його вирощують або виробляють з продуктами харчування, вирощеними екологічно: без хімічних пестицидів, і вони більш шанобливо ставляться до планети, тварин, землі та людей. У цьому випадку неважливо, що, а як.

Ключовим є пошук натуральної їжі: їжі, яка вирощується органічним способом.

10 - Важливі хороші звички, а не винятки

Найголовніше - це поступово включати здорові харчові звички, які ведуть нас до здорового способу життя, не приймаючи їх як дієту або як щось, чого слід чітко дотримуватися, насолоджуючись кожним укусом та новими продуктами!

Але якщо ви коли-небудь зробите виняток, нічого не відбувається! Це питання рівноваги та слухання себе, що добре чи ні, пов’язувати з тілом!

З точки зору здоров'я, харчування має важливе значення, як управління стресом (психічне здоров'я), особиста робота, спосіб життя та фізична активність (здоров'я тіла та внутрішнього середовища).

Сподіваюсь, вам сподобався пост, скажіть! І до швидкого побачення:)